《老中医的养生智慧》江苏城市频道《万家灯火》编著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《老中医的养生智慧》

【作　者】江苏城市频道《万家灯火》编著

【页 数】 225

【出版社】 青岛：青岛出版社 , 2017.04

【ISBN号】7-5552-5065-4

【分 类】养生（中医）-通俗读物

【参考文献】 江苏城市频道《万家灯火》编著. 老中医的养生智慧. 青岛：青岛出版社, 2017.04.

《老中医的养生智慧》内容提要：

本书甄选了老百姓关心的健康问题，以《万家灯火》节目内容为蓝本，分别从疾病常识、疾病防治和食疗养生等方面组织章节，优中选优，邀请专家整理编写成书。本书突破传统的阅读方式，不仅限于图文，书中加入视频二维码，读者可以通过手机或平板电脑扫描二维码观看相关的栏目视频，让图书变成一本有声有色的多媒体读物。与专业的医学图书不同的是，本书中有图、有文、有视频，将每一个主题从表象剖析到内核，去伪存真，给读者一个明明白白的养生真相

《老中医的养生智慧》内容试读

第一章

专家简介

程凯，医学博士，北京中医药大学教授、中

国针灸学会腧穴分会秘书长、中国医师协会养生专业委员会常务理事、世界中医药学会联合会康复保健专业委员会常务理事、北京市非物质文化

程凯/百年中医世家的养生秘学

遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人、北京市朝阳区计生协“青春健康高校行”活动形象大使。先后被中央电视台《健康之路》、江苏电视台《万家灯火》、北京电视台《养生堂》《健康生活》、山东电视台《养生》、青岛电视台《民生开讲》、中央人民广播电台、北京人民广播电台邀请，作为主讲专家，录制了数百期健康科普节目。

第一讲延年益寿的秘密

本讲看点

长寿是每个人的心愿，世界上有好多长寿的老

人，他们各有各的生活习惯，要问他们的长寿秘决，自然也是五花八门。程凯博士发现一个可以助人长寿的秘密一艾灸。艾灸益寿应该在什么时候灸，又该

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灸什么地方？艾灸有什么特殊的操作方法吗？这些方

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法有哪些注意事项？每个人都可以进行艾灸吗？本讲为你讲解艾灸是如何助你长寿的。

南宋时期，有一本叫作《扁鹊心书》的针灸著作。这本书中记录了这样一个故事：南宋时期，有一个叫王超的人，他曾在山中奇遇仙人，学会了仙人传授的养生秘方。他武功高强，能够飞檐走壁，曾当过兵，后又做了强盗。一直到90多岁才被设计抓捕，判斩立决。监斩的官员曾问他有什么养生秘决可以活到90多岁依旧身轻如燕，他说全靠艾火之助，监斩官全然不信。王超被斩之后，人们在他腹中发现了一块似肉非肉，似石非石，还温热发烫的东西，这时，监斩官才相信艾火可以长寿。虽然这个故事只是一个传说，不可全信，但艾灸确实对人有延年益寿的功效。

艾灸益寿的长寿穴

中医认为，元气充足是人能够长寿的基础。《扁鹊心书》中有这样一个记载：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐

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第一章

程凯：百年中医世家的养生秘学

下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”先撇开“三百壮”是什么不谈，从这一段话中，你可以发现，想要“长生不老”的艾灸时间是在夏秋之交，这个时间具体是指秋分的时候，要灸的穴位是关元。

道教认为，人体有三块良田，只要耕耘好了就能生出让人长生不老的内丹，它们分别是上丹田、中丹田和下丹田，关元就是下丹田。关元穴位于前正中线上，脐下3寸。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，如果对这个穴位进行温煦的刺激，可以保养身体的元气，能起到养生保健的作用。要问关元穴对身体究竟有多好？有人把它形象地比作“千年野山参”，可想而知它的补益功效有多强。

