改善情绪的正念疗法pdf全本下载|百度网盘下载

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改善情绪的正念疗法pdf是一本心理治疗书籍。里面的内容可以帮助你反方向思考，让你不再为一些麻烦事而郁闷，彻底帮助你突破抑郁症的发生，值得一看。

改善情绪的正念疗法pdf内容

情绪改善的正念疗法中描述的冥想练习可以帮助您以一种新的方式打破消极思维的循环并降低患抑郁症的风险。基于正念的情绪改善疗法中描述的方法在许多不同的层面上都有好处。即使你根本没有患上抑郁症，你也可以从书中的一些正念练习中受益

无论您的出发点是什么，我们都鼓励您以耐心、同情、坚持和开放的心态来练习正念疗法以改善情绪的冥想训练。

当您完成整个培训时，请尽最大努力相信您学习、成长和康复的基本能力 - 让此培训成为您生活的基础。

改善情绪的正念疗法pdf作者信息

Mark Williams 是英国牛津大学临床心理学和威康信托原则中心的教授。他是《认知心理学和情绪障碍》一书的作者。

John Teasdale 曾在医学研究委员会担任高级职务，是伦敦大学精神病学系的客座教授，着有《基于正念的抑郁认知疗法：预防复发的新方法》。

多伦多大学摩根心理治疗中心主席 Zinder Segor 是《基于正念的抑郁认知疗法：预防复发的新方法》一书的作者。

Joe Kabat-Zinn，正念减压法的创始人，是第一个将正念引入美国主流社会的人。

麻省理工学院分子生物学博士、麻省大学医学院名誉医学博士、冥想导师和畅销书作家。

为马萨诸塞大学医学院开设了减压诊所，并设计了“正念减压”课程，帮助患者应对正念冥想。

压力、疼痛和疾病已得到多方的肯定。 《正念：静观身心》、《不幸的人生旅途》、《每日祝福》、《回家：正念108课》等畅销书。

情绪改善的正念疗法 pdf 目录预览

第 1 部分，抑郁症悄然来临

第 1 章抑郁症的根源

第 2 章 意识是一种治疗形式

第 2 部分，每时每刻都在练习

第 3 章尝试正念

第 4 章正念呼吸和行走

第 5 章重访世界

第三部分，改变抑郁状态

第 6 章谈论你的情绪

第 7 章善待我们的情绪

第 8 章将想法视为大脑的工作

第 9 章日常生活中的正念

第四部分，改变你的生活

第10章完全活着

第 11 章将正念融入生活