为什么我们总是在逃避pdf下载免费版|百度网盘下载

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为什么我们总是逃跑pdf 免费下载，这是一本著名临床心理学家写的书，全书3大部分十多个小章节，为你揭开你的面目'总是逃避。

为什么我们总是逃避 pdf 执行摘要

大考在即，看书困倦，提不起精神，于是选择玩游戏转移学习的注意力。

当我在工作中遇到无法解决的问题时，我会日复一日地拖延。我不愿意找到解决办法，在逃跑的过程中，我深感焦虑。

在感情中遇到伴侣出轨等情况时，下意识地告诉自己这不是真的，并努力寻找对方没有出轨的证据。

……

它像鸵鸟一样遇到危险，下意识地把头埋进沙子里，以为看不见自己的眼睛是安全的。当我们在生活中遇到不愿意面对或无法解决的问题时，我们也倾向于选择“转移”、“拖延”、“否认”等方式来回避。

然而，逃避的效果是暂时的、短暂的，它很少能真正解决问题，反而使我们错过了解决问题的最佳机会，使问题复杂化。

心理学家指出，逃避心理属于心理防御机制的范畴。这本书从“心理防御机制”的角度，解释了我们总是逃避的原因，帮助我们克服遇到问题时试图逃避的消极态度，找到勇敢面对的方法。

献给不知不觉开启逃生模式的你！

为什么我们总是远离 pdf 作者

[美国]约瑟夫·布尔戈

心理分析师，临床心理学家，从事心理治疗三十多年，曾担任国际精神分析协会各组成学会的董事会、官员和讲师，并且是热门博客 After Psychotherapy 的作者。

NPR、今日美国、魅力、纽约时报的专家评论员。美国最受尊敬的杂志之一《大西洋》的定期撰稿人。

为什么我们总是转义 pdf 目录

PART 1 所谓心理防御，就是我们为了逃避痛苦而告诉自己的谎言

第 1 章但“他”一直缺乏自我认识：不知道的自我

第 2 章只要你活着，你就会受到伤害

第 3 章我们的情绪地图

PART 2 10种常见的心理防御机制，消极无用

第四章“鸵鸟心态”的本质：压抑与否定

第五章因悟而慈悲：转移与逆行

第6章黑白思维：分裂

第7章现在她很在我心里，不想剧透：理想化

第8章不要说你的痛苦，没人想听到你的负能量：投射

第9章为了避免痛苦，放弃一切开始：控制

Chapter10 你相信的只是你想让自己相信的：“思考”

第 11 章“-Serious”废话：羞耻防御

第 3 部分告别回避型生活方式：如何解除无用的心理防御

第12章 勇敢面对生活

第13章面对压力，不要逃避，面对它

第 14 章我们最终将作为我们的内在自我生活