《中医爸爸的育儿锦囊》周明亮|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《中医爸爸的育儿锦囊》

【作　者】周明亮

【页 数】 235

【出版社】 北京：中医古籍出版社 , 2020.11

【ISBN号】978-7-5152-2179-3

【价 格】48.00

【分 类】中医儿科学-基本知识

【参考文献】 周明亮. 中医爸爸的育儿锦囊. 北京：中医古籍出版社, 2020.11.

图书封面：

图书目录：

《中医爸爸的育儿锦囊》内容提要：

本书共分为六章，内容包括:好的生活方式是健康的基础;孩子生病的信号，父母了解多少;父母多一项技能，孩子的健康多一份保障;儿童养生，从脏腑开始等。

《中医爸爸的育儿锦囊》内容试读

第一章

好的生活方式是健康的基础

孩子的健康问题，归根结底，是生活方式的问题，几乎每一种疾病的发生都和孩子的不良生活方式有着密切的关系。如果想让孩子身体健康，父母们要先学会做“减法”，改正孩子一些不良的生活习惯，树立未病先防的育儿理念，这也是父母给孩子最好的礼物。

002

中医爸爸的育儿锦囊

孩子的很多病都是吃出来的

我们经常说“病从口入”，一般的理解都是要注意饮食卫生，不干净的饮食容易诱发疾病，其实远不止如此，特别是对于孩子，可以说大部分疾病都和吃有关。

经常有父母带孩子来看病，有的病看上去和吃东西似乎没什么关系，如咽痛、咳嗽等，但我常常能通过病史追问，发现还是饮食先出了问题。很多父母就会觉得困惑，孩子得病不是病菌感染吗？和饮食有什么关系？

要说清楚这个道理，需要做一个比喻：假如把孩子比作一棵植物，那么饮食就好比浇水、施肥，有一天，叶子突然干枯了，大概率是浇水、施肥出了问题。中医认为脾胃为后天之本，意思是说孩子的脾胃就像植物的根系，植物的荣枯，取决于根系的营养吸收。浇水、施肥太少，植物营养不良；浇水、施肥太多，一样会出问题。

不良的饮食习惯有哪些

总结下来，现代儿童饮食问题大致可概括为“三过”和“三不”，“三过”指饮食过量、过偏、过细，“三不”指饮食不洁净、不规律、不专心。

一、饮食过量

做父母的总是希望把最好的给孩子，特别是在吃上面。现代社会物质生活极大丰富，如果孩子吃太多，超过了胃肠的消化能力，就会对胃肠造成损伤，“饮食自倍，脾胃乃伤”说的就是这个道理。很多孩子一段时间胃口特别好，父母就使劲给他吃，结果出现积食，之后胃口就越来越差，

第一章好的生活方式是健康的基础

003

这就是脾胃受伤的结果。

另外，吃太多，如果能量供给超过身体所需，就会造成孩子肥胖。有数据统计，中国7岁以上的肥胖儿童多达3500万，这是一个非常庞大的数字。肥胖的孩子面临更多健康问题，如呼吸道狭窄、骨骼发育障碍、心理问题等。

所以，吃饭七分饱对孩子很重要，给孩子的胃肠一个转换空间，这样才是真正爱孩子。

二、饮食过偏

饮食过偏指五味偏嗜，是一种饮食结构的不均衡。有的孩子就喜欢吃肉或油腻食物，不爱吃水果、蔬菜，长期下来营养结构就会失衡，就会出现维生素缺乏、贫血等情况：有的孩子喜欢吃甜食，能量摄入过多，中医有“过甜伤脾”一说，过量的甜食会造成脾胃负担；有的孩子喜欢吃辛辣刺激的食物，滋生湿热，就容易上火引起咽痛、口舌生疮等…

也有一些孩子，父母提供的饮食过于单一，导致孩子的营养跟不上；同时，单一的饮食也会让孩子缺乏对食物的探索欲，长期下来就会导致食欲下降；另外，过于单一的饮食会让孩子的脾胃功能得不到锻炼，也会造成脾胃虚弱。

三、饮食过细

一些父母认为，给孩子吃得精细一些，有利于孩子的消化吸收，买了各种榨汁机、辅食料理机，大多数食物都打碎捣烂。蔬菜泥、果汁、营养米糊、鸡蛋羹…孩子吃的几乎都是糊状食物。到后来，很多父母发现，给孩子喂较大、较硬的食物时，孩子会直接就吐出来。

饮食过细，特别是常吃流质食物，孩子的咀嚼能力得不到锻炼，口腔和牙齿的发育也会迟缓；同时，食物没有经过充分咀嚼，就不能与唾液中的消化酶充分混合，这样反而加大了胃肠消化负担；最后，如果咀嚼能力没能得到锻炼，整个口腔、面部肌肉的协调性和灵活性都会受到影响，进而造成语言的发育迟缓。

