比基尼小姐冠军亲授：性感蜜桃臀修炼术

课程介绍：

比基尼小姐冠军亲自授课：性感蜜桃臀训练，课程目录：

第01课：科学热身，充分激活臀部肌肉.mp4

第02课：激活臀桥，找到臀部肌肉的力量感.mp4

第03课：1个动作，轻松刺激臀部肌肉.mp4

第04课：精准发力，改善臀部下垂和放松.mp4

第05课：曲线训练，臀部饱满上翘.mp4

第06课：单侧深度刺激，轻松改善臀线.mp4

第07课：加强臀肌，弧度轻松上扬.mp4

第08课：收紧臀部肌肉，打造曲线臀部.mp4

第09课：加强臀肌刺激，臀部紧实丰满.mp4

第 10 课：提臀训练，完美的腰臀比.mp4

第11课：深蹲强健臀肌，收紧蜜桃臀.mp4

第12课：硬拉刺激臀大肌，收紧臀大肌.mp4

第13课：高深蹲强臀部打造圆润感.mp4

第14课：保加利亚深蹲，轻松塑形.mp4

第15课：深蹲侧踢塑造，完美臀部线条.mp4

第16课：进行曲之间的弓步刺激，开发桃臀.mp4

第17课：精准的臀部力量，完美的臀部曲线.mp4

第18课：弯腰抬腿加强臀部.mp4

第19课：松紧带，丰满圆润的桃臀.mp4

第20课：最后三点蹲起，塑造紧实臀部.mp4

第21课：容易松紧带外展，臀部不粗腿.mp4

第22课：如何正确有效地伸展臀部？ .mp4

第23课：如何正确有效地伸展双腿？ .mp4

第 24 课：如何选择适合自己的重量？ .mp4

第25课：练臀如何避免粗腿？ .mp4

第 26 课：什么时候适合锻炼？ .mp4

第 27 课：不要去健身房，利用身边的物品高效训练臀部。mp4

第28课：这样吃，最好的形状.mp4

第 29 课：美腿的秘诀.mp4

领航课：不用花很多钱去健身房就能轻松练出蜜桃臀的秘诀.mp4

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