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编辑点评：如何养成在线阅读电子书的好习惯

风靡日本、韩国、美国的极简主义大师、百万美元畅销书作家佐佐木天治继《我决定简单地生活》之后又有新力作。教你用心理学、行为经济学、脑科学来激活习惯的力量。告别拖延症，做好自我管理，养成积极的工作生活习惯，这本书就够了

图书特色

做好自我管理，不要靠意志力

养成好习惯真的只靠坚强的意志力吗？

世界著名的习惯研究者佐佐木天治告诉你：当然不是！

决定论就像扔硬币一样不合理。有一种方法可以养成一个好习惯，而且不需要痛苦地调动意志力。

所谓习惯，就是把一件小事做好

Tenji Sasaki 提供了 50 个超级简单易行的步骤，让您通过每天进行微小的改变，慢慢建立更好的生活和工作方式。

相关内容部分预览

编辑推荐

★本书是风靡日韩美的自我管理大师佐佐木则治的全新作品；

★观点独特。作者第一次提出了一个非常动听的观点：养成良好的习惯，不需要努力调动意志力！养成一个好习惯很容易，只要你用对了。

★本书科学实用。在书中，佐佐木诺里利用科学数据和案例，从心理学、行为学、脑科学等方面向读者介绍了50个简单易操作的步骤；只要按照书中的方法，任何人都可以轻松地自我管理。

★关于习惯的书很多，但这本书可以说是凝聚了所有有效的精髓。

★书中介绍的方法很容易上手。无论您是想戒掉一个习惯还是计划养成一个习惯，您都可以使用它来快速达成目标。

简介

新年的决心和愿望总是以失败告终：

本打算读30本书，结果只读了2本；发誓不熬夜了，到深夜还是舍不得放下手机；我仍然不规律地进食，难以维持正常体重；健身卡只使用几次；拖延症恶化，

只有每天都可以在焦虑中度过……调查显示，人们实现新年目标的可能性只有 8%。剩下的92%都失败了！

为什么养成好习惯这么难？因为我们的方法是错误的！

我们误以为养成好习惯是一件困难的事情，需要坚持和耐心，所以很容易半途而废。事实上，自我管理不仅仅是意志力。

百万级畅销书作家和自我管理大师佐佐木则治在本书中提供了 50 个易于遵循的步骤。通过这些步骤，您可以通过每天进行一些小的改变来慢慢建立更好的生活和工作模式。你会发现养成好习惯很容易。

关于作者

[日语]佐佐木则治

早稻田大学教育专业毕业，是日本流行的极简主义倡导者和自我管理专家。

2014年，与创意主编Numa �x知书共同创办“Minimal & ism less is future”网站。

已出版畅销书《我决定简单生活》，横扫日韩美国，占据亚马逊畅销书榜，影响亿万人的生活方式。

从小养成好习惯的7个好习惯

俗话说：“没有规则，没有正方形”。中国人喜欢说：给孩子定规矩。其实我们更愿意说，这就是孩子们的“习惯养成”。如何让孩子养成好习惯，我们来听听教育专家、大学副教授钱志良的建议吧！

从古至今，国内外教育界的每个人都说过类似的观点：教育的核心不仅仅是传授知识，而是学会做人。

◎孔子说：

少变得自然，习惯变得自然。

◎叶圣涛说：

什么是教育？简单来说，就是一句话，就是要养成好习惯。

◎罗素说：

人生的幸福在于养成良好的习惯。从小养成良好的习惯，良好的品质如同天性一样坚不可摧。

这7个好习惯应该教给孩子

早教1斤努力=晚教1吨努力，童年是养成习惯的最佳时期。孩子习惯的培养，主要靠父母的示范和引导。

孩子是一块天然的石头。能不能雕刻成精美的作品，就看每一位家长了。

1、从语言开始培养文明习惯

高尔基说过：语言是万物和思想的外衣。我们都希望我们的孩子在未来成为一个有教养、有教养、有教养的人。

从孩子呱呱叫的那天起，他就开始“疯狂”地从生活环境中学习语言。大人对他说的话，大人说的话，他全都吸收了，不管是好是坏。 .

