《练爱课》伊沙贝|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《练爱课》

【作　者】伊沙贝

【页 数】 222

【出版社】 广州：广东人民出版社 , 2021.07

【ISBN号】978-7-218-14659-1

【价 格】48.00

【分 类】情感-通俗读物

【参考文献】 伊沙贝. 练爱课. 广州：广东人民出版社, 2021.07.

图书封面：

《练爱课》内容提要：

什么是安全感爱情中总患得患失怎么办喜欢上一个人就会开始觉得自己到处都不好该不该用测试考验对象的忠诚你被套牢的爱情，会止损吗潜意识被内化后，如何走出自我PUA为什么你的恋爱总是不长久你真的会爱人吗为什么别人家的对象总比自己的好怎样找寻心中对的TA为什么自己吸引的人总是自己不感兴趣的网恋为什么大概率会“见光死”如何不再一而再再而三心软原谅对方的暴力行为我们的关系好像少了点什么爱情的距离多少才合适你到底在和谁谈恋爱是你幻想中的对方还是你自己作者以专业心理学理论为基础，透过“叙事疗法”的引导，将读者置身于“第三者”视角，在32个案例中回溯自身的情感问题，让读者思考并接纳自我。本书没有高高在上的心理学教条，书中的案例都如身边好友的经历娓娓道来，读者沉浸其中、找到认同感，在不知不觉中完成情感问题的心理治疗。每个案例最后还有一些轻松易读的心理学小常识，进阶巩固读者的认知，完成自我成长的“练爱课”！

《练爱课》内容试读

EXERCISE1

练习1

解运更好的自己

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快来学习这份爱情修炼手册吧！

练习1邂逅更好的自己/3

芯

转身离开的能力

真正的安全感，是找到自己的精神维度，从而免于灵魂的漂泊。一高晓松

01

“只用一百块，在一个陌生的城市生活十天。”

欣琪是一位大学老师，这是她列的愿望清单中的一项挑战，在这个暑假，她付诸实践。

就这样，欣琪订好了往返机票，不带手机，也不带钱包，只揣着

一百块钱，便来到了举目无亲的西安。

她说：“我就是想试试看，当我没有钱，没有手机，没有他，一无所有的时候，在一个陌生的城市，可不可以活下去。”

这个“他”，指的是欣琪的前男友。原本双方都已经开始谈婚论嫁了，他却在这个时候提出分手。他说，欣琪太黏人了，他觉得透不

4/练爱课

过气来。

当然，我并不认为这就是全部的理由，但欣琪确实是一个缺乏安全感的人。大学老师本来就相对自由，而她教的又是一门闲课，时间宽裕。于是，富余的时间，她都用来胡思乱想、提心吊胆。

她喜欢听到对方的甜言蜜语，同时却又怀疑对方的真诚。就连他身边跟他讲话的女生，她都会感到风声鹤唳，不免要怀疑、追问一番。可爱情就像是手中的沙一样，抓得越紧，漏得越多，最后张开手掌，发现只剩下一句过期的承诺，再想找对方兑现，已经人去楼空。

之前，欣琪觉得分手会要命，没有他活不了，所以，这一次她想试试看，自己能不能完成这个挑战。

她之前没有任何兼职经验，而在这十天里面，她尝试了人生当中许多想做而未做的职业。她当了文案，写了广告，做了咨询师，还客串了几天的瑜伽老师。

十天下来，除去基本的消费外，欣琪居然还剩下850元。

欣琪说：“在一个陌生的城市里，没有朋友，没有手机，没有钱，我用咨询换车费，用故事换食物，用文字换工资，才发现我一样可以过得很好。这十天让我发现自己的人生依旧是有很多可能性的。

“这十天激发出来的自己，让我自己都觉得惊奇，原本觉得开不了口的事，居然很自然地做到了。

“我一直想向外寻求安全感，有安全感的工作、有安全感的男朋友，但我现在发现，安全感根本不是来自别人，而是来自自己，我的能力是别人拿不走的。这让我莫名地自信起来，现在的我，面对变化时一点都不害怕。

“我不再害怕分手、失业和背井离乡，因为我知道，自己在任何地方，都可以过得很好。失去了他，我也可以活得下去，而且，活得很精彩。在一无所有的时候，我还有我自已。这是我给自己的安全感。”

看到她的改变，我默默地，把这一项也加入到了自己的愿望清单

6/练爱课

但西岚并没有选择放弃。她选择关闭其中一家生意较差的店，留下另一家，调整方向和菜式。

她说，她需要一份属于自己的事业，无论规模大小，无论赚钱多少，因为这是她和世界连接的唯一方式，她要上自己保有生存下去的能力。

这就是她给自己的方案B。因为，如果不离开舒适圈，她就永远

不会知道，自己还有一些什么样的能力。能力这东西，要真到上场时再来准备，就晚了。

也许有一天，方案B,就变成了主方案。我们可以留下，但是，

也要保有转身离开的能力，或许这就是所谓的安全感。

03

美国著名心理学家马斯洛说，“安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的自信、安全和自由的感觉。”

有的人在从小的养育过程当中，获得了足够多的爱、足够好的回应，这会让他们很有安全感，对人和关系，也能有足够的信任。

也有很多人没有这么幸运，他们在成长过程中，有各种各样的缺失。没有得到足够多的爱，没有得到足够好的回应，这便会让他们在后来的生活中很没有安全感，容易焦虑、紧张…

没有关系，如果没有成长过程得来的安全感，那么我们也可以成为滋养自己的那个人，给自己安全感。

安全感形成后并不是一成不变的，原本安全感满满的人，在遇到

一次又一次生活的暴击之后，也会损耗他的安全感。而原本缺乏安全感的人，努力增加自己的能力，也是在增加自己的安全感。

有的人因为焦虑，所以想要控制生活当中的不可控因素。

因为外面有诱惑，所以要牢牢控制住老公；因为外面有危险，所

···试读结束···