冥想5分钟，等于熟睡一小时pdf下载电子书|百度网盘下载

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冥想5分钟等于一小时深度睡眠pdf免费下载，这是一本关于身心健康的教程书。通过作者介绍的方法，可以放松大脑，让身体不那么累。

冥想5分钟pdf介绍

冥想其实非常简单易学。第一次冥想只需几分钟，就可以放松大脑和心灵，缓解焦虑和疲劳，恢复精力充沛、思维清晰的状态，就像从深度睡眠中自然醒来一样充满活力。

开会累的时候打坐，久坐办公桌后打坐，紧张的时候打坐，睡不着觉的时候打坐休息不好。简单打坐5分钟，头脑清醒，全身放松，你会发现更好的自己：思路清晰，注意力集中，判断准确，内心平静放松，散发着活力和智慧。

本书出版六年来，美国身心清单迅速在中国掀起了一股“学习冥想”的浪潮。新改版后，这本书又火了！

打开书本，随时随地从简单的呼吸开始冥想。

冥想 5 分钟 pdf 作者

[美国] 美国冥想教练、心理学家 Rick Hansen 博士。自本书出版以来，他已成为美国最受欢迎的冥想教练。

[美国] 神经科学家 Richard Mondion 博士从事冥想和大脑研究已有 30 多年。

冥想5分钟pdf主要内容

第 1 章：5 分钟的冥想等于 1 小时的深度睡眠

第 2 章“定”的禅修方法把痛苦放在一边

第三章：数息冥想掌握“慢生活”秘诀

第4章甜蜜冥想量产幸福

第 5 章强化内在冥想以改变你的弱点

第6章：宇宙冥想有非凡的理解

第7章自我慈悲冥想轻松改善人际关系

第8章：善念的回归无限扩大社交圈

第 9 章专注冥想增强注意力

第 10 章：忘我冥想将美丽传播给周围的人