《亲密而独立 如何打造健康持久的亲密关系》（德）斯蒂芬妮·斯塔尔作；李怡岚译|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《亲密而独立 如何打造健康持久的亲密关系》

【作　者】（德）斯蒂芬妮·斯塔尔作；李怡岚译

【页 数】 232

【出版社】 哈尔滨：哈尔滨出版社 , 2021.02

【ISBN号】978-7-5484-5761-9

【价 格】48.00

【分 类】心理学-通俗读物

【参考文献】 （德）斯蒂芬妮·斯塔尔作；李怡岚译. 亲密而独立 如何打造健康持久的亲密关系. 哈尔滨：哈尔滨出版社, 2021.02.

图书封面：

《亲密而独立 如何打造健康持久的亲密关系》内容提要：

有人一陷入爱河就容易被情侣PUA（精神控制），失去自我；有人舍弃有口皆碑的好对象，甘当渣男渣女的舔狗；有人在爱情长跑中如胶似漆，结婚后却迅速相看两厌……这些现象看似令人费解，背后却隐藏着亲密关系的两个维度：亲密+独立。德国著名心理医生斯蒂芬妮·斯塔尔认为，在亲密关系中，人们同时具有两大需求，一是联结（即亲密），二是自主性（即独立）。这两大需求决定了我们会爱上什么样的人，以及如何与伴侣相处。当两者失去平衡时，亲密关系就会出现问题。斯塔尔提供了大量练习，帮助我们洞察自己在亲密关系中的需求，并改善自己的亲

《亲密而独立 如何打造健康持久的亲密关系》内容试读

探寻你的亲密关系模式

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人人都能拥有幸福的亲密关系

人人都能拥有幸福的亲密关系003

是的，你没有看错：那些一直找不到真爱或者深陷一段糟糕恋情

的人，在爱的道路上寻求好运无果的人，都有找到伴侣或是与已有的伴侣一起得到幸福的可能。但前提是，需要学习一些对一段幸福关系而言至关重要的知识。在本书中，我将介绍具体涉及哪些技巧，以及如何学会这些技巧。一段健康关系的建立并非全靠运气，而是涉及个人抉择和内心态度。

的确，对极少数人而言，建立一段紧密的亲密关系是件非常困难

的事。这些人要么受过强烈的精神创伤，因此无法信任别人；要么天

生就缺少共情能力，以及对亲密关系很重要的表达某些情绪的能力。

这类特别严重的情感障碍，需要专业的心理治疗。这种情形下，我这

个夸张的宣言“人人都能拥有幸福的亲密关系”就不太适用了。

但我相信：只要能够保持适应他人和坚持自我之间的平衡，也就是心理学家所说的联结与自主性之间的平衡，那么（几乎）人人都可

以拥有一段幸福的亲密关系。这一点听起来简单，但很少有人知道，适应他人和坚持自我这两种能力有多么深远的影响，它们决定着我们

的感觉、思想和行为。联结（适应他人属于此类）和自主性（坚持自

我属于此类)是与全人类都息息相关的命题，揭示了人类生存的基本

心理需求，并影响着我们的自我价值感。我们是能感受到自己的重要

性和价值，还是经常怀疑自己的价值，追根究底取决于我们在童年和

004亲密而独立

成人后，所经历或正在经历的联结和自主性。

我相信，我们如何选择伴侣，以及我们的亲密关系成功与否，

最终都可以归结到联结与自主性，以及双方的强弱地位（自我价值感)。想要脱单而不成，或者只想单身，根源都在于没有处理好联结和自主性之间的关系。

公平、任务分工、妥协、权力斗争、吸引力、激情、性欲、父母、婚姻、单身、外遇、出轨、信任、怀疑…这些主题在亲密关系

和单身生活中都扮演着重要角色。它们可以追溯到人们的联结愿望和自主性需求，因此了解自已的联结愿望和自主性需求至关重要。如果你能在适应他人和坚持自我间找到平衡，并且和伴侣（或其他人）达成一致，那么你就可以获得建立良好亲密关系的能力、良好工作关系的能力和自我享受的能力。这三种能力是精神健康的基石。

本书的重点在于建立良好亲密关系的能力。人类对于联结、自主性和自我价值提高的基本需求，已经深刻地渗入我们的亲密关系之

中。这些基本需求从根本上决定了我们想要什么，我们是谁：我们喜

欢谁，我们如何和伴侣交往；我们恐惧什么，面对这些恐惧我们如何保护自己；我们是自我实现，还是依赖他人生活：什么让我们振奋，什么让我们沮丧；我们为何争吵，又会在何时妥协等许多问题。

另外我还想告诉大家，如何在追寻爱的道路上找到属于自己的幸

福，如何提升自己的联结能力和自主能力，并由此巩固自己的自我价

值。为此我列举了许多实用的建议和练习。

这本书适用于所有性向的人，因为上面所说的联结、自主性和自

···试读结束···