《健康每一天 最美夕阳红》黄承钰，韩海军主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《健康每一天 最美夕阳红》

【作　者】黄承钰，韩海军主编

【页 数】 183

【出版社】 成都：四川大学出版社 , 2019.01

【ISBN号】978-7-5690-2750-1

【分 类】老年人－保健－基本知识

【参考文献】 黄承钰，韩海军主编. 健康每一天 最美夕阳红. 成都：四川大学出版社, 2019.01.

图书封面：

图书目录：

《健康每一天 最美夕阳红》内容提要：

全面小康离不开全民健康，健康老龄化，全民才健康。本书以2017年“国民营养计划”为指引，以2016版《中国老年人膳食指南》为核心，围绕老年人的健康需求，倡导“老人健康每一天”（HEDE）理念，将其融入一天“吃、喝、排、动、睡、乐”等主要生活行为中，介绍养生保健新知识和实用技术，重点维持老年人健康生活所需要的基本功能，引导老年人踏着健康老龄化轨迹过好每一天，将最美夕阳红挥洒人间。

《健康每一天 最美夕阳红》内容试读

第部分

》你

开篇

一、什么是健康老龄化？

二、如何获得健康老龄化的最佳轨迹？

三、什么是“成功衰老”？

四、老年人健康生活需要哪些基本功能？

五、《健康每一天最美夕阳红》有哪些

基本理念和内容？

第一部分开篇

2017年底，我国60岁及以上人口已达2.41亿，占总人口数的17.3%。预计到2040年，我国60岁及以上人口将达到4.02亿，占总人口数的28%。我国老龄人口有基数大、增速快、差别大、高龄化、空巢化、疾病多、资源有限、未富先老等特点。面对这样的严峻局势，只有人人争取“成功衰老”，努力促进健康老龄化，才能平稳从容地度过我国人口老龄化的高峰期。

健康老龄化是一项伟大的事业，是一项复杂的工程，需要多领域、多学科合作共赢。

调查显示，实现了健康老龄化的地区或国家，社会繁荣，家庭和谐。健康中国是由许多健康社区组成的，幸福一生是由健康每一天组成的。健康每一天是“成功衰老”的基础，老年人每一天或绝大多数时间里都健康快乐，他们的晚年生活会是幸福的、令人期待的。

本书力求将健康老龄化的基本理念和《中国居民膳食指南(2016)》中的科学推荐融入老年人每一天“吃、喝、排、动、睡、乐”的生活实践中，告诉老年人如何培养健康的生活方式，如何减少或消除疾病发生的危险因素，并对老年人日常生活中的常见问题和误区做了深入浅出的解读，导老年人沿着健康老龄化的轨迹过好每一天。

在“开篇”部分，主要介绍有关概念，鼓励老年人树立“成功衰老”的信念和决心。人生百年，三万多天，天天健康，一生幸福。

健康每一天最美夕阳红

一、什么是健康老龄化？

1.背景

2015年10月，习近平总书记指示，有效应对我国人口老龄化，事关国家发展全局，事关亿万百姓福祉。2016年10月，中共中央、国务院办公厅印发的《“健康中国2030”规划纲要》明确提出要“促进健康老龄化”。2017年6月30日，国务院办公厅发布的《国民营养计划(2017一2030年)》“老年人群营养改善行动”强调，“建立满足不同老年人群需求的营养改善措施，促进‘健康老龄化’”。

定义

在世界卫生组织(WHO)2016年在《关于老龄化与健康的全球报告》

里，将健康老龄化定义为“发展和维护老年健康生活所需功能发挥的过程”。正如陈冯富珍博士在该书序言中指出，本报告着重强调了对大多数老年人来说，健康老龄化不仅是指没有疾病，而且要维持功能发挥，这才是最重要的。

机体功能发挥好的老年人，他们的老龄生活处于人生的又一个黄金时期，也是他们自身感觉更为自由和惬意的阶段。功能发挥是个人内在能力与其所处环境因素相互作用的结果（图1-1-1）。机体内在能力是指个体在任何时候都能动用的全部身体机能和脑力的组合，它是子宫环境、出生后的环境暴露因素和行为、健康特征（包括生理、心理特征）相互叠加的

4

第一部分开篇

结果。外界环境包括自然环境、家庭环境和社会环境。当个体与环境契合良好时，老年人群的功能发挥最佳，就能产生老龄化的最优轨迹。

个体特征

环境

基因遗传

功能

健康特征

发挥

·潜在年龄相关趋势

·健康相关行为、特征和能力

·生理改变和危险因素

内存

·疾病和伤害

能力

·内稳态的改变

·广泛的老年综合征

图1-1-1机体内在能力与功能发挥的关系

(引自：世界卫生组织，《关于老龄化与健康的全球报告》，2016)

3.理由

促进健康老龄化主要有以下五个重要理由：

(1)是“健康中国”的重要组成部分。据国家统计局信息显示，截至2016年底，我国60岁及以上人□已达2.3亿，占总人☐数的16.7%；至2017年末已达2.4亿，占总人☐数的17.3%。估计到2040年，我国60岁及以上人

□将达到4.02亿，占总人☐数的28.0%。从2010年起，我国80岁及以上的高龄老年人口数量持续增长，截至2050年，失能老年人☐数量将从现在的625万上升到1875万，增幅达200%。可见人口比重如此大、结构如此复杂、功能处于衰退阶段的老龄人口在健康中国中处于何等重要的地位！

(2)有利于老年人功能发挥和维持健康。老年人每天的生活、学习、工作、休闲、娱乐都离不开健康。健康的老年人更有活力，身体功能发挥更好，能更有质量地安度晚年。我们鼓励老年人以积极乐观的态度认

健康每一天最美夕阳红

识衰老、践行健康衰老，鼓励老年医学保健领域研究衰老规律和养老技术，鼓励食品企业开发有利于老年健康的食品等，形成跨领域、跨行业的大平台，鼓励、支持、维护老年人的健康。

（3)可促进社会持续发展。养老产业是一个大产业，不仅促进健康老龄化，还促进农业、卫生保健、食品、餐饮、医疗智能产品、运输、旅游、医疗服务、互联网、金融、房产、媒体等相关产业的发展。老年人可以通过很多方式为社会发展做出贡献，比如老有所为、老有所乐，以及钻研养生、抚育子孙、当志愿者等。大众应欢迎和支持他们做贡献，且不要遗忘他们曾对社会的贡献。因此，健康老龄化可以促进社会持续发展。

（4)关系到子孙后代的健康和福祉。家有一老，如有一宝，儿孙满堂，其乐融融。老年人是国家的宝贵财富，他们承载着中华民族的优良品质，蕴藏着丰富的工作和生活经验，只要他们身体健康，他们就能继续为子孙后代造福。在老龄化社会中不健康和失能老年人过多，那将需要更多的照护和支持，甚至使家庭和社会不堪重负。

(5)维护老年人的基本权利。老年人辛苦了一辈子，应该在晚年获得享受健康和快乐的基本权利。但由于老年人年事已高、能力下降或失能，他们在某些家庭、公共场合和养老机构，常遭受歧视和偏见，失去尊严甚至遭受虐待。

无论是中国古代还是现代，从大国情到小家庭，从老年人到年轻人，从现在到将来，从正面到反面，我们都有充足的理由要采取措施，积极促进健康老龄化。

6

···试读结束···