好习惯养成攻略套装共四册pdf免费版|百度网盘下载

编者语：好习惯养成攻略 一套四本pdf

今天小编为大家带来的是一本四卷的 pdf 格式的好习惯养成指南集。可以养成的习惯”《从行动开始：自我管理的科学》，感兴趣的欢迎下载阅读。

简介

“微习惯”

微习惯是非常小的积极行为，您需要每天强迫自己完成。微习惯太小而不能失败。正是因为这个特点，它不会给你造成任何负担，而且超级“欺骗”，所以它成为了一种非常有利的习惯养成策略。

微习惯策略的科学揭示了为什么人们不能长期坚持大多数主流增长策略，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。当人们无法持续做出改变时，他们倾向于认为这是他们的错，但问题不是他们自己，

这是他们的策略。当你开始按照你的大脑规则使用微习惯策略教授的方法做事时，持久的改变实际上是很容易的。

“如何戒掉坏习惯”

拖延、花钱、熬夜、沉迷网络和手机、暴饮暴食、情绪极端……这些坏习惯不仅给了我们短期的刺激和解放，也夺走了我们生活中的主动权.

为什么你会在不知不觉中养成一个坏习惯？想改掉坏习惯却做不到？

本书中描述的改掉习惯的技巧是为想要改掉坏习惯的人精心准备的指南。戒掉一个坏习惯有四个阶段：禁欲、缺乏动力、稳定和倦怠。本书根据阶段，将不良习惯分为行动习惯、身体习惯和

有三种类型的思维习惯。不同类型的习惯需要把握重点和对策。终止习惯会带我们直奔坏习惯的症结，引导我们远离坏习惯，到达好习惯的彼岸，重新获得生活的主动权。

另外，为了让大家更清楚的了解戒习惯法，面对现代生活中具有代表性的十个坏习惯，笔者用戒习惯法进行了全面的分析，教大家如何戒掉坏习惯。

“毅力，一种可以培养的习惯”

每个人都有抗拒新变化、维持现状的倾向，这是人的本性。如果你想坚持一个好习惯，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了养成习惯的阶段性特点及相应的应对方法，教给读者如何掌握毅力的诀窍。

科学克服了惯性，让养成习惯就像刷牙一样简单自然。

从行动开始：自我管理的科学

如果你想改变自己的生活，抱怨自己的缺点是没有用的，单靠意志力是无法成功的。人们对自己的认识有太多偏差，最可靠的标准只有行动本身。无论你是想改掉坏习惯，还是培养好习惯，只有科学地管理自己的行为，才能达到目标。

本书完整介绍了在日本和美国广受推崇的“行为科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握最基本的行动规则，并计划我们的生活灵活而有效。学会不抱怨，不盲从，找到适合自己的人生道路！

相关内容部分预览

书籍介绍

“微习惯”

斯蒂芬·加斯是个天生的懒汉。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，并从 2004 年开始在美国主要的自我发展网站上发表了大量文章。 2011 年，他开设了自己的博客 Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。

“如何戒掉坏习惯”

古河武士，习惯养成顾问。毕业于日本关西大学，就职于日本日立。 2006年成立人才培养公司，现任日本习惯培养顾问公司董事长。

他认为“习惯养成”对于人真正改变自己非常重要，所以他独立创造了习惯养成的理论和思想。以养成习惯为主题，举办了大量面向个人的公开讲座，为企业和专业人士提供咨询培训服务。迄今为止，已指导2万多人。

为了更有效地培养习惯，他坚持要把具体的思维方法付诸实践。许多客户从中受益，他们感动地说“你的生活变了！”

主要作品有《毅力，一种可以培养的习惯》、《找到自己想做的事，过上无悔的人生》、《所有的烦恼都来自你自己》等。

“毅力，一种可以培养的习惯”

关于作者

Samurai Furukawa，毕业于日本关西大学，现任日本习惯培训咨询公司董事长，具有多年培训和指导企业经营者和专业人士的经验。他创建的个人成长课程在日本上班族中很受欢迎。

关于译者

陈美英，毕业于台湾辅仁大学国际贸易系，现为专业翻译。

从行动开始：自我管理的科学

石田俊，日本第一个研究行为科学管理的人。行为科学与管理研究所所长，WILL PM International Co., Ltd.创始人、总裁兼首席执行官，美国行为分析协会（ABAI）会员，日本行为分析协会会员。

他前往美国学习行为分析和行为心理学，以对人类行为进行科学分析。这种方法已被包括 NASA 和波音在内的 600 多家公司采用，并在美国企业界创造了优异的成绩。回国后，他将这种方法提炼成“行为科学管理”。

《行为科学管理》不讨论任何精神理论，而是关注人的“行为”。短时间内，公司80%的员工可以从“平庸人才”转变为“优秀人才”。深受企业主和一线高管的欢迎。目前，

除了担任日本各大公司的顾问外，石田俊还帮助解决人才培养和组织激活问题，并在公司内部组织研讨会或培训课程。在企业界之外，他还活跃于教育和体育领域。迄今为止，已指导600多家企业、10000多名上班族。