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编辑点评：梦是睡眠的守护神还是焦虑的放大镜？

梦是睡眠的守护神还是焦虑的放大镜？

在《梦的真相》中，你会遇到历史学家、人类学家、企业家、精神病学家、睡眠研究专家……他们将带领你科学探索占据你三分之一的黑夜帝国的梦想生活。透析中鲜为人知的睡眠世界的秘密和洞察力。

简介

梦是睡眠的守护神还是焦虑的放大镜？

本书带你探索占据你生命三分之一的黑夜帝国，洞察鲜为人知的睡眠世界。

和许多其他人一样，作者大卫·K·兰德尔是一个昏昏欲睡的“不安分”，他会说话、唱歌、大笑、打鼾、跳跃、踢腿……但直到他开始梦游并撞到走廊上，他才想要研究占据我们生活近三分之一的黑暗时间。为此，他采访了睡眠研究人员、历史学家、人类学家、运动教练员、企业家、婚姻顾问、精神科医生、儿科医生和睡眠犯罪专家，发现睡眠中其实有大科学。

梦的真相告诉我们，睡眠并不像看起来那么简单。男人和女人的睡眠有区别吗？我们为什么做梦？如果你在梦游时碰巧杀了人，这算谋杀吗？

更有趣的是，斯坦福大学的研究人员整理了 25 年的“周一足球之夜”比赛记录，发现与生物钟处于睡眠时间的运动员相比，处于感知反应高峰的运动员具有某种感知能力.没有明显的优势，赌客们乐此不疲，只要下注西海岸的球队，中奖概率就高达70%，简直就是当场捡钱。

《梦的真相》将我们带入了陌生的睡眠世界，既令人不安又令人着迷，也许从现在开始，即使是你的枕头，也能让你以不同的眼光看待它。当然，这不是你典型的教科书，也没有“改善睡眠的 10 个简单步骤”之类的东西，但是到书的最后，你会很好地了解当你睡着了，如果你长时间忽视睡眠会发生什么。对发生的事情有了全新的理解。

编辑推荐

☆《纽约时报》、《华尔街日报》、《新科学家》、《柯克斯书评》等书评。

☆无论有没有睡眠障碍的人都应该读这本书，它会让你对入睡时身体发生的事情有一个全新的认识，如果你长时间忽视睡眠会发生什么。父母、教育工作者和领导者或许应该更多地阅读它，以得出关于新的工作方式和时间安排的结论。

☆挑战弗洛伊德《梦的解释》中的“隐藏欲望”理论，提出“梦不过是对我们每天考虑的所有可能性的不良反应”的观点

弗洛伊德认为，睡眠不是偶然的，而是蕴含着各种隐含的意义，是做梦者隐藏的期待和欲望的投射。通过采访和整理其他梦境分析专家的研究，作者用数据证明，大部分梦境都是相当直接的，更多的是一种反映现实的焦虑。

☆重新定义睡眠和梦想的意义

A) 爱迪生发明的灯泡可能是现代人类睡眠障碍的罪魁祸首。

B) 科学已经证实“长期清醒会大大降低人的创造力和效率”，但即使是短暂的午睡也能恢复人体的观点往往不被认可。

C) 梦也被视为“一种嵌入式夜间疗法”。在梦中，当大脑休息时，它会将新的或烦人的信息与已知信息混合在一起，通常会产生意想不到的结果。那些经常感到筋疲力尽并带着好主意醒来的人可能会有这种感觉。

☆唤醒人们对生物钟的关注

无论是战场、考场，甚至是赌场，生物钟都发挥着难以想象的作用，但这并没有被世人重视。

☆本书满足你的好奇心

男人和女人的睡眠有区别吗？我们为什么做梦？为什么哄宝宝睡觉对新生儿的父母来说是一项艰巨的任务，世界上所有的家庭都是这样吗？是什么让我的身体梦游，为什么我不能阻止它？如果你在梦游时碰巧杀了人，这算谋杀吗？

读完这本书，你的答案可能不是一长串“不知道”。

关于作者

[美国]大卫·K·兰德尔（David K. Randall），美联社和《财富》杂志记者，《福布斯》和《纽约时报》撰稿人，现任纽约大学新闻学助理教授。他采访了睡眠研究人员、历史学家、人类学家、运动教练、企业家、婚姻顾问、精神科医生、儿科医生和睡眠犯罪研究专家，最终完成了这本超级有趣的书《梦之梦》。真相”。

