情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法电子书|百度网盘下载

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情绪急救：应对日常心理伤害的策略和方法 pdf 可免费下载。作者是专业心理学家。全书分为七章。本书学习情绪控制与管理，值得一读。

情绪急救pdf介绍

拒绝带来剧痛；孤独会带来毁灭性的痛苦；损失破坏了我们的生活；顽固的内疚毒害了我们的和平与人际关系；痛苦的沉思会很快发展成焦虑和抑郁；失败导致极度失望；低自尊使我们拒绝那些帮助我们的人。

我们在情感上遭受的痛苦与身体上的创伤一样多。失败、内疚、拒绝和失去是我们生活的一部分，就像偶尔擦伤的手臂和拉伤的肌肉一样。但是，虽然我们自然会包扎伤口或冰冻扭伤的脚踝，但对于大多数人来说，情绪伤害的急救箱是空的——它甚至不存在！结果，只要情绪伤害不严重到需要别人帮助，我们就会放手，让我们感觉不好的时间比我们应该做的要长得多。

幸运的是，我们已经找到了处理受伤情绪的方法，例如精神科急救。在这本友好、循序渐进的书中，执业心理学家盖伊·温奇博士利用新的科学研究提供了一个清晰、循序渐进的治疗计划。对于处理各种常见问题，从痛苦的强迫性思考到破坏性的低自尊，这些解决方案是直接、简单和有效的。温奇博士用现实生活中的例子展示了一些简单的行动如何帮助我们缓解情绪上的痛苦，让我们的精神摆脱困境，并以勇气和信心克服挫折。

情绪急救 pdf 作者

Guy Winch，博士，畅销书 The Squeaky Wheel 的作者。 1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成家庭与夫妻治疗博士后研究。自 1992 年以来，他一直在曼哈顿担任私人精神科医生，帮助患者将情绪急救方法应用到日常生活中。作为美国心理学会的成员，温奇博士在今日心理学网站上的“Crackling Wheels”专栏受到了热烈欢迎。他是减轻心理压力研究方面的专家、广受欢迎的演讲者和国际知名作家。偶尔，他会在纽约市内外的俱乐部表演单口喜剧。

情绪急救pdf主要内容

第 1 章拒绝：情绪伤害和日常摩擦伤害

第二章孤独感：人际关系的“肌肉弱点”

第 3 章失落：带着创伤继续前进

第四章：内疚：情绪系统的毒药

第5章反省：重新打开白痴的情感伤疤

第6章失败：情绪“冷”如何变成心理“肺炎”

第 7 章：自卑：削弱你的情绪免疫系统

结论：创建自己的心理健康工具包