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你的生存本能正在杀死你下载 pdf 是 Mark Schoen/Christine Lohberg 合着的一本书，它带我们分析了我们的生存本能对我们的影响，教我们如何正确面对问题，面对生活。

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关于“你的生存本能正在杀死你”的作者

Marc Schoen 是加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院的临床助理教授，教授心身医学、行为决策和压力环境中的表现等课程。除了为个人和组织提供私人执业外，他还在心理灵活性、复原力、催眠和行为表现方面进行了广泛的研究。他的研究被电视、广播、杂志和报纸广泛报道。

克里斯汀·洛伯格：专业作家。几本《纽约时报》和《华尔街日报》畅销书的合著者，包括 Phil Thorne 的 Rule #1 和 Payback Time、Brenda Watson（Brenda Watson 的 The Fiber 35 Diet 和 David B. Agus 博士的 The end of Illness。

对“你的生存本能正在杀死你”的精彩评论

在看书的过程中，有好几次想把书拿给有各种疑问的朋友。快来看看，这本书真的很适合你看。推荐给大家。一定要读哦，真的不错！

一本非常清晰的书，但这是一个巨大的领域，也有很多没有地址的情况。唉，书籍是为那些大脑被书籍连接起来的人准备的。这些人只有一条腿可以整天看书。也许它可以帮助他们用一条腿更快地旅行。因为毕竟我没有练过另一条腿……

把这本书推荐给你关心的人。每个人在生活中都有自己的问题。我们应该知道我们最关心的人的问题，除了他/她自己。 “授人以鱼不如授人以渔”，让对方有能力战胜自己，解决生活问题的能力，才是人生最宝贵的财富。我向你推荐这本书，因为我的读者也是我最关心的人，我相信我们的共同点会让素未谋面的人互相理解和关心。

读完《你的生存本能正在杀死你》

我第一次读这本书时，就被书中关于不适的观点深深地吸引了。我们一味地回避不适，却在不经意间降低了对不适的耐受阈值，变得更加敏感，从而打破了身体的平衡，陷入了恶性循环。

现在生活节奏越来越快，人们的追求也相对更高。例如，迟到两分钟点外卖或网页刷新太慢等可能让您难以忍受。这是因为不适感唤起了我们的生存本能。这种生存本能是在原始社会演化而来的。也快。当我们适应现在的生活，慢一点的身体就像是一个大敌人，虽然远没有原始社会那么不安全。

如何处理这种不适？如果我们以一种只能逃避的方式对待它，我们就会越陷越深，以至于到了最后，如果有一点麻烦，我们就会束手无策。

其实很多不适都是由焦虑引起的，那么如何调整才能减少焦虑或对不适的敏感度呢？让我们谈谈几种方法。

分析因果关系以确定问题的根本原因。例如，如果你曾以某种方式受到过创伤或恐惧，那么在遇到类似情况时，你可能会有一定的压力反应。

放慢一切。当思维变慢时，我们会看到很多以前没有看到的东西，我们会留出时间来缓冲并决定如何应对。

学会感恩。这里的感恩不是说别人帮助你，心存感激，而是生活给你的挑战，让你更冷静。满足每一种不适，以增加我们对周围世界的控制。

多运动。运动带来的积极性可以使我们更倾向于创造自己的有利环境，而不是避免糟糕的环境。