一边咿呀学语，一边开始练习以前学过的各种单词和句型，现在也在学。

一个孩子开始他的语言发展与谦卑的日常用语“谢谢，请，对不起......”。

如果父母在日常讲话中温文尔雅，在以后的亲子阅读中，让孩子接触诗歌、经典、文学作品等，那么孩子的语言修养就不会差。

一门好语言可以慢慢发酵出好的气质，说话温和，举止优雅。

2、培养孩子的规律饮食习惯

饮食是培养孩子养成良好习惯的最重要机会。家长可以从细节入手：

教孩子正确拿筷子的方法，等大人动筷子再吃饭，吃饭时用手拿着饭碗，说话前先吞下嘴里的食物，吃饭时不要拍嘴，不要'喝汤不吵闹，不使用筷子敲打饭碗，不能随意换座位，

不能把筷子放在盛饭的碗里，吃完饭后加饭不能说“求饭”或“再来一碗”。

吃是孩子一天要经历几次的事情，所以通过吃来培养孩子的规则意识非常重要。

3、与人和谐相处的社会习惯

语言是为了社交，正是因为社交的需要，我们才不得不学习语言。当今社会谈论情商，而情商的一个重要指标往往是你是否会社交。

现在的父母越来越重视从小培养孩子的社交能力。你喜欢和孩子一起玩吗？你乐于与他人分享吗？你会被其他孩子欺负或欺负吗？这些是大多数父母的担忧。

此时，家长的示范和引导就显得尤为重要。

您希望您的孩子愿意与他人交流，愿意与他人相处，所以父母应该首先是这样的人，并养育孩子。并创造机会让孩子认识各种各样的人，而不仅仅是同龄人。

在相处中，引导孩子与他人相处融洽，帮助他人，与他人分享，考虑他人感受。

久而久之，这些好习惯就会内化在孩子的心里，自然而然就会成为一个不以自我为中心，考虑别人感受，善于沟通，善待他人的人。

4、从穿衣养成劳动习惯

工作习惯也是一种行为习惯，应该从小培养。现在独生子女家庭占绝大多数，父母往往过度保护自己的孩子。

孩子小的时候觉得自己太小了，长大了却觉得学习太忙，没时间。生活中这些看似微不足道的事情，全都是为他们做的，让孩子们一次次失去自己动手的机会，自然难以培养。自力更生的性格。

其实，父母不应该认为这些琐碎的生活小事不值一提。

孩子的自力更生意识从穿衣、鞋子和袜子开始；责任感从帮父母洗碗、扫地、擦桌子开始；独立思考的能力始于自己的生活；自信从轻松掌控自己的生活开始。

所以，让孩子们去做吧，你会慢慢看到惊喜的。

5、卫生是一生健康的基础

卫生习惯的培养主要集中在两个方面，健康的饮食习惯和良好的作息习惯。好的身体是一切的关键，这一点越来越为现代人所认可。

幼儿时期的学习和休息习惯在向小学过渡的过程中尤为重要。

当孩子习惯了按时按时做每一件事：起床、吃饭、喝奶、上幼儿园、锻炼、阅读等，到了小学，就可以自律学习和生活，他们会更有规律。玩得开心，并学会在两者之间取得平衡。

6、运动习惯是一生健康的保障

生活就是运动。如果你不应该搬家，你必须在学校多搬家；让他上学前活动一下，动够上学就别动。事实上，运动协调能力本身就是一项重要的智力。

你可能没有想到，有些小学生跑姿不协调，容易摔倒，不会跳绳，唱歌走调，口吃，写字差，长相聪明，但学习成绩却不如人意，这与儿童缺乏运动协调能力、神经功能障碍有关。

童年结束后，锻炼习惯更多的是帮助一个人保持健康，感觉良好，保持积极乐观的态度。

7、阅读的习惯是一生的财富

如今，人们越来越认同教育应该是一种自我实现的、终生的追求，而不是老师在学校里灌输给我们十多年的知识。

自学的基础是养成阅读的习惯，自发地从各种书籍中汲取营养。

现在的童书市场比以前繁荣了很多，各种好书层出不穷，亲子阅读的概念也越来越流行，得到了很多家长的认可，很多家长在育儿之路上已经开始实践了。

从小培养阅读的习惯比在成年培养要容易得多，你会在非功利的阅读中找到更多阅读的乐趣。

当某事很有趣时，它离习惯不远了。

从8个方面培养好习惯

我们如何帮助孩子养成这些好习惯？家长可以从以下8个方面入手：

■ 良好的环境

提供一个固定、安静、良好的学习环境，让孩子一踏入这个环境就能全身心投入学习。

■ 患者指导

告诉您的孩子为什么，让他们知道您为什么需要养成这些习惯。当孩子在实施习惯养成的过程中遇到问题时，耐心引导。不要期望一次成功，而是要耐心多次。

■ 及时的赞美

孩子做得好的时候，要及时表扬，让孩子知道哪些具体行为做得好，值得表扬，增强孩子的自信心，促进习惯的形成。

■ 好例子

父母让孩子养成的习惯，先看看他们是否也在这样做。以身作则永远胜于言语。有些道理说了很多遍，还是自己做比较好。

您不想一边看电视一边做其他事情。

■ 态度坚决

在培养习惯的过程中，当孩子不配合，或者效果不理想时，家长一定要坚决表态，给孩子划定界限，知道有些规矩是必须的！

■ 默契合作

家长要先统一意见，不要在孩子面前有不同的态度，有不同意见私下交流讨论。否则，在孩子面前，会阻碍孩子良好习惯的养成。

■ 制定规则

将习惯转化为具体的规则和计划来实施。比如放学后有确定的学习时间，不能随意更改；学习等的时候尽量不要做其他事情。

■ 调味

根据孩子的天性，您可能想为一个无聊的项目增添趣味。例如，父母和孩子一起比赛，如果可以，可以换取奖励，如果不可以，可以换取惩罚等。孩子更容易玩。

罗马不是一天建成的，习惯也不是一天形成的。一个成年人养成一个习惯需要21天，更不用说年幼的孩子了。

不要忽视日常生活。每一点点都是培养孩子习惯的好时机。用更多的耐心和爱心给幼苗浇水。