21个清肠减脂冬季减肥秘方pdf电子版|百度网盘下载

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21个清肠降脂冬季减肥秘诀pdf电子书是关于冬季减肥秘诀的，在这个寒冷的冬天，体内脂肪储存越来越多，你越吃，如何做到健康减肥，一起来学习吧。

笑声的作用

笑就像是内心的慢跑：你的横膈膜跳动，氧气涌入你的细胞，你的心跳加快，快乐荷尔蒙内啡肽涌入你的身体，你的压力反应水平甚至血压下降。此外，还会锻炼腹部肌肉。如果你笑，你身体的所有 80 块肌肉，尤其是腹部、肩膀和骨盆的肌肉，都会一起工作

动起来吧。研究表明，总是面带微笑的乐观主义者更有可能成功减肥，也不太可能生病。

卡路里记录

如果你想减肥，你应该练习你对各种食物所含卡路里的记忆，这对控制你的卡路里摄入量非常有益。在你吃东西之前，估计它含有多少卡路里，然后查看卡路里图表以检查你的估计是否准确。这样，你就可以慢慢地对各种食物的热量产生自己的直觉，从而逐渐记住它们。

减肥的心态

体重减轻了半磅，这是一个小成就，但应该为此感到高兴；贪吃两天不该吃的东西，容忍小错误。永远不要放弃你的减肥目标！相信自己，坚持下去，你会成功的！一般来说，这些方法都是日常生活中的一些小细节。只要多加注意，养成良好的习惯，就会发现不知不觉就瘦了。