学会观察和倾听自己的情绪pdf|百度网盘下载

编辑评论：

学会观察和倾听自己的情绪pdf是一本关于情绪管理的书，主要讲述在生活中遇到负面情绪时如何保持情绪健康，保持心理稳定，让情绪充满积极的情绪活力 。

学会观察和倾听你的情绪pdf内容

《生命之光哲学》图书部

打开哲学与生活的纽带，探寻生活中的重大问题

Alain de Botton 携手当代英国顶尖思想家，就生命的本质和意义提出问题，真诚回答当下的问题：

如何保持情绪健康？如何找到理想的工作？怎么不担心钱？您如何看待爱与性之间的关系？我们能改变世界吗？如何应对互联网时代带来的挑战？如何应对各种挫折？ ...

基于深刻的思考和广泛的调查，他涉足了各种人文学科——哲学、文学、心理学、视觉艺术等，从中汲取养分，启迪、启迪、滋养、抚慰。

我们中很少有人在我们的一生中保持一致的心态，而是一种不断波动的状态，有时会从一个极端滑落到另一个极端，经常处于混乱和失控的状态。本书的目的是探索如何在两个极端之间找到平衡点，如何在保持稳定的心态的同时让其具有一定的灵活性。只有了解心情的成因，才能掌控自己的生活，保持心情健康。

生活总是充满危险、混乱和失控。当生活或情绪动荡时，停下来。

打开《学会观察和倾听你的情绪》这本书，它将引导你倾听自己的情绪和身体感觉，学习如何与自己和外界沟通，突破一切情感障碍，实现心理和情绪健康。

在道德和现实生活混乱的时代，励志书籍迫切需要改造和重新开始。 《生命点亮哲学》宣布励志书籍重生，审视生活中的重大问题，包括金钱、灵感、工作、技术，以及改善世界的愿望……

电子书作者信息

Philippa Perry，作家，精神病学家。他曾为《卫报》、《观察家》、《休闲与健康生活》撰稿，并在《心理学》上有一个专栏。 2010年出版绘本小说《沙发》，旨在揭开心理治疗之谜。 《学会观察和倾听你的情绪》荣获《经济学人》年度图书奖。

书籍内容

大脑的三位一体

第一章自我观察

第二章关系

对话

心理过程

如何建立良好的关系

每日温度解读

沟通困难：案例研究

第 3 章压力

学习

体育锻炼

修女研究

学习方式

舒适区练习

第 4 章的故事是什么？

杰克的故事

纽伦堡著名歌手：著名歌手

我的木勺

结论

练习

1、一分钟练习

2、三十分钟练习

3、工作中的自我观察练习

4、专心练习

5、四步呼吸练习

6、拥挤练习（感觉、思考、行动）

7、家谱图制作练习

延伸阅读

注意事项