唤醒老虎:启动自我疗愈本能pdf下载|百度网盘下载

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唤醒猛虎：激活自愈本能 pdf 是一本关于自愈的书。主要讲述人们在生活中的经历对灵魂造成的伤害。可以通过书中的物理体验疗法来完成。治愈自己，保持身心健康。

书籍摘要

焦虑、失眠、抑郁、封闭、心身障碍、惊恐发作、记忆倒叙、无端发脾气、反复破坏性行为……这些都是精神受伤的迹象。

跌倒、车祸、重大疾病、手术、牙科检查、经历或目睹暴力、怀孕期间难产或极度压力、战争或自然灾害（地震、飓风、洪水、火灾）、突然失去亲人，身体上的痛苦、心理或性虐待……这些事件会造成严重的心理伤害。

心碎之后，我们都想找一个安全的地方，慢慢让我们的恐惧消失。同时，我们的身体也需要一个恢复的过程。如果这个过程受到阻碍，为应对危险而积累的能量会留在体内，人就会处于受伤的状态。

本书的作者彼得·莱文是世界著名的创伤治疗师。通过练习他的“身体体验疗法”，你不仅可以学会用自己的直觉来治愈自己，还可以学习如何在创伤事件后治愈自己。情绪急救方法。更重要的是，你可以把焦虑和绝望变成创造力的源泉。

本书对以下读者非常有帮助：

治愈心碎的人，无论是否在咨询中，都可以使用这本书进行自我治疗。

父母、教师、照顾者和其他经常与孩子一起工作的人可以学习如何在孩子受伤时提供情感急救并避免长期创伤。

医生、护士、警察、消防员、护理人员和其他经常与事故和灾难受害者一起工作的人除了能够更好地完成工作和帮助他人之外，还可以保护他们的心理健康。

电子书前言

我已经 50 多岁了，我花了超过 25 年的时间试图解开隐藏在我创伤中的巨大谜团。我的同事和学生经常问我，我如何才能对创伤等病理主题保持始终如一的热情并且永不厌倦？事实上，尽管痛苦不堪并接触到“可怕的知识”，但我一直热爱、无法停止并从这项研究中受益。帮助人们了解和治愈各种心理创伤已经成为我毕生的事业。这些创伤中最常见的是车祸或其他事故、重大疾病、手术和其他侵入性医疗和牙科手术、袭击以及因遭遇或目睹暴力、战争或各种自然灾害而造成的心理伤害。

我对创伤这一主题及其与物理学、自然科学、神话和艺术的联系着迷。创伤研究帮助我理解了痛苦的含义，无论这种痛苦是必要的还是不必要的。最重要的是，它帮助我深入了解了人类精神的奥秘。我非常感谢这个独特的学习机会，我更感谢有机会见证和参与愈合过程中发生的深刻转变。

心理创伤是生活中的事实。然而，它是可以治愈的。不仅如此，我们还可以在正确的指导和支持下改变它。心理创伤完全有可能转变为心理、社会和精神觉醒和进化的最大力量之一。我们处理创伤的方式（作为个人、团体和社区）会对我们的生活质量产生巨大影响。它将彻底影响我们物种的存在方式，甚至人类物种的生存。

长期以来，心理创伤一直被视为一种心理和生理障碍。现代医学和心理治疗虽然谈及身心的联系，但实际上大大低估了创伤治疗中身心的深层联系。身心的紧密结合一直是人类传统治疗系统的理论和实践支柱。然而，可悲的是，现代创伤理解和治疗缺少这种组合。

数百年来，东方和萨满的治疗师不仅意识到心灵对身体有影响，就像身心医学一样，而且身体的每个器官都在心灵中扮演着相应的代表。神经科学和心理神经免疫学的最新革命性进展最终证明了身心之间复杂的双向交流的存在。在识别复杂的“神经肽信使”时，坎迪斯·珀特（candice Pert）等研究人员发现了许多身心之间的双向交流途径。这一前沿的研究成果与古人的智慧相吻合，即包括大脑在内的身体每个器官都讲述自己的“想法”、“感觉”和“刺激”，并倾听其他器官的“想法”、“感觉”并收到“刺激”。

关于电子书的作者

Peter A. Levine 拥有医学生物物理学和心理学双博士学位，Somatic Experiencing? 的创始人和开发者，人类致富基金会的人类福祉主任。他在 2010 年被授予美国身体心理治疗协会终身成就奖，以表彰他对心身治疗的创新贡献。

