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编辑评论：

4点起床pdf电子书是作者Takajima Nakajima撰写的一本健康养生书籍，颠覆了一般人的时间观念。帮助您更有效地管理时间的指南。

4点起床pdf简介

《4点起床：最健康高效的时间管理》一书彻底挑战了人们的时间观念！是作者中岛隆博在十二年的实践中总结出的时间管理秘诀，是最健康、最高效的时间管理方法。

结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越工作越快乐的“3-8式生活”。扔掉闹钟，睡到自然醒，半天完成一天的工作，有足够的时间和充分的条件去开拓有利可图的副业，重拾大量时间学习爱好；不知不觉成为公司名人；在职学习进步神速，熬过每一次裁员——尽在《4点起床：最健康高效的时间管理》。

4点起床pdf作者简介

Takaji Nakajima出生于东京。早稻田大学政治经济学系毕业，南加州大学硕士。在PHP研究所和东洋经济新报工作后，他开始了自己的事业。在经营企业期间，他担任过各种职务，包括商业顾问、经济评论员、记者、作家、大学讲师和电视评论员。他的著作包括《抢百万财富的笔记技巧》等100多部译本。

4点起床pdf章节目录

第 1 章

颠覆“早”的常识

是什么让我四点起床

没想到效率这么高

四点起床，早餐前有空闲时间

3-8种活法

早上荷尔蒙分泌旺盛

各行各业如何利用时间

睡眠时间越来越短

缩短睡眠时间的是“JoB”而不是“work”

三小时为大脑和身体充电

你不需要像这样睡八小时

这样做你就起不来

闹钟是一种破坏大脑的药物

早上一小时是一个宝藏

第二章

提早半小时，地铁变成书房

早上的第一句问候表示当天的状态

早会是分享信息的最佳时机

不要被表面成本所迷惑

确定最重要的事情还为时过早

用“Ivy Lee Gold Ideas”组织你的一天

扭转 y 型绩效的优先策略

三分钟晨报

三行显示报告的要点

听报告并关注

第三章

7-11式“生活让人越来越累

挑战《保洁大叔》的广告精英

你知道大脑变得更聪明的时间段

成功的人喜欢早起

清晨销售周转

善用“早餐会”拓展人脉

向早上的政治家学习

各种早课

在上午的学习中建立一个连接良好的网络

没有酒精的谈话更有效

作为第一个来公司可以让您自然地扩展您的网络

四点起床不会下岗

第四章

早起学习让你成为精英

清晨是改变自己的最佳机会

你想做的事情应该在一大早就完成

早上写作很容易

用天赋技能面对非金融技能，赚取年收入的50%

不要强迫自己做你不喜欢的事情

“不做就不好”是最强大的动力

如何从早报中收集信息

问题“这个消息是真的吗？”

早期的电视节和最热情的

过早看书是与作者的“较量”

现在看做什么还为时过早

汉语学习是由环境决定的

同时学习六种语言更快

关于无障碍英语

听说是外语学习的重点

锻炼大脑功能

第 5 章

用早期行动来度过长期的工作

清晨是建立信誉的关键

感谢一大早建立关系

不要一大早就惹恼你的老板

过早回复邮件的好处

婚礼和婚礼活动也被优先考虑

一大早就找到并使用这对头发