004中医爸爸的育儿锦囊

四、饮食不洁净

饮食不洁净是指食用了不清洁或陈腐变质、有毒的食物，未经煮熟的食物，导致疾病的发生。很多零食含有色素、香精，也属于不洁净的范畴。

饮食不洁净，可引起多种胃肠道疾病，如呕吐、腹泻、腹痛、胃肠功能紊乱等；或引起某些传染病，如霍乱、痢疾、肠伤寒、肝炎等；还可引起肠道寄生虫病，临床可表现为腹痛、面黄肌瘦等。若进食腐败变质有毒食物，还可导致食物中毒，常见腹痛、吐泻，重者可出现昏迷或死亡。此外，还有的化学毒物，如农药污染或在食品加工中使用了对人体有害的化学物质，亦会使人中毒。

五、饮食不规律

饮食不规律指孩子的主餐没有固定时间。例如早餐有时6点吃，有时8点吃，有时9点吃，长期饮食没有规律，就会造成胃肠功能的紊乱。孩子饮食无规律主要还是家长的原因，有的父母工作比较忙，不能按时回家，就餐时间就被迫推迟；还有的父母自己没有规律的饮食习惯，特别是周末休息时，饥一顿饱一顿，也影响到了孩子。不规律的饮食是现代家庭中比较多见的问题，大家需要重视。

六、饮食不专心

有的父母对孩子就餐要求不严，孩子常常边吃饭边看电视，或者边吃边玩，结果孩子的注意力被分散，甚至根本忘了自己在吃饭，时间长了孩子就会形成不好好吃饭的习惯。有的父母性子急，见孩子吃饭磨蹭，就急切地抢过来喂饭，时间一长就养成了追着喂的毛病。

要想让孩子专心吃饭，父母就要做一个好榜样，吃饭时少说话，少看手机，可以听一些舒缓的音乐，同时规定一个就餐的时间，超过时间就不让孩子吃了，以示惩罚。

第一章好的生活方式是健康的基础005

让孩子好好吃饭的方法

孩子不好好吃饭，是很多父母的苦恼，除去一些身体因素，绝大部分都是不良的饮食习惯造成的。然而，坏习惯的形成是长期积累的结果，想要矫正也非一朝一夕之功。习惯的养成有一个“星期规律”，即连续七天提相同的要求且严格按照要求行事，到第八天这种行为就会形成“自动化”，所以，父母想要孩子好好吃饭，纠正习惯也需要有足够的耐心。

一般而言，我们可以通过以下方式来养成孩子好的饮食习惯。

一、减少孩子的零食

不要以为给孩子多吃零食是爱孩子，孩子吃多了零食肯定不愿意按时吃饭，零食吃饱了，自然就不会好好吃饭了，而且养成吃零食的习惯，也不利于孩子的生长发育。所以为了孩子的健康，还是要尽量减少孩子的零食，即使要吃，最好也是在饭后少量吃。

二、多运动多消耗，产生内在饥饿感

很多孩子没有食欲，不是父母饭做得不好吃，而是孩子根本就不觉得饿。其实父母完全可以让孩子白天多运动，消耗掉足够的体能。这样孩子才会产生饥饿感有主动吃东西的欲望。家长自己应该也有这样的感觉，一天坐着不动，到饭点一点胃口都没有，因为有消耗才能有需求。

三、父母要成为孩子的榜样

由于小孩子的模仿能力极强，如果父母在饭桌上没有给孩子做出好的榜样，孩子自然会模仿父母。所以不管工作多忙，父母都要按时吃饭，并且吃饭时要专心，不要玩手机、看电视，这样孩子自然也会养成按时吃饭的习惯。

五、让孩子参与做饭的过程

可以带孩子上市场买菜、让孩子帮忙提回家、一起清洗水果…甚至可以询问孩子的意见，带孩子一起做饭，孩子不但能获得参与感，同时能

006中医爸爸的育儿锦囊

了解一道菜从生到熟的过程，进而更愿意主动吃饭。通常父母喜欢美食，孩子一般食欲也不错：父母对吃饭很随意，孩子也很难“认真”起来。

六、为吃饭增添趣味性

有的父母总在吃饭的时候与孩子谈一些严肃的话题，比如学习成绩、做了什么不好的事情等。殊不知，当餐桌氛围过于紧张、压抑时，会让人的神经紧张、消化功能减弱，造成食欲不振，久而久之甚至会厌恶吃饭。所以，要尽量营造轻松的就餐氛围，让吃饭不再只是吃饭。另外，平时可以给孩子看一些有利于养成良好饮食习惯的书，如《肚子里有个火车站》《超级小厨师》等。

总之，饮食习惯关系儿童健康，应引起父母足够重视。从小培养孩子良好的饮食习惯是人生当中非常重要的功课，孩子一旦养成了良好的进食习惯，能自觉约束自己，对孩子的健康成长非常有利。没有规矩不成方圆。一开始就养成良好的饮食习惯，总比以后再去纠正不良习惯好。一旦孩子出现不良的饮食习惯，父母应该仔细观察孩子的一举一动，从他们的动作细节中察觉本质的原因，具体问题具体分析，然后再予以纠正。

···试读结束···