5秒法则pdf下载完整版|百度网盘下载

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The 5-Second Rule pdf 是免费下载的，是一本关于如何克服拖延症的电子书，全国受欢迎的励志演说家的作者，他一出版就写了这本书一出来也马上火了。如果你喜欢它，你可以观看和学习！

5 秒规则 pdf 执行摘要

每个人在行动和杀戮之间都有 5 秒的窗口。在这段时间里，你有能力改变你的“默认”心理设置和习惯。

这本书的作者梅尔·Q·罗宾斯 (Mel Q Robbins) 面临着四面楚歌的生活、职业瓶颈、几乎触礁的婚姻以及几近破产的境遇。那时的生活是如此艰难，以至于当我每天醒来时，我都在与自己作斗争，陷入了心理学家所说的“习惯循环”。

直到有一天，她倾听了自己内心的行动本能，发现了一种克服卧床休息和拖延的方法，称之为“5秒法则”。经过几次尝试，她发现克服卧床休息有很多好处。她把这个规律运用到自己的生活和工作中，将因缺乏行动而停滞或破裂的部分一一改善，从而震撼了她的整个人生。

她与他人分享自己的经历，甚至因此出现在TED演讲的舞台上，“5秒法则”随后风靡全球。从大学生、白领、运动员到领导，人人都可以应用，很多人都喜出望外：改变原来如此简单！

5秒法则是一种行动心态，在5秒内甩掉拖延的惯性→屏蔽感情，直接行动→倒数5个数字，创造“启动仪式”，这种心理干预策略可以把自己赶出幻想出来，简单粗暴地克服拖延，重新控制自己。 5秒法则也是一套实用的工具，可以帮助你获得对生活的掌控感；停止怀疑，获得更多的内在力量；提高效率;自律与情绪管理；走出舒适区，让社交互动更有效等。

5 秒法则融合了强大且经过验证的现代心理学原理，例如：行动偏好、控制点、行为可变性、进步法则、开始仪式、习惯黄金法则、放纵的自豪感和真实性的自豪感、深思熟虑的行为、和作用的活化能。作者以简单易懂的方式阐释了“5秒法则”如何让身体成功产生实际动作，并详细介绍了5秒法则在特定领域和生活领域的使用法则。

5秒规则pdf作者信息

梅尔·罗宾斯

著名的 TED 演讲者。她的 Ted 演讲“如何停止自欺欺人”在 YouTube 上的观看次数已超过 1300 万次。美国畅销书作家。在美国心理自助作者排行榜中名列前十。 《5秒法则》一年在美国售出40万册，在26个国家售出版权。她也是CNN评论员和专栏作家。励志导师。目前教授世界领导人“如何打破自我怀疑的习惯”，在工作和生活中树立信心和勇气。美国很多公司都在践行5秒法则。大通银行、美国百年通信公司AT&T、微软、思科、雀巢、强生、富士施乐、哈佛商学院、美国大型药品零售商CVS、美国高尔夫职业巡回赛都在用5秒法则激发强大的内功。 .

5 秒规则 PDF 内容

只需 5 秒！用最简单粗暴的方式克服拖延症

这是一个关于 5 秒规则的精彩故事

每天的勇气

第 1 部分，什么是 5 秒规则

第 2 部分，勇气的力量

第 3 部分，勇于改变行为

第 4 部分。勇于改变你的想法

第 5 部分。勇气改变一切