梦想的真相pdf预览

目录

第一章我知道你昨晚做了什么/001

第2章点燃我的火焰/021

第3章床之间/045

第4章加宝宝，三个人一起睡/065

第 5 章你会做什么样的梦 / 085

第6章在睡眠中解决/ 113

第 7 章武器“Z”/137

第8章闯入黑暗/167

第9章比赛时间/201

第 10 章：轻松呼吸 / 233

第 11 章数羊 / 255

第12章沉睡的精灵/277

第十三章晚安/295

参考阅读/303

名人评论

对睡眠的生动概述。

--Maureen Corrigan，华盛顿乔治城大学教授，“新鲜空气”（PSR）

我们在日常生活中对这个话题非常熟悉，但对它的原理却很陌生，而作者的概述又详细又有趣，能有效地引导我们理解梦境。

—纽约时报医学博士阿比盖尔·祖格

在这个话题上，这本书很有趣也很吸引人。据我们所知，没有比《梦的真相》更吸引人的指南了。

——Laura Miller，纽约沙龙网

对于那些热衷于科学探究的人来说，这本书很可能是他们的最爱。

——苏珊娜·卡哈兰，《纽约邮报》

“光科学”的典范作品，将对人类生物学和行为科学的各个方面产生重大影响，对我们的私人和社会生活产生重大影响。

--Carol Tavris，《华尔街日报》

Randall 的聪明才智和好奇心使他成为追梦的可喜“向导”。

——波士顿环球报

作者深入探讨了这样一个引人入胜的话题，并激励人们以一种通俗易懂的方式探索梦想的真相。

——《新科学家》

这本神奇的书有可能帮助人们解决所有的睡眠问题……书中有很多实用的信息，例如如何在不依赖药物的情况下克服失眠，如何打鼾，如何说服小孩子按时睡觉等等。另外一点，也许对某些人更有用，是如何成功投注职业足球比赛：在典型的周一晚上，身体的生物节律更有利于西海岸的比赛。总而言之，这是一本你爱不释手的书（这是一本让你读完就睡着的书）。

——出版商周刊

Randall 的书强调了一个很容易被忽视的常识，即睡眠并非无效。相反，睡眠质量很可能占了决定人们能否过上幸福生活的因素的三分之一。作者还指出，睡眠不是一个无差别的连续体，看似平静的睡眠分为五个阶段，每个阶段大约 90 分钟。总的来说，这本书是对生活中被遗忘、被忽视和延迟的元素的令人满意的研究。

——柯克斯评论

优秀的试读

我知道你昨晚做了什么

一天晚上，一个男人发现自己倒在了走廊里，双腿像一只受伤的熊一样蜷缩着。在一个原本寂静的周二晚上，只有他的喊叫声在公寓的墙壁上回荡，一个念头闪过他的脑海：出了点问题。现在是午夜过后。他不应该在这个地方，双手放在膝盖上蜷缩成一团，他不应该感到全身疼痛。他躺在那里，伤痕累累，困惑不解，不知道他怎么能睡在硬木地板上，因为他最后的记忆是躺在 30 英尺外的卧室里睡着了。

那个人就是1、在此之前，我从未想过睡着会造成伤害。但现在我躺在那里，穿着短裤，试图拼凑我过去几个小时的记忆，就像一个衣冠不整的侦探错过了犯罪现场。三件事立刻变得非常清楚：a）我在梦游时撞到了公寓的墙壁； b) 我在梦游时没有像僵尸一样向前伸展手臂，这很遗憾；因为 c) 我在梦游时撞到了墙上，真的很痛。

这是我第一次梦游，或者至少是我第一次糟糕的梦游，因为我撞到了什么东西。但是很长一段时间以来，睡眠一直是我生活中相当令人不安的一部分。小时候经常睁着眼睛睡觉，吓到爸妈，或者在外面睡觉的时候把朋友吓个半死。上大学的时候，睡着的时候突然坐起来大喊：“让开，腊肉来了”，一时间成了室友的笑话。而现在，作为一个已婚的成年人，我的妻子喜欢说话、唱歌、大笑、哼唱、咯咯笑、打鼾、跳跃、踢腿……她的对策是每天晚上互相说晚安后，戴上耳塞睡觉大床的另一边，自从被人踢得这么不偏不倚，她就一直坚持着。

