为什么精英都有超强专注力pdf下载|百度网盘下载

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为什么精英有超强的专注力pdf是一本帮助和提高他们专注力的书。读者可以通过阅读本书来增强专注力，让你专注于控制自己，帮助你更好地提升自己的能力。

电子书内容简介

精英们修炼的专注力提升术！

在多任务和分心的时代，专注是自我掌握和高绩效的关键。

注意力高度集中的人，其实不会长时间集中注意力，而是善于用大脑来管理疲劳。让你累的不是动作，而是“选择”……这是帮助我们提高专注力的有效指南：八课了解大脑的习惯，提高专注力的心理原理；调整生物钟加强专注力的七大技巧；设定目标和提高注意力的七种方法；在互联网时代保持专注的五个技巧；加强专注力的八个习惯；六种让你保持专注的良好休息方式。

PDF 书籍作者

[日文]西多长规

日本著名医学家、神经学家。斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。

他曾在日本国家精神病学和神经病学中心医院工作，并在哈佛医学院担任研究员。拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医学医师认证等多项资格。除了丰富的临床实践经验和大量确诊患者外，他还担任顾问，通过改变大脑的使用方式来指导人们提高注意力。

发表关于大脑激活和睡眠研究的脑科学论文，并发表多部著作，包括《专注力》、《彻底消除疲劳的图解法》、《不受情绪控制的28种运动》。

章节目录预览

第 1 章：八课让你了解大脑习惯并提高注意力

第 2 章：调节生物钟增强注意力的七种技巧

第 3 章设定目标和提高注意力的七种方法

第 4 章在互联网时代保持专注的五个技巧

第五章：增强专注力的八个习惯

第 6 章让你集中注意力的六种休息方式

第 7 章：通过意念控制训练定力的五个条件

专注力提升计划

1、大脑的“老化”其实很容易“左顾右盼”，正确投入意识提高效率的能力就会下降。通过训练，让大脑做分离，学会“选择性聚焦”。

2、明确目标，做一个有目标的人。目标的难度应该是“有难度但可以实现”，细分目标以获得成就感，对不好的事情设置“低门槛”。

3、确定个人高生产力的时间，并确定适当的时间限制以创造高密度集中。分配时间和任务，“准备好集中注意力”，并允许“暂停”。

4、加强您的专注力，帮助您有效地实现目标，并保持不衰老、不松弛的大脑和身体。