简单取穴

关元：仰卧或正坐，前正中线上，

脐中向下量4横指即是。

关元

延年益寿的艾灸法

。。。。。

那么，是不是找准这个穴位就能延年益寿了呢？当然不是，还得结合正确的灸法。艾灸方法很多，有的要灸出水疱，有的则比较温和；有的需要艾条靠

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第一章/程凯：百年中医世家的养生秘学

近肌肤，有的则要艾条离得远一点。关元穴适合采用温和灸，即艾条距离皮肤两到三指宽。可采用远近交替的雀啄灸法或小幅绕圈式的回旋灸法。每年秋分起灸，一天2壮，上下午各1壮，1壮约为1/5一1/4根艾条，一直坚持灸到第二年春分前，约150天，共300壮。艾灸关元可以养好身体元气，滋养五脏，而且经济有效，只是操作时间比较长，需要有耐心去坚持，真正实现艾灸关元，益寿延年。

万家灯火健康提示

艾灸关元虽然可以补足元气，起到延年益寿的效果，但并不是每一个人都适合用这种方法来保健养生。有以下几种人应该注意：①腹部刚做完手术，伤口没有完全愈合的人，不要用灸；②腹部有肿瘤的人；③身体有炎症，正在发热期的人不要用灸；④儿童、孕妇不要用灸。

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第二讲抗衰老靠胃动力

本讲看点

民以食为天，但吃法不当危害多，损害脾胃。什么

才是养护后天之本的关键？百年中医世家对抗衰老有什

么珍贵的经验？只要一个穴位就可以养护后天之本，这

个穴位在哪里？本讲程凯博士教你抗衰老的秘密。

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抗衰老需注意后天脾胃的养护

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”生活中，每个人都需要通过吃饭来获取必需的能量。有很多人每天只知道自己想吃什么，却从来不考虑自己该怎么吃，吃多少，结果吃坏了自己的胃。许多人认为，胃吃坏了去医院看看就好了，没什么大不了的。然而，脾胃是气血生化之源、后天之本。胃受损，伤的不仅仅是胃本身，它还会加速人的衰老，让人与健康生活渐行渐远。

《黄帝内经》中有这样一句话：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕.”“阳明脉”指的就是足阳明胃经，这句话是说女子到了35岁，脸色开始发黄，头发开始脱落，出现衰老的症状。胃经气血变衰，人就开始衰老了。那么反过来，若是能保护好胃，减少胃经的损伤，就可以达到延缓衰老的目的。另外，当人体肾气充足时，他的头发也会润泽、浓密，当他的肾气衰弱时，头发便会开始脱落。当一个人胃经的气血衰弱时，头发脱落，这也表明它的肾气也跟着变弱了。人的肾气不足，元气也会不足，然而元气需要

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第一章八程凯：百年中医世家的养生秘学

后天脾胃的滋养。人想要抗衰老，延年益寿，不仅需要考虑自身的元气是否充

足，还必须注意后天脾胃的养护。

一穴养护后天之本脾胃

现代食物不仅种类繁多，而且越来越精致。食用那些精致的食物，不用过

多的咱嚼，也不用胃来消化研磨，时间久了会导致人的脾胃消化能力变弱，产生消化不良、不欲饮食、胃胀等问题，甚至上胃陷入难痪的境地。人体有个中脘穴（位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸），因为它是六腑精气汇聚的地方，中医把它叫作“六腑之汇”。中院穴主管人体的消化功能，当你觉得胃遇到上述问题的时候，可以用温灸器温灸中脘穴，每次15分钟左右，隔天一次，可养护后天之本脾胃。

饿了吃饭，渴了喝水，这是人活着最基本的生理需求。但是，现在很多时候人们吃东西时并不是真的饿了。程凯博士认为，人体有3个地方会饿，这3个地方包括胃、舌头和眼晴。胃饿，才是真的饿。舌头饿，就是平时人们说的馋了，当人看到想吃的东西，马上就去吃。眼睛饿，

简单取穴

是人们看到漂亮的菜而去吃

中脘：仰卧或正坐，前正中线上，脐中垂直向

东西。现在食物种类繁多，

上4寸即是。

人们不管是不是真的饿了，只要觉得想吃什么，或者看到什么好吃都会去吃，这样会在无意中加重了胃的负

中脘

担，损伤了胃，加速了衰老。程凯博士认为最佳饮食

原则是饿才吃，只要七分饱就够了。

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···试读结束···