自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯pdf下载|百度网盘下载

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自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯 pdf是免费下载的，为焦虑和抑郁而写的电子书，分为 5 个部分供读者使用 介绍内容以帮助这些读者再生和恢复改变他们的焦虑。

自学pdf介绍

自我训练是一种独特的心理学方法，它凝聚了作者30多年临床心理学的经验和经验。笔者认为，流行的积极思考和自我肯定方法（积极思考和积极肯定）只是心理学的一个方面，还不够。康复需要自信：相信自己可以成为自己想成为的人。如果你连自己都不相信，你能改变什么？自我修炼会恢复你的自信，让你最终能从焦虑抑郁的生活中走出来，获得新的生活。

自我训练是一种疗法，它使个人能够激励和训练自己，同时将所有问题（焦虑、恐慌、抑郁等）减少为两个问题：不安全感和控制力。这就是自我训练疗法与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你控制自己，避免焦虑、紧张、担忧、试图成为市侩等。你越是试图控制它，你就越会发现自己失控，这会使情况变得更糟。但是，如果您知道如何处理不安全感，事情就会变得容易，并且您知道如何消除困扰您的痛苦。

自我训练的关键是了解导致你的条件性不安全感（担心、怀疑、恐惧、自我否定等）的原因，然后你就可以知道如何消除它们。自我训练不仅以全新的视角解释心理问题，而且提供了一种行之有效的技术，可以摆脱这种强迫性的不安全感和痛苦的挣扎，恢复健康。

《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适用于焦虑和抑郁，而且自我训练可以恢复自尊、自信，改变易怒、过度内向和支配欲。

自学电子书作者

博士。 Joseph J. Luciani，作家，著名心理咨询师和专家，拥有30年的临床心理经验。他的“自我训练”临床实践方法是一种独特且经过验证的心理方法，已发展了 30 多年。他是两本“自我训练”书籍的作者：“自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯”和“改变自己：心理健康的自我训练”。

自训主目录

第 1 部分什么是自我训练

Part 2 自我训练可以解决问题

第 3 部分自我培训：规划和实施

第 4 部分：自我训练：特殊人格的症状

第五部分生活中的自我训练

本书亮点

自我训练的新“自我对话”策略可以帮助您恢复；

新的、有效的自我训练建议和激励工具；

全新的自我测试、自我训练的步骤，以及实现你想要的生活的有效解决方案；

克服焦虑和抑郁的真实例子。