《瑜伽呼吸控制法》（印）斯瓦米·库瓦雷阳南达，蔡孟梅|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《瑜伽呼吸控制法》

【作　者】（印）斯瓦米·库瓦雷阳南达，蔡孟梅

【丛书名】悠季丛书

【页 数】 202

【出版社】 北京：中国青年出版社 , 2017.01

【ISBN号】978-7-5153-4295-5

【分 类】瑜伽-基本知识

【参考文献】 （印）斯瓦米·库瓦雷阳南达，蔡孟梅. 瑜伽呼吸控制法. 北京：中国青年出版社, 2017.01.

图书封面：

图书目录：

《瑜伽呼吸控制法》内容提要：

《瑜伽呼吸控制法》介绍了哈他瑜伽的组成部分之一——呼吸控制法的练习方法。全书共介绍了八种不同的呼吸控制法，这些练习方法都是《哈他瑜伽》的作者所推崇的练习方法。《瑜伽呼吸控制法》为瑜伽修习者介绍了呼吸控制法的重要性，告诉练习者正确练习呼吸控制法需要注意的问题，使练习者能够科学、健康地进行呼吸控制法的练习。

《瑜伽呼吸控制法》内容试读

第一章

呼吸

呼吸控制法是瑜伽练习中有关呼吸的练习，因此学习呼吸控制法

的学生需要了解一些重要的相关细节知识。由此，我们计划在这一章里

介绍一些呼吸的生理学和解剖学方面的特征。

呼吸由胸部交替收缩和扩张所组成，空气以这样的方式被吸入和

排出肺部。在这一章里，我们首先了解一下各个直接参与到空气进出过

程中的器官，同时我们还会了解人体中的这些器官在呼吸的不同阶段

所起的作用。

以下的人体器官均参与了整个呼吸的过程：鼻、咽、喉、气管、支气

管及肺。分布于这些器官的神经和血管也属于其中的组成部分。一般来

说，鼻子是不包括在其中的，但如果从瑜伽的视角来介绍呼吸的话，鼻

子不仅要包括在内，而且还要仔细地学习关于它的相关知识。我们将从

空气从外进人到肺部的顺序来进行我们的学习。鼻子是空气进人时所

接触的第一个器官，因此我们从这个器官开始介绍」

鼻子一我们将利用镜子和书后的图示来学习鼻子的外部和内部

的结构。读者在使用镜子时，应让光线从自己的背后照到镜子上。镜子

应该被调整到很容易地在头后仰时能将光反射到鼻孔中的位置，并

还不会晃眼。

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图示的形象和扑克牌上所画的心十分相似。让我们来认真研究一下这

个骨性的孔状结构，它与我们有很直接的关系。在前额的下方，我们可

以触摸到两眼之间有两块骨，它们叫鼻骨（如图2中1所示），它们组成

了我们所说的鼻梁。一条竖的坚硬结构（如图2中3所示）将这个孔分

为两半，这就是鼻中隔。底部的环形弯曲部分属于两块上颌骨的部分

(如图2中5所示)。这些弯曲的部分显示给读者的是从镜子中看到的

两个孔外部的下缘。

我们已经说过了，鼻子的外部结构只占整个鼻部区域很小的一部

分，更重要的部分位于头颅的内部。我们现在将外部可动的部分挪开进

入内部的孔中。让我们利用图2来看看内部都有些什么结构。

这个孔被鼻中隔分为两部分，它们向内形成不太规则的可以视为

卵圆形的腔。这两个腔继续延伸向后开口于喉部，而这两个腔的外部开

口就是我们从外部骨性结构上看到的位于鼻腔中的那两个孔。这两个

向内的腔分别都由底和顶、内侧和外侧壁组成。

鼻中隔将这个腔分隔为两部分，同时也作为它们两者的内侧壁。除

了填充前端空隙的是较大的软骨外，这两个腔的其他部分由骨性结构

组成，底也是骨性的。图1从内侧部分显示了底部结构，它由两部分组

成。前面的部分由上颌骨组成，后面的部分由硬腭组成。一侧上颌骨连

接于另一侧，组成了我们的上颌，上面排列着我们的牙齿。在上颌的后

侧，两侧腭骨组成了我们的硬腭，上颌骨和硬腭组成了我们口腔中的顶

部。如果我们用手指从上牙列向后触摸，会摸到这两个部分硬的表面，

一部分比较粗糙，另一部分则很光滑。在上牙列上侧较粗糙的那部分就

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图】从头部内侧部分所看到的呼吸道等

1.大脑底部2.嗅束3.嗅球4.嗅神经分支5.鼻中隔6.鼻甲

7.耳咽管8.硬腭9.软腭10.鼻子可移动部分。

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···试读结束···