精力管理手册电子版|百度网盘下载

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能源管理手册 pdf 是一本励志书籍。书中提供了50种高效的自我能量管理行动清单，帮助读者更好地在工作、生活或学习中管理自己。

能源管理手册电子版介绍

我如何保持精力充沛以有效地度过这一天？每个人都需要能源管理。无论你在什么行业，无论是在工作场所还​​是在家里，你都需要处理好时间管理、效率管理和能源管理之间的关系。其中，能源管理是时间管理的前提，是效率管理的基础。时间管理教你如何拥有更可控的时间，扮演多种角色；效率管理让您快速进入高效状态；能量管理可以支持您在拥有更多时间的同时保持高效率，并进入流动和自我吸收的时刻。中间。

星巴克创始人霍华德舒尔茨和苹果首席执行官蒂姆库克都是能源管理大师。能量管理不是一个人与生俱来的能力，而是自我修养的结果。根据科学的方法，你练习得越多，你的能量管理能力就越好。

关于能源管理手册电子版的作者

张萌

新浪微博：@张蒙_梦洁

时间效率管理专家，畅销书作家，“下班加油站”创始人，“北咖啡青年创新加速器”创始人，“LEAD”创始人，“年度影响力作家”。它已帮助 500 万年轻人提高了个人影响力和职场竞争力。代表作：《生活生产力手册》和《加速：从拖延到效率》。

北京市工商联执行委员会、朝阳区工商联执行委员会、商会副会长、共青团北京市朝阳区第十二届委员会常委、北京市朝阳区常委北京市朝阳区青联，北京市通州区建设和青年人才培养名誉顾问，北京师范大学名誉校友，北京师范大学企业家校友会副会长，中国管理科学院智库专家。

担任北京奥运会火炬手，荣获“全国妇女成就模范”、“北京市优秀中国特色社会主义建设者”、“北京市创业导师”、“首都十大教育新闻人物”、 “北京3月8日红旗手”“北京市朝阳区国际高端商务人才”“朝阳模范”等赞誉，他的创业故事被共青团中央评为“最美青春故事” ，“下班加油站”被评为“朝阳人才工作重大工程”。 2017年和2018年在纽约时代广场的大银幕上。

2019年第五次参加博鳌亚洲论坛，被李克强总理作为青年企业家代表接见。

能源管理手册电子版部分内容

前言 为什么你总是没时间？

第 1 部分：找到你的高能量时刻

第 1 章如何管理疲劳和压力

1、能量管理是时间管理的前提

2、能源管理的金三角模型

3、体力不足怎么办？

4、是什么导致了分心？

5、避免依靠强力支持进入恶性循环的误区

6、建立能源管理自评体系

第二部分是补充能量

第2章：学会充电：良好的体能是高绩效的基础

7、身体素质是适应一切的基础

8、如何平静呼吸，深度放松？

9。我可以吃什么来提供身体健康所需的营养？

10。 「⑺」的行为可能会伤害到你

11.睡眠修复带来好活力

12.打盹有助于提高效率和敏锐度

13.控制你的思维，跟上你的工作节奏

14、好的身体素质也取决于好身材

15.间歇性运动铸造优秀表现

16、加强力量训练，增强肌肉力量

第 3 章适当休息：缓解压力的关键

17.如何随时随地为你的体力充电？

18.持续消耗和回收不足的危害

19.一定程度的放松：生活需要节奏感

20。见针见血：间歇性和碎片化恢复

21、定期能量更新：如何在工作中休息？

22、 《时光茧》：被迫离开高速轨道

23.远离肾上腺素迷幻药：杜绝压力成瘾

24.过度补偿：认识自我的极限

25、重启身体：建立全身恢复能力