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编辑评论：

高级认知行为疗法是对《认知行为疗法概论》内容的深入和升级，旨在提高读者认知行为疗法的理论素养和实践能力。

简介

《高级认知行为疗法》的内容重点关注心理咨询师的专业素质。咨询中的概念化、结构化、认知评估和干预策略；另一方面，强调实际操作，深入讲解各种认知行为疗法在自动思维阶段、中间信念阶段和核心信念阶段的技术应用。此外，能够妥善处理与来访者的矛盾和冲突，是心理学家成长的必备条件。本书还安排了咨询环境和咨询关系的内容来讨论这些问题。

希望读完本书后，能够帮助所有的心理学家、认知行为疗法的初学者和爱好者，以及有自助需求的朋友们掌握认知行为疗法的技巧，并将其应用到工作和生活中。

关于作者

郭兆良

北京师范大学心理咨询与心理评估博士，知名认知行为治疗专家，昭良心理学创始人。

师从著名心理学家黄希廷教授、郑日昌教授，接受广泛、系统、深入的心理学专业培训。

国内少有的学术实践专家，整合认知行为疗法、行为疗法、正念疗法、精神分析理论等多种学术观点和咨询治疗技术，规范和规范认知行为疗法（CBT）。

1988年开始心理咨询执业，2003年成为劳动部心理咨询师职业资格培训首批培训专家。培训方面，自2015年以来，认知行为治疗（CBT）中高级班在全国巡回演出，在全国20个城市举办了120多期。

编辑推荐

★郑日昌教授，中国著名心理学家，中国心理健康协会常务理事，北京大学心理咨询研究会会长，中国社会心理学会原会长，由徐岩教授推荐。北京师范大学心理学系博士生导师。

★作者具有近30年的一线辅导实践经验。适用于心理咨询师和认知行为疗法的初学者。市面上有很多类似的书籍，其中大部分是外文版本。这些书籍理论性太强，对国内心理咨询师来说缺乏实用价值。 《高级认知行为疗法》从国内心理学家的实际情况出发，详细讲解。

★作者是北京师范大学心理咨询与心理评估博士，著名认知行为治疗专家，昭良心理学创始人郭昭良。认知行为疗法（CBT）通过治疗、精神分析理论和咨询治疗的技术方法等学术观点进行标准化和标准化。

★《认知行为治疗心理学家实践必读系列》最大特色：心理辅导实践一步一步详解，随时可用。

★认知行为疗法特点：科学证据/短期高效/结构化/规范化，《高级认知行为疗法》还以结构化的形式解释复杂的理论，辅以具体的案例咨询过程，呈现结构化的解释/强大的实践内容/综合概念和技术。

★《高级认知行为疗法》关注：

概念化、结构化、认知评估和干预策略侧重于解释

深入解读自动思维、中间信念和核心信念

★《高级认知行为疗法》的特点——

(1)关于心理咨询设置的探讨；

(2)包括认知、情绪、行为和客观效应在内的认知评估和方法；

(3)接受与改变、认知与行为改变的整体干预策略；

（4）中观与其他疗法的关系、中观辅导实践的过程与技术；

(5)核心信念与人格，认知行为疗法的人格观。

认知行为疗法：常见的误解

让我们看看常见的误解

01

非黑即白

这是一种将事情推向极端的倾向，认为事情是好是坏，而忽略了中间立场。然后，无论你评价人或事物的好坏、积极或消极、成功或失败，你都没有意识到大多数情况既不好也不悲惨，而是介于两者之间。极端观点扭曲了思维模式。

02

过度概括

oergeneralisation 也被翻译为“过度概括”，即在有限的基础上对自己和他人做出负面结论，有时，根据经验，我们使用“总是”、“从不”和“每个人”。

03

自证其罪

个性化：我们对不是我们造成的事情负责，或者我们错误地认为其他人正在对我们做某事。

当有人对我们粗鲁时，我们不会把他放在心上。

我们容易感到委屈，认为别人的言行是粗鲁和针锋相对的，但理解别人要困难得多，我们需要勇气和理解，这样我们才能认识到别人的反应，这经常反映你自己的担忧或个性，以免把它们放在心上。有了这种认识，我们就可以避免自找麻烦，发展长期的良好关系。

04

心理过滤器

至于我们自己，他人的信仰和世界会影响我们自己的经历。例如，我们可能只关注事物的一个方面而忽略所有其他相关信息。

只关注一个细节而忽略其他客观信息，会导致思维方式不平衡，与事实不符，容易担心。

05

跳到否定的结论

（跳到否定结论）

我们中的许多人倾向于对情况得出负面结论，无论此类结论的基础多么有限。当事情出错时，我们可能会想象最坏的情况，我们也会负面地误解他人的评价和动机。

06

责备

责备某人的问题在于他会制造痛苦和仇恨，但这并不能解决问题，事实上，如果责备阻止我们采取行动改变情况，它会降低我们处理事情的能力。

07

标签

每个人都是错的，我们都会犯错，有时也会做傻事，世界上总有我们不擅长的事情。

我们看待缺陷和错误的方式决定了它们是否是一个问题，我们告诉自己：“这样做很愚蠢”“那样的话，我犯了一个巨大的错误”，或者“我”我不擅长这种工作。”认为我们对自己说的话有时是合理和恰当的，他不会引起问题，因为这些想法是基于事实的，相反，如果我们给自己贴上白痴、恶棍、傻瓜、懒骨头、失败、丑陋的人的标签，或者无能，我们对自己犯了大错，概括的基础很有限。结果，我们降低了我们的价值感，并体验到其他使人衰弱的情绪，如内疚、羞耻、焦虑、抑郁和自我厌恶。这个标签是一个极端的概括，因为他忽略了人类是一个复杂的混合物，具有丰富的个性和行为，无法由一个或两个方面或一两个事物决定。

就像有些人喜欢给自己贴标签一样，有些人也喜欢给别人贴标签。给别人贴标签和给自己贴标签一样不合理，因为封装整个人的只是一两个行为或一两个特征。

标签也会弄巧成拙，因为它们助长了您的愤怒和仇恨，浪费您的精力，并使您难以与他人相处。这并不是说我们不应该以审视自己的方式来评判别人的行为，认为别人的行为是自私的、不公平的或不道德的，或者他们做了愚蠢的事情是完全合理的，但是屈服于你的一些行为很重要，而这不是这个人的全部意义所在。

08

预测灾难

（预测灾难）

有些人习惯性地关注消极的可能性，例如失败、失落、痛苦、灾难或拒绝。当他们与自己谈论可能发生的灾难时，他们经常会想出诸如“假设”和“假设”之类的想法。

只考虑可能的问题，会使我们焦虑，无法处理手头的事情。

现实是，世界充满了不确定性。处理我们无法控制的情况的一个好方法是接受不确定性，这要求我们承认可能会发生坏事，但不仅要考虑它们，还要认为我们可以处理它们。

事实是，愤怒、内疚、焦虑、抑郁和抑郁通常是由消极和非理性的想法引起并长期存在的，这些想法是我们内心的僵化原则和期望。

也许通过这次演讲的内容，我们可以了解常见的误解，但了解它们并不意味着这些常见的误解不再困扰我们，我们需要采取一些积极的行动来改变这个问题，因为事情不会'除非我们改变，否则不会改变。