博士。 Levine 在研究和治疗压力和创伤方面拥有近 50 年的经验。在美国航天飞机计划的发展过程中，他是美国宇航局的压力顾问。他在世界各地接受过跨文化的身体体验疗法培训，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所任教。

博士。莱文撰写了大量文章，并为科学、医学和大众出版做出了巨大贡献。他的代表作《唤醒猛虎：激活自愈本能》于1997年出版，成为国际畅销书。

电子书内容

前言 赋予身体应有的价值

身心

寻找解决方案

用身体疗伤

如何使用本书

第 1 部分将身体用作治疗工具

第 1 章：过去的阴影

大自然的计划

为什么要研究野生动物？因为心理创伤是身体上的

心理创伤与能量有关

第二章心理创伤之谜

什么是心理创伤

加利福尼亚州乔奇拉

心理创伤之谜

唤醒猛虎：第一道曙光

第3章可以治愈的伤口

心理创伤不是疾病，而是身体疾病

第四章：新大陆

伤口不会伴随我们一生

新世界

心理创伤

我们的无知有时会伤害我们

受过创伤的人所面临的现实

继续你的生活

谁是受过创伤的人

创伤原因

第 5 章创伤治疗和社区

萨满治疗方法

躯体体验疗法

承认我需要治疗

让我们开始吧：召唤灵魂回到肉体

第6章在创伤的影响下

美杜莎

“体验体验”

让它成为你的心

用“体验”来聆听身体的声音

身体如何交流

知觉和“感觉”

节奏：上帝的子民都有的东西

第 7 章动物体验

其他动物也这样做

聆听“爬虫类大脑”的声音

大自然

协调

定向响应

逃跑、战斗或冻结

恢复正常活动

第 8 章：生物学如何变成病理学：僵硬

舞台准备好了

新皮质是罪魁祸首

恐惧和僵硬

“这样一来，自然会这样出来”

就像死了

这是一种累积效应

生物学功能的病理机制

第 9 章从病理学到生理学的过渡：“解冻”

重新审视南希的案子：再迈出一步

一切都与能量有关

马鲁斯

重新协商

身体体验疗法：循序渐进的重新协商

重新谈判的要素

第二部分创伤症状

第 10 章：创伤反应的核心

兴奋：会有大起大落

创伤就是创伤，不管是什么原因

创伤反应的核心

反应过度

绝望和无助

伤口形成

第 11 章创伤症状

症状

我们循环重复

退出循环

第12章心理创伤所面临的现实

无形的威胁

夫人。泰勒

失去合成新信息的能力/失去学习的能力

长期的绝望和无助

创伤性耦合

创伤性焦虑

生理和心理症状

拒绝

格拉迪斯

创伤幸存者进一步受害

最后一回合

第三部分转换

第十三章重复蓝图

过去的重复

7 月 5 日上午 6:30

意识起着重要作用

杰克

冲击模式

没有意识，我们别无选择

重播和重新协商

在物理“剧院”内

后记：过去何时何地回到过去？

第 14 章转换

创伤的二元性

天堂、地狱和治疗：中间地带

顺其自然：重新协商

玛格丽特

发生了什么？

重新协商和重播

什么是记忆

大脑和记忆

但感觉很真实

但我很自豪能成为幸存者

感受的勇气

愿望和创伤治疗

在朋友的帮助下

第 15 章最关键的时刻：转变社会创伤

动物之间的攻击方式

人类之间的战斗

为什么人类会互相残杀、残害和折磨

创伤的循环，同情的循环

转变文化创伤

墓志铭就是墓志铭

大自然不傻

第四部分急救

第16章意外后的情绪急救

第一阶段：立即行动（在事故现场）

第二阶段：受害者被送回家或住院后

第 3 阶段：开始评估创伤，与创伤“重新协商”

第 4 阶段：体验冲击的时刻

结束

车祸后的处理计划

第 17 章儿童急救

延迟的创伤反应

事故和跌倒后的情绪急救

处理创伤反应

我怎么知道我的孩子是否受到了创伤

萨米人案例历史

创伤性游戏、创伤性重播和重新谈判

重新处理儿童创伤时应注意的基本原则

后记 三脑一心