《祖本瑜伽》王尚琦著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《祖本瑜伽》

【作　者】王尚琦著

【丛书名】图说全民健身体育运动丛书

【页 数】 174

【出版社】 天津：天津人民美术出版社 , 2017.06

【ISBN号】978-7-5305-8080-6

【价 格】38.8

【分 类】瑜伽－图解

【参考文献】 王尚琦著. 祖本瑜伽. 天津：天津人民美术出版社, 2017.06.

图书封面：

图书目录：

《祖本瑜伽》内容提要：

本书遵循体育课程建设的客观规律，将体育文化、健康理念纳入其中，详尽地为我们讲述了瑜伽的修习、饮食等内容，能够使练习者获得强身健体、塑体美容、改善情绪，甚至治愈疾病等多重益处。祖本瑜伽-最简单的养生课，值得您拥有！

《祖本瑜伽》内容试读

chapter瑜伽，风靡全世界的健身运动

“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

祖本瑜伽一最简单的养生课

第1节

瑜伽是一项怎样的运动

瑜伽是什么？它是一种“宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留无意，随天外云卷云舒”的生活方式。

随着世界日趋工业化和现代化，人们的生活越来越富裕，使生活更加便利的方式也越来越多。只要人们喜欢，无论什么款式的衣服都可以在商店里买到，无论什么味道的食物都可以在流水线上加工包装。人们住在钢筋水泥砌成的冰冷的方格子里，出门乘坐汽车、火车、轮船和飞机…

然而，正是在这种远离自然的现代化生活中，过早衰老、腰酸腿疼、神经衰弱、心烦意乱、紧张压抑…这些身体和精神上的不适，渐渐成为困扰人们的“心病”。越来越多的人处于疾病或亚健康的状态。

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瑜伽，风靡全世界的健身运动/chapter

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造成这种现象原因何在？归根结底，是现代化生活的节奏过快。现代化生活带给人们舒适环境的同时，也给了人们身体和心灵的双重压力，

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夺走了人们的健康和自然。

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瑜伽是一种将自然与现代科学结合的新式健身方式，它使人们在纷繁复杂的现实中，正确地面对生活中的每一次风雨和暗流，让人们在风浪和波涛中保持宁静，从容地渡过险滩和暗礁。所以说，瑜伽代表了一种生活的态度，代表了一种生活的方式。

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杰祖本瑜伽一最简单的养生课

第2节

瑜伽的发展史

喻伽的发展前后大致经历了4个时期，即前古典时期、古典时期后古典时期与现代瑜伽时期。在此期间，瑜伽由一种宗教慢慢地发展成为一套有利于身体的理论和实践相结合的完整体系。

前古典时期

从公元前5000年开始，到《犁俱吠陀》的出现为止，前后经历了3000多年。在此期间，瑜伽正处于原始发展状态，历史上并没有留下相关记载的文字。在这个阶段，瑜伽从一个比较原始的哲学思想逐渐转化成了圣哲们修行的途径。在那时，静坐、冥想以及苦行，都是瑜伽修行的重中之重。

古典时期

早在公元前1500年，《吠陀经》就问世了。于是，瑜伽有了系统的记载。随后，《奥义书》对瑜伽进行了更加精确的记录，直至《薄伽梵歌》的出现，瑜伽行法和吠檀多哲学的统一终于完成了，使得瑜伽从民间的灵修实践转变成了正统功法，从强调行法演变到注重行为、信仰和知识。

到了公元前300年左右时，印度圣哲派的坦佳里成功地创作出了《瑜伽经》。《瑜伽经》是瑜伽发展史上的里程碑，它对古典瑜伽的理论进行了详尽的阐述。此书将瑜伽定义为：控制；纯洁的操守；身体姿态；

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瑜伽，风靡全世界的健身运动/chapter

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呼吸的控制；集中意念；冥想；至善境界，这些独特的标签促使瑜伽的

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精髓被广泛地传播开来。

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古典瑜伽有一个明显的特征，即在修炼瑜伽功的同时，需要对圣书进行研读。《瑜伽经》最具颠覆性的特征就是哲学二元论，也就是说，如果想要真正地到达精神的至善境界，那么就必须将物质与精神分开。这与前古典瑜伽或者韦达瑜伽相悖，因为它们主张将物质和精神合二为

一。可以这样说，古典瑜伽的思想更为超脱，也更为先进。

后古典时期

在《瑜伽经》之后，瑜伽进入了后古典瑜伽阶段。后古典瑜伽主要包括《瑜伽奥义书》、密教和诃陀瑜伽。在《瑜伽奥义书》中强调，如果想要达到梵我合一的境界，就必须进行苦行修炼，完成生理转化与精神体会。就这样，节食、禁欲、体位法、七轮等概念诞生了，然后与咒语、手印、身印及尚师相结合，就形成了后古典时期瑜伽的精髓。

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也祖本瑜伽一最简单的养生课

后古典瑜伽时期衍生出了密教瑜伽哲学经典、瑜伽气功等文学著作以及许多不同的修炼分支，同时，专门修习瑜伽的学校也应运而生。后古典瑜伽追求的不再是从现实生活中解脱出来，而是主张抓住现在，面对现实。

现代瑜伽

现代瑜伽诞生于印度资本主义兴起之时，并一直发展至今。当时，瑜伽思想是一种反对殖民主义与封建主义的武器。随着社会的发展，传统的瑜伽思想不断地吸收新思想、新文化，不断地演变与进化。

及至今天，现代瑜伽已经从一种思想武器变成了健身运动。现代瑜伽追求人体的身心健康，各类养生瑜伽、健身瑜伽都是现代瑜伽重要的组成部分。

瑜伽的分类

根据修习重点的不同、练习者的不同，瑜伽大致可以分为：智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、四季养生瑜伽、密宗瑜伽、高温瑜伽、艾扬格辅助治疗瑜伽、双人瑜伽、孕妇瑜伽以及亲子瑜伽。

智瑜伽

所谓“智瑜伽”，实际上就是一种着重于培养知识，摆脱愚钝，掌握知识，以期与梵合一的瑜伽。

智瑜伽认为，知识具有高等与低等

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