《中医养生秘诀》赵萌著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《中医养生秘诀》

【作　者】赵萌著

【页 数】 430

【出版社】 天津：天津科学技术出版社 , 2017.08

【ISBN号】978-7-5576-2659-4

【价 格】32.00

【分 类】养生（中医）-基本知识

【参考文献】 赵萌著. 中医养生秘诀. 天津：天津科学技术出版社, 2017.08.

图书封面：

图书目录：

《中医养生秘诀》内容提要：

本书精选了中医著作中与养生相关的经典，并用通俗的语言进行解释，便于读者领会老祖宗留下来的养生方法，做到“度百岁乃去”。书中荟萃修身养性理论、静坐调息方法、导引按摩功法、饮食调养宜忌、现代养生范例。力求使读者在增长养生知识，形成良好的养生习惯的同时，兼能济世利人。读者只要在汲取古代养生理念的基础上，对健身功法掌握个三招五式，并持之以恒地修炼，即可收到清心养神、健体强身、防病却疾、益寿延龄之功效。本书既可供中医养生专业研究者参考，也可作为针对广大喜爱中医养生者的普及读本。

《中医养生秘诀》内容试读

总论：顺应四季以养生，天人合一是正道

为什么我们都会周而复始地“春困秋乏夏打盹”？为什么自古就有“女子伤春，男子悲秋”之说？为什么大多数女人都会有规律的月经？为什么“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方”？为什么老北京自古沿袭冬季涮羊肉的饮食习俗…想解开这些谜团，我们不得不从养生的一大重要核心思想说起，即天人合一。春暖夏暑，秋凉冬寒，只有做到天人合一、顺应四时、道法自然，我们才能携手健康，长命百岁。

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《素问·宝命全形论》里说“人以天地之气生，四时之法成。”《素问·六节脏象论》又说：“天食人以五气，地食人以五味。”这些旨在告诉人们，人类的生命源于天地日月，人体要靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。正因如此，历代养生家都主张养生要因人、因时、因地制宜，全面配合。这与现代认为生命产生的条件正是天地间物质与能量相互作用的结果这一看法是基本一致的。

⊙“人是运气的产物”，养生重在养人

中医作为祖国千百年传承并发展下来的一门古老学问，承载着炎黄子孙同疾病斗争数千年的经验和理论知识。它不仅是中国传统文化中的宝贵遗产，也是世界医学的重要组成部分，一直指导着中国人如何未病先防、治病疗疾，当然还包括我们今天的保健养生。

大家都有这样的经历：去看西医时，医生往往会用各类仪器来检查你的身体，然后再用测试得到的各种参照系数作为检查指标，来衡量你的身体是否出现病变、异常。而中医就大有不同了。他们不是拿仪器来做参照系，而是综合考虑天、地和人。因为中医研究的不是病，而是人的生命规律。

最经典的元气论就认为，气分为“天气”“地气”与“中和之气”，

三气“交而为合”“相亲相爱”，以养万物众生。人是天地中和之气的产物人欲长生不老，就应修其根本，以养气、炼气为主要手段来实现这一目标。如道教养生中的导引行气、服食药饵、房中补导等，其目的就在于炼气、养气，使人体元气充实，精神旺健，最终能够健康长寿。不仅如此，《黄帝内经》还指出，运气就是运动着的气。这运动着的气在自然界的表现就是春、夏秋、冬一春温，夏热，秋凉，冬寒，构成了自然界一切事物春生、夏长、

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》》》茗论：顺应回季以养生，天人合一是飞道训

秋收、冬藏的规律。

我们养生就应当顺应天命，这样才能尽其天年，达到所谓的“顺其自然”。老子在《道德经》中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这句话是说人必须“法地”，地又必须“法天”，天又必须“法道”，道还必须“法自然”。“道法自然”才使“人”“地”“天”“道”“自然”

