《看视频轻松学瑜伽 瑜伽全书》林晓海主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《看视频轻松学瑜伽 瑜伽全书》

【作　者】林晓海主编

【丛书名】看视频

【页 数】 180

【出版社】 青岛：青岛出版社 , 2018.05

【ISBN号】978-7-5552-6910-6

【价 格】29.80

【分 类】瑜伽－基本知识

【参考文献】 林晓海主编. 看视频轻松学瑜伽 瑜伽全书. 青岛：青岛出版社, 2018.05.

图书封面：

图书目录：

《看视频轻松学瑜伽 瑜伽全书》内容提要：

本书是集健身、塑形、气血美容为一体的专业瑜伽练习指导用书。全书内含瑜伽基础的体位法、系统的理论指导、贴心的功效提示，给读者带来全方位的瑜伽体验，感受瑜伽健身、塑形、美容的神奇功效。

《看视频轻松学瑜伽 瑜伽全书》内容试读

看视频轻松学瑜伽

瑜伽全书

林晓海⊙主编

服青岛出版社

图书在版编目(CP)数据

看视频轻松学瑜伽：瑜伽全书/林晓海主编.--青岛：青岛出版社，2018.4

1SBN978-7-5552-6910-6

I.①看…Ⅱ.①林…Ⅲ.①瑜伽-基本知识V.①R793.51

中国版本图书馆CIP数据核字(2018)第063231号

书

名看视频轻松学瑜伽：瑜伽全书

主

编蝉舟瑜伽馆总经理兼教学总监林晓海编

委蝉舟瑜伽馆主教练刘成瑶

蝉舟瑜伽馆资深教练唐丽丽

动作示范刘成瑶唐丽丽策划蝉舟瑜伽馆

出版发行青岛出版衬

社址青岛市海尔路182号(266061)本社网址http:/人www.qdpub.com

邮购电话133350591100532-85814750（传真）0532-68068026策划组稿张化新责任编辑王宁装顿设计殷雪娇

制版青岛艺鑫制版印刷有限公司印刷青岛北琪精密制造有限公司

出版日期2018年5月第1版2018年8月第2次印刷开本20开(889毫米×1194毫米)印张9

图数585

印数10001-13350

字

数100千

书号ISBN978-7-5552-6910-6

定

价29.80元

编校质量、盗版监督服务电话40065320170532-68068638

目录

瑜伽导论

Part 1

瑜伽简介

14瑜伽手印

瑜伽基本体式

15瑜伽呼吸法

12瑜伽站姿一山式

17瑜伽调息

13瑜伽坐姿—简易坐

19瑜伽休息术

13瑜伽坐姿

至善坐

20瑜伽冥想

14瑜伽坐姿

半莲花坐

健身瑜伽

Part 2

前弯姿势

22增延脊柱伸展式24单/双腿背部伸展式26叩首式

27瑜伽身印

28开启式

29坐角式

后仰姿势

30轮式

31眼镜蛇式

33桥式

34骆驼式35眼镜蛇扭动式螺旋姿势

36脊柱扭动第一式

37侧弓式

38三角伸展式39下半身摇动式

40半莲花坐背部伸展式41半弓式

平衡姿势

42树式

43战士第三式

45鸟王式

46猫伸展式

47趾尖式

力量姿势

48前伸展式49单手侧立平衡50战士第二式

51俯脸狗式

52上伸腿式

53蛇击式

55拱背伸腿式

倒立姿势

56型式

58倒箭式

塑形瑜加

Part 3

瑜伽整体塑形

76加强侧伸展式

60拜日式

77双角式

瘦脸瑜伽

78转躯触趾式

64喇叭狗式

79狗伸展式

65叩首式

纤臂瑜伽

66狮子式

80手臂伸展式

67拱背伸腿式

81直角式

美颈瑜伽

82牛面式

68颈部活动练习

83猫力量式

70三角伸展式

丰胸瑜伽

71塌式

84扩胸运动

美肩瑜伽

86山式

72肩膀活动练习

87骆驼式

74肩倒立式

88猫放松式

75双角式

89蛇伸展式

纤腰美腹瑜伽

美腿瑜伽

90侧角伸展式

110战斗第一式

91腰转动式

112鸟王式

93增延脊柱伸展式

113蹲式

94门门式

114神猴哈努曼式

95半脊柱扭动式

116蹬自行车式

96猫伸展式

117肩倒立式

97桥式

美脚瑜伽

美背瑜伽

118脚踝活动练习

98双腿背部伸展式

120英雄坐

99前伸展式

121树式

100轮式

122椅子式

101弓式

瑜伽饮食塑身

102眼镜蛇扭动式塑臀瑜伽

104束角式

105幻椅式

106坐角式

107虎式

108韦氏努式

109蝗虫式

···试读结束···