轻断食：正在横扫全球的瘦身革命pdf下载|百度网盘下载

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断食：席卷全球的减肥革命pdf电子书，本书可以帮助你改善饮食，书中介绍了如何合理饮食，读者只需关注书中的饮食习惯都是为了帮助你更轻松地减肥。

轻断食pdf执行摘要

禁食要求我们不仅要考虑吃什么，还要考虑吃什么。

没有复杂的规则可以遵循。该方法灵活、直接且易于实施。

没有每天的卡路里斗争，没有像正常饮食计划那样的无聊和沮丧，也没有生活质量的损失。

禁食只是要求您恢复自然饮食：每周正常饮食 5 天，稍加控制只需 2 天！

轻断食不仅可以改变您的饮食习惯，还可以改变您的思想。这比减肥更有意义。它成为您的生活方式，让您的思想达到更高的水平。这是禁食的根本力量。

易于实施，适合长期实施，这种简单的饮食会给您带来显着的好处。

这本书出版五年来，在世界范围内掀起了禁食革命的浪潮。许多中外明星、主持人、美食家和作家都公开表示他们正在练习轻断食。

打开书本，立即开始禁食，回归自然饮食，从现在开始改变你的生活！

轻斋pdf作者信息

（英语）Michael Mosley，医学博士 Michael Mosley 博士

执业医师，发起轻断食革命，BBC健康节目制作人，英国年度医学记者。 2012年夏天，BBC播出了他参与研究并与600人一起练习的禁食纪录片《Eat, Fast and Live Longer》（Eat, Fast and Live Longer）。欧美拉开了世界轻断食减肥革命的序幕。

（英语）咪咪斯宾塞

年度英国时尚记者，《泰晤士报》、《每日邮报》和《观察家报》等主流报纸的时尚、食品和健康专栏作家。协助迈克尔·莫斯利就如何从女性的角度实施禁食提供生活建议。 2009 年发表了 101 件在你节食之前要做的事情。

轻食pdf目录信息

第 1 章禁食的科学

光禁食研究的初衷

斋戒的前身

禁食有什么好处

快速启动：我的个人经验

最好的禁食方法

第 2 章轻断食的实践

吃什么，吃多少，怎么开始

将禁食融入日常生活

坚持禁食：找到适合你的模式

轻断食的效果

女性这样禁食

男人做这种清淡的禁食

成功清淡禁食的 12 个秘诀

关于轻断食的所有问题

禁食的未来

第 3 章轻断食计划

13 个禁食烹饪技巧

女士禁食菜单

男士禁食菜单

第四章：从业者心得分享

读者来信

来自 Musmsnet.com 的消息

其他邮件

食物热量表

轻断食健康日记

轻快餐地图

轻食pdf精彩书评

1、禁食对我们的生活有积极的影响，它改变了我们的生活方式。

2、我喜欢轻断食。我感觉更有活力，更苗条，更有活力。我与食物没有冲突，相反，我享受我吃的每一口。

3、轻断食是健康长寿之道，也是减肥的好方法。它远“不仅仅是减肥”，它真的是一种完整的生活方式。几个病人和我的医生同事也和我一起禁食。