五者之间和谐统一。只有这样，才能真正接近天地，离天地越近，越能获得天地的滋养。

⊙天有日月星，地有水火风，人有精气神

古人认为，天有三宝“日月星”，地有三宝“水火风”，人有三宝“精气神”。养生，主要养的就是人的“精气神”。古代养生家遵循正确的修炼方法，往往能够获得健康和高寿。中医有“精脱者死”“气脱者死”“失神者亦死”的说法，可见“精气神”三者，是人体生命存亡的关键所在。只要人能保持精足、气充、神全，自然会祛病延年。《灵枢·本藏篇》云：“人之血气精神者，所以养生而周于性命者也。”（人体血气精神的相互为用，是奉养形体，维护生命的根本。)可见古人对这三方面的调护、摄养极为重视。那么，人的精气神到底是什么呢？

“精”就是食物的精华，说明养生首要在于良好的饮食，充沛的营养：“气”可以当做是外在之气，如“地气”“清气”等，代表了人们生存的外在环境，气还可以当做是人体的元气；而神则代表了人的思想、心灵、精神和灵魂及其表现。

⊙天气变化，与我们的健康息息相关

健康与环境密切相关，人生活在大气中，时时刻刻都要受到天气变化的影响，要保持健康就要注意遵行天气的变化来调整自己的起居饮食，达到养生、保健的目的。

般来说，天气可以通过以下几个方面来影响我们的身体健康。

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1.日照对健康的影响

适量的阳光照射，能使人体组织合成维生素D,并且促进钙类物质的

吸收。生长中的幼儿，如光照不足易导致软骨病。阳光对人的精神状况也有很大影响：阴雨笼罩的日子容易产生烦恼，阳光普照时心情往往比较舒畅。在炎热的夏季，如果阳光照射时间过长，有可能得日射病，发病急骤，头痛头晕、耳鸣眼花、心烦意乱，并可诱发白内障等疾病。太阳光作用于眼睛可影响人的脑垂体，调节抗利尿激素、控制人的排尿量。

2.风对健康的影响

风作用于人的皮肤，对人体体温起着调节作用，决定着人体的对流散热，并影响人体出汗的散热率。当气温高于或低于人体皮肤温度时，风就会对人体起到加热和散热两个相对的作用。

3.气压对健康的影响

在高湿环境下，气压每上升1百帕（百帕为气压单位），多死亡2人，而自然风速每增大1米/秒，少死亡7人。当气压下降、天气阴沉时，人的精神最容易陷入沮丧和抑郁状态，表现为神情恍惚、六神不安，婴幼儿还可能产生躁动哭闹现象。当气压下降配合气温上升、湿度变小时，最容易诱发脑溢血和脑血栓。气压陡降、风力较大，患偏头痛病的人会增多，干燥的热风由于带电，能使空气中的负离子减少，这时候往往心神不安，反应迟钝，办事效率下降，交通事故增多。

4.气温对健康的影响

人的体温恒定在37℃左右，人体感觉最舒适的环境温度为20~28℃，而对人体健康最理想的环境温度在18℃左右。人体对冷热有

一定的适应调节功能，但是温度过高或过低，都会对人体健康有不良影响。冬季环境温度在4~10℃时，容易患感冒、咳嗽、生冻疮；4℃以下时最易诱发心脏病，且死亡率较高。春季气温上升，有助于病毒、细菌等微生物的生长繁殖，增加了被虫咬的机会，传染病容易流行；夏天当环境温度上升到30~35℃时，皮肤血液循环旺盛，人会感到精神疲惫、思维迟钝、烦躁不安。35℃以上时容易出汗，不思饮食，身体消瘦，体内温度全靠出汗来调节。由于出汗消耗体内大量水分和盐分，血液浓度上升，心脏负担增加，容易发生肌肉痉挛、脱水、中暑。