她说话和踢腿都很好，但是当我开始四处走动时，她就不再怜悯了。结果，我一瘸一拐的好几天，唯恐有人问我膝盖怎么了。后来，我去了纽约一家医院的睡眠实验室进行咨询。房间装饰得像佛罗里达州的一家旅馆。一棵粉红色的棕榈树的水彩画挂在乍一看像床头板的地方。仔细一看，原来是一块木板。 ，固定在标准的医院病床上。墙壁被漆成乳白色，角落的桌子上放着一台过时的视频电视，一张木制床头柜上放着医疗器械和一个白色的外壳。

当我晚上睡觉时，我的脑电波会被记录下来，这样神经科医生就可以看到我脑子里发生了什么。为了全面了解情况，我们会收集有关心跳、呼吸频率、身体运动、体温和下颌压力的数据。从太阳穴到脚踝一共分布了16个电极。一位技术人员用白色凝胶状的东西在我的头上点了点，把我的头发弄成当代爱因斯坦的样子，然后在我的鼻孔里插入一个分叉的显示器，在我脸颊的两边。连接了一个圆形传感器，并将一个看起来像发光的红色衣夹的东西绑在我的拇指上。我脖子上挂着一个内外装有电线的蓝色塑料盒。将所有这些东西安装在我的身上花了 45 分钟。完成所有这些后，技术人员告诉我，她将通过安装在天花板上面向床的摄像头在房间的走廊里看着1、 “试着正常睡觉，”她说，关上了门。虽然她没有表现出来，但似乎她也觉得这一切都是讽刺。

我想躺得舒服一点。过了一会儿，我转身躺在我的右边。突然，一个声音在小房间里响起：“先生，您不能侧卧，必须仰卧。”技术人员通过床板上方的隐藏扬声器说道。天花板上的红色闪光暴露了出卖我的相机。我像木板一样躺在那里，不知道什么时候会结束。那天晚上，我梦见我在监狱里。

几天后，我在负责这项研究的神经科医生的办公室里，一个身材高大、身材苗条的男人，超大的眼镜让他的脸与身体相比显得太小了。他“沙沙”翻阅了当晚从睡眠实验室收集的300多页数据，跳过了股票走势等脑波图的涨跌，终于找到了实验总结，双手停了下来。他静静地研究了一下，最后说道：

“嗯，你踢得很厉害。”

我等待并希望从这项花费保险公司数千美元的测试中了解更多信息。

“但除此之外，我不知道我们能为你做什么，”他继续说道。 “你呼吸正常，所以你没有睡眠呼吸暂停。睡眠时没有抽筋。出现了。你醒得很早，但这不是问题。我可以给你一些安眠药，但我真的不认为会有很大帮助的。”

“我有不宁腿综合症吗？”我问，突然觉得自己像是那些让你问医生是否适合你的广告演员之一。

“不踢腿会不会不舒服？”

“不是那样的，”我回答说。

“这不是不宁腿综合症。可能是轻度周期性肢体运动障碍，但我们也没有很好的解决方案。”

我喜欢听到温和这个词。 “所以我该怎么做？”我问。

“说实话。我们对睡眠了解很多，但也有很多我们根本不知道。如果继续梦游，我们可以尝试一些镇静剂。但我不建议服用任何东西你不需要。药物。你可以尝试减轻压力，看看是否有改善。”

我离开医生办公室时隐约感到被骗了。我原以为对睡眠的科学理解会像消化或生存所需的其他身体功能一样全面。但相反，我听到医生令人不安的承认，他也不知道发生了什么或如何阻止它。就好像我的身体自己梦游了边界一样。

在 2000 年代初期，睡眠似乎不应该是一件令人烦恼的事情，还有许多更重要的问题需要我们关注。科技让世界变得越来越小，全球经济让今天和明天的界限变得模糊，日常生活中的许多问题变得司空见惯。很多人从来没有想过睡眠，即使停下来想一想，也只是把睡眠看作是身体透支时的短暂休息，就像一个开关，咔嚓一声，身体就进入了睡眠状态。当然，有时我们想了解更多，但通常我们只关心最近有一个或两个奇怪的梦，仅此而已。睡眠在我们的生活中扮演着与使用牙线类似的角色——应该定期进行，但很少有人能够做到。

大多数人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但人们对其对身体和大脑的影响却知之甚少。令人惊讶的是，研究机构可以提供可怜的几个答案。睡眠是那些令人讨厌的小科学秘密之一。当我的神经科医生说我们对睡眠有很多不了解时，他并不是在开玩笑，而且最明显的问题之一仍未得到解答——为什么我们和其他动物需要睡眠？