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编辑评论：

要坚持一个好习惯，你不需要意志力，你需要正确的方法！

编辑推荐

想减肥、省钱、戒烟？想养成好习惯，却总是半途而废？当你明白为什么不能坚持的时候，你就可以开始改变了！这不是一本教你养成“好习惯”的书，它关注的是更本质和核心的问题：为什么总是半途而废，养成习惯有正确的方法吗？本书的作者古川武士从对人类“行动科学”的研究入手，总结了养成习惯的三个阶段：“叛逆期”、“不稳定期”和“倦怠期”。针对各个阶段可能遇到的困难和人们的心理反应，用具体的案例向读者清晰地介绍养成习惯的科学方法。想要坚持行动，不是意志力，是正道！告别“三分钟发烧”，开始阅读本书吧！

简介

每个人都有抗拒新变化、维持现状的倾向，这是人的本性。如果你想坚持一个好习惯，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了习惯养成的阶段性特点及相应的应对方法，教导读者如何掌握毅力的诀窍，科学克服惯性，让习惯养成的过程像刷牙一样轻松自然。

关于作者

Samurai Furukawa，毕业于日本关西大学，现任日本习惯培训咨询公司董事长，拥有多年培训和指导企业经营者和专业人士的经验。他创建的个人成长课程在日本上班族中很受欢迎。

陈美英，毕业于台湾辅仁大学国际贸易系，现为专业翻译。

坚持一个习惯pdf预览

目录

第 1 章你为什么坚持不下来？

第二章：成功习惯的三个阶段

第三章十二个“连续开关”让你远离失败

第 4 章任何人都可以坚持：六个成功案例

后记

第 1 章你为什么坚持不下来？

1.1 两个人生命运截然不同的上班族

首先，让我告诉你吉田先生和新井先生的故事。这两种是完全不同类型的上班族，你可以比较一下，看看你属于哪一种。

不耐烦：吉田先生的故事

先生。吉田对互联网的发展趋势非常敏感。他精力充沛，充满挑战精神。 2003年，使用电子报纸作为传递信息的工具开始流行起来，吉田先生也顺势而为。他出版了一份以他的专业领域为主题的电子通讯，“商业力量”，最初的目标是每天出版。他继续做了一周的电子报，后来因为工作忙而加班，所以改成隔天，又改成休息三天。最后因为觉得太麻烦，干脆放弃了发电子报的念头。

2004年，吉田先生再次顺应个人博客的潮流，决定每两天发布一次他的商业活动日记。一开始他觉得很新鲜，所以他继续发表了大约三个星期。渐渐地，更新内容的频率越来越低，到了第二个月就完全没有更新了。

同样，他也在2006年紧跟社交网站的潮流，很早就来到了日本最具代表性的社交网站

mixi注册，联系高中朋友和工作朋友，总共增加了近100个联系人。不过，后来他又觉得累了，最近就停止登录网站了。

2009 年，吉田先生加入了流行的推特。他认为，“推特”发布的字数比博客少，应该能够坚持下去。结果和以前一样，他登录网站的次数逐渐减少，三个星期后，他也没有多少更新，最近几乎看不到他的消息。