《“我不配”是种病》（英）桑蒂·曼恩廖岩，李佳贝译者编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《“我不配”是种病》

【作　者】（英）桑蒂·曼恩廖岩，李佳贝译者编

【页 数】 180

【出版社】 北京：机械工业出版社 , 2020.05

【ISBN号】978-7-111-65430-8

【价 格】59.00

【分 类】自信心-通俗读物

【参考文献】 （英）桑蒂·曼恩廖岩，李佳贝译者编. “我不配”是种病. 北京：机械工业出版社, 2020.05.

图书封面：

图书目录：

《“我不配”是种病》内容提要：

“冒名顶替综合征”是一种广泛存在的心理现象，无论是身为职场人士、父母、孩子，无论你的性别如何，都有可能体验到这种名不副实、害怕被拆穿的焦虑或恐惧，至少70%的人群曾经困扰于冒名顶替的感觉。本书基于真实的心理案例，针对各种不同情形的冒名顶替症状进行了分析，并且提供了简单实用的应对策略，帮助读者克服内心的障碍，重获自信，延续成功。

《“我不配”是种病》内容试读

第一章什么是冒名顶替综合征

当杰西走进我位于曼彻斯特的诊所时，她看起来是那种非常成功的女性。整洁干练，笔挺的西服套装，一丝不苟的发型，每个毛孔都散发着成功的气息。这位42岁的女士是一家大型跨国公司的高管，高薪、豪车、津贴，都表明了她“成功人士”的身份。

但是，她怎么会来到来我的诊所呢？在她陷入诊所舒适的座椅里，开始诉说困惑时，她的仪态发生了明显的改变。说话时，她的肩膀开始垮下去，声音颤抖，膝盖摇晃，不安地扭动着双手手指。我看到，在她“坦白”自己所有的一切都是虚假时，整个自信的状态完全崩溃了。她解释说，自己所有的成功都是建立在运气的基础上，实际上她的工作一团糟。尽管已经蒙蔽了同事和老板多年，但她确信，他们很快就会发现她的秘密，她会失去所有。但这还不是最大的问题，最大的问题在于她一直在努力地像个“欺骗者”一样生存一她认为自己应该在被人拆穿之前主动辞职，去从事更符合她实际能力的工作。这将意味着收入和津贴的减少，但至少她对自己是诚实的。

欢迎来到冒名顶替综合征的世界。这是一个神秘的地方，居住着来自各行各业的成功人士，他们有一个共同点—都认为自己并不是真的足够优秀。他们有男有女，有老有少，即便是超级成功的公众人物也难以逃脱。同时，冒名顶替的感觉并不总是与

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“我不配”是种病：货真价实的你，别害怕被拆穿

工作相关；我曾遇到这样的“冒名顶替者”(imposter,意同“欺骗者”“假冒者”)，他们认为自己是不够完美的父母、不够完美的丈夫、妻子、朋友，甚至是不够完美的人。这些都是冒名顶替综合征的变体，特别是冒名顶替综合征患者坚定地认为自己就是骗子，但事实上鲜有客观的证据来支持这一点。

本章将帮助你识别冒名顶替综合征的症状，进而理解自己是否患有该症一如果确有，哪种类型的冒名顶替综合征最符合你的自身经历。

冒名顶替现象到底是什么

“冒名顶替综合征”或“冒名顶替现象”的术语是由临床心理学家保琳·R.克朗斯(Pauline R.Clance)和苏珊娜·A.艾米斯(Suzanne A.mes)1978年在一篇题为《成就卓越女性中的冒名顶替者现象：心理成因和干预治疗》的论文中首次创造提出的.Θ

这种情况被描述为“一种智力造假者的内在体验”，在一些成功女性中尤其普遍和强烈。在该论文中，克朗斯和艾米斯这样

描述150名女性样本群体，“尽管她们获得了高学历，学术成就突出，标准化测试成绩优秀，也得到了同事和权威专家的称赞和

Clance,P.,Imes,S.Fall 1978).The imposter phenomenon in high achie-ving women:dynamics and therapeutic intervention (PDF).Psychotherapy:The-ory,Research Practice,15 (3):241-247

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第一章什么是冒名顶替综合征

职业认可但是她们内心体验不到成就感。她们认为自己是个‘冒名顶替者’”。他们进而解释到，这些成功女性认为，她们之所以能取得这样的成功，是因为选择程序出错了，或因为有人夸大了她们的能力，或归因于其他外部因素。

克朗斯和艾米斯认为，冒名顶替综合征的定义包括三个特点：

1.认为他人对你的能力或技能有夸大的现象；

2.害怕被人发现自己的欺骗行为；

3.将取得的成功归结于外部原因，如运气或超乎寻常的努力。

影响人群有哪些

自从20世纪70年代第一例冒名顶替综合征问世，有研究表明，受该状况影响的男性和女性人数相当。事实上，此概念的创造者们随后指出，他们更愿意将其称为“冒名顶替者体验”，因为“健康状况”或“综合征”的说法暗示着这是一种心理疾病；但是冒名顶替者体验实际上非常普遍，克朗斯宣称，“几乎每个人都经历过”日

确实如此。正如本书介绍部分所描述的，研究表明，我们中0%的人都至少会在自己生活的某个阶段有过类似体验一尽管

Anderson,L V.(2016).Feeling Like An Impostor Is Not A Syndrome.https:/

slate.com/business/2016/04/is-impostor-syndrome-real-and-does-it-affect-women-more-than-men.html

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“我不配”是种病：货真价实的你，别害怕被拆穿

在高成就人群中这种现象更普遍。在医学界，将冒名顶替综合征界定为一种“体验”而不是一种“症状”的分类方法仍然有影响力；《精神障碍诊断和统计手册》(Diagnostic and Statistical

Manual of Mental Disorders,DSM5)是绝大多数心理健康专家用来识别、划分和诊断心理健康状况所使用的依据，在该手册中，冒名顶替综合征没有被划归为精神类疾病或精神症状。这意味着，如果你有冒名顶替综合征的体验，也不意味着你患上了精神类疾病。实际上，我们中大多数人在生活中的某个时刻都受过冒名顶替综合征的困扰，这是一种正常现象！

但是，总会存在一些触发因素，使那些敏感的人们更容易产生冒名顶替者的感觉，并且这种感受常常发生在变动时期。这里列举了三种最常见的情形，每种情形都列举了一个案例来进一步阐述论点。

将取得的成功归结于外部原因

认为他人对你

害怕被人发现自

的能力或技能

有夸大的现象

己的欺骗行为

冒名顶替综合征

冒名顶替综合征的三个标志性特征

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···试读结束···