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5.湿度对健康的影响

夏天湿度大（尤其是我国南方），汗水聚集在人体皮肤表面，蒸发散热困难，造成体温升高、脉搏跳动加快，使人感到闷热难受，食欲下降，容易出现眩晕、皮疹、风湿性关节炎等疾病。当气温在26℃以上，空气湿度大于70%时，人容易发怒。当气温升到30℃，湿度大于50%时，中暑人数会急剧增加。冬季空气干燥，鼻黏膜、嘴、手、脚皮肤弹性下降，常常会出现许多微小裂口。冬季呼吸道疾病、肺心病发生率最高。

气象环境因素引起的疾病大多具有季节性，天气突然变化时，往往在几天内骤然增加许多感冒、哮喘、胃溃疡穿孔以及咯血的病人。这种现象主要是由于机体难以随气候的变化及时调节而诱发疾病。

⊙一年四季，身体也有不同节律

人类作为大自然的一分子，生命过程是遵循着一定的自然规律而发生发展的。大自然是我们活动的场所，自然界存在着我们赖以生存的必要条件，自然界的变化直接或间接地影响着我们的身体，使之发生相应的生理和病理变化。换句话说，~人类的生理和病理变化不仅有其自身的规律性，而且与天地自然的变化规律息息相通。

因此，顺应人体生理和天地变化来养生治病，应是我们养生与康复的基本原则

天地环境的变化和人体生理的相关性，如某些生理现象的四季节律、月节律、日节律、气候差异、地理差异等，已愈来愈多地被现代科学研究所证实。例如：有人结合现代研究发现了人体内有多方面的年周期变化，

如血浆皮质醇在秋冬季节每日平均浓度和分泌总量高于春夏；血中T3和

T4浓度有季节性改变，夏季最低，冬季最高；有学者证实不同的季节手指

血流速度不同，对寒冷引起的皮肤温度反应也不同，即使冬夏保持相同室温，仍表现出反应差异，提示血管运动中枢有四季节律，证明了中医对四时阴阳节律认识的正确性。

在月节律方面，越来越多的资料表明，人体的体液代谢与月球引力的作用密切相关。其他诸如体内某些激素的昼夜节律变化，气温对人体植物

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神经系统和内分泌功能的影响，湿度对人体的热代谢和水盐代谢的影响，风对人体的热代谢和精神神经系统的影响，太阳辐射的生物效应等气候和环境变化对人体生理病理的影响，已被许多学者所证实。这些，我们都将在后面进行详细讲解。

⊙月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环

中医认为：月亮的盈亏变化会直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，这种变化会对防病治病和养生保健产生奇妙的影响。《素问·八正神明论》就说过：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”

月亮的盈亏变化对人体产生如此大的影响，与月球对地球的引潮力有关。

现代医学研究证实，月球引潮力与地磁场力对人体的干扰较大，会影响人体内的激素、电解质平衡，导致生理、心理上的各种变化，使疾病的发病率明显高于常态，甚至犯罪率、交通事故发生率、人的食量在这一时间段也会出现突然变化。这种引潮力还会影响人的心脑血管，使已狭窄的血管因受压而变形，血压波动幅度增大，血液流动受阻，容易发生血栓、动脉痉挛、脑血管破裂等情况，诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。月相变化对人的心理也有影响，满月时人的情绪比平时紧张，容易激动和失眠癫痫病发作的可能性更大。

每月阴历三十、初一、初二出现的月相叫新月或朔，此时月缺无光，白天阳气渐弱，夜晚阴气渐虚，人的机体抵抗力下降，是风心病、肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗塞的易发和加重期。患有上述疾病的人在这几天内要注意及时添加衣服，避免感受风寒邪气，还要保持情绪稳定。

此时亦应注意补气养血、固本扶正，可在朔日正午时分（中午11点至下午1点)服用补气生血的黄芪当归鸡汤：将鸡腿1只切小块，氽烫后去血水，与当归5克、黄芪15克、清水1000克放入锅内，大火煮开后改小火煮至鸡腿熟烂，加盐、酒调味后食用，连服3天。午时是手少阴心经最旺盛的时候，此时服药能使药液迅速抵达病所，有助于药力发挥。此外，

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···试读结束···