别丧了，一点也不酷PDF电子书下载免费版|百度网盘下载

编辑评论：

别难过，一点都不酷：摆脱无力感的积极人生创造法，是日本著名心理咨询师的新作，畅销书作者大岛信托，基于七万余次临床治疗经验，指出无力感的三大原因，并提出十几个简单的技巧，让你瞬间恢复元气！

简介

无力感是一种无法提升动力的状态，通常被称为“哀悼”。面对“丧”的问题，如果想用勤奋、拼搏等精神理论来解决，别说有没有效果，情况只会越来越糟。因为这种状态的成因不在你身上，而多半是在意想不到的地方：强行违背自己的喜好、和妈妈太亲近、在社交网络上看到太多批评、不知不觉被别人嫉妒……就是这些腐蚀身体，让人感觉没劲的东西。从长远来看，甚至身体健康也会受到威胁。

本书以70000余次临床治疗为基础，找出无力感的真正原因，用心理疗法恢复日常活力。

关于作者

Oshima trust，心理顾问，Insight Consulting Co., Ltd. 董事长。短期 FAP 疗法的开发不仅可以治疗心理创伤，还可以治疗各种其他疾病。在酒精成瘾专科医院周爱丽田诊所就职期间，我还以东京都精神综合研究所实习生和临床附属原宿咨询室兼职工作人员的身份学习了如何应对成瘾问题。成瘾研究所。出版了多本畅销书，其中《即刻改变“总是被摆弄”的局面的方法》销量超过12万册。

目录

前言 故障原因难以检测

01 糟糕的无力感

无力感会损害健康

刺激动力的神经递质

了解无助和抑郁

寒冷的天气也会让人感到无力

心理咨询师的应对方法

02 无所不能的感觉导致无力感

什么是全能

案例①理想很丰满，现实很骨感

消除故障，每天至少做一次你喜欢的事情

无所不能的时代很容易

案例②“好老人”组长

消除过错，敢于“世俗化”

缺乏自信怎么办

解决方案① 评价你的人对你的评价如何？

解决方案②在想象中膨胀自信

我也掉进了全能的陷阱

全能的“开始”

不要把自己的感受告诉别人

故障排除后的美景

03 嫉妒的攻击导致无力

镜像神经元理论：大脑是相互关联的

老板的嫉妒攻击

案例③ 难缠的上司

如何不让别人嫉妒

排除故障法①找出“小富”的弱点

排除故障方法②完全无视“小老公”

消除失败方法③制造吞噬一切的黑洞

排除故障方法④“赞美杀”

注意你的嫉妒

斩断对不断理性和混乱的执念

解决方案①说“人们不知道自己在做什么”

解决方案②不要告诉朋友

麻烦的更年期障碍

病例④确诊后...

排除故障，就诊时请注意

消除故障、竞争和爱

04 大脑的网络导致无力感

母子关系

案例⑤无形的距离感

案例⑥ 长得丑是我的错吗？

排除故障，给妈妈写一封感谢信

我的爱与恨

身边人的善意也隐藏着危险

案例⑦这个很重要，可以收起来

排除故障，发现自己受到干扰

面对可怕的未来，逃避不是办法

案例⑧之前有路障

消除失败并从失败的未来中学习

故障排除后会发生什么

后记摆脱无力感

优秀的试读

每个人都曾有过以下情况。

·第二天一大早做演示，截止日期这么明确，但我才开始准备材料已经深夜了。

・我被命令立即“完成”一项任务，但开始做其他事情，推迟了应该完成的工作。

·知道只要取得一定的资格，就可以提高薪水，但准备考试的学习总是很困难。

・当别人提出重要意见时，很难集中注意力。

·我对未来感到焦虑，但缺乏“现在努力”的力量。

·被老板粗鲁的说后，工作变得更加迟钝。

・如果前面有令人沮丧的活动，您将不想做任何事情。

作为顾问，我进行了超过 70,000 次临床咨询。其中，不少游客感到“失落”、“提不起精神”、“没有动力”、完全无法控制自己，如上表所示。此外，还有一些孩子，他们的父母因害怕陷入抑郁状态而将自己锁在家里而来探望1、在他们看来，精神不振、不愿行动的原因无非是“天生的懒惰”、“意志薄弱”、“总是喜欢拖延的性格”等等。也就是说，他们都认为，患者之所以落入这样的状态，是因为自己的性格问题或者心理上的弱点。

有些人认为，如果你读了一些励志书籍，让你的心态变得积极，你就可以摆脱这种状态？虽然这种做法确实可以在短时间内让人充满期待和动力，但是一旦遇到小挫折，这些人就会再次跌跌撞撞，遇到所谓的“反弹”（rebound），有时反而会变得更加迟钝。长此以往，他们会责备自己“意志薄弱”，更讨厌自己不能坚持自己的目标。应该有很多人有过这样的经历。

明明是我自己的身体和自己的心，却根本控制不了。为什么是这样？首先，我想告诉大家：大家认为造成的无力感的原因，基本上都是不真实的。这在本书的第 1 章中有详细说明。很多时候，无力感其实是外在因素造成的。未能客观地认识（在本书中称为“外化”）这些原因会造成一个恶性循环，即无意识地为自己的无能为力而自责，甚至更加昏昏欲睡。

没有动力的状态相当于人的心脏发生了故障。 “Bug”是一个计算机术语，表示程序中的错误。由于此类故障，整个系统可能会遇到问题，有时系统会崩溃。

正如程序中的故障会导致计算机无法启动一样，大脑中的故障有时也会使人无法启动，从而对正常生活造成障碍并造成无法预料的健康损害。而且，由于失败的原因大多隐藏在一个人不知道的事情中，所以患者自己基本上不知道失败的原因。

如果您能找出故障发生的位置，您就可以修复它。通过阅读本书，您一定能够找出故障的原因，并进一步了解其具体表现。只要你能认清问题在哪里，你看待现状的方式就会改变，你就能真正感受到自己的变化，重拾自信。你可能会觉得我在本书中介绍的治疗方法与通常在心理学或精神病学中所做的不太一样。然而，这只是让您客观地确定故障原因并进行纠正（即，将其外部化）的一种方法。