《艾扬格少儿瑜伽 精进篇》拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院，瑜伽之光研究信托基金会著；韩长良译|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《艾扬格少儿瑜伽 精进篇》

【作　者】拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院，瑜伽之光研究信托基金会著；韩长良译

【丛书名】中国艾扬格瑜伽学院指定教材

【页 数】 362

【出版社】 海口：海南出版社 , 2018.08

【ISBN号】978-7-5443-8390-5

【价 格】78.00

【分 类】少年儿童-瑜伽-基本知识

【参考文献】 拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院，瑜伽之光研究信托基金会著；韩长良译. 艾扬格少儿瑜伽 精进篇. 海口：海南出版社, 2018.08.

图书封面：

图书目录：

《艾扬格少儿瑜伽 精进篇》内容提要：

精进篇专为具有一定瑜伽基础的练习者设计，由上下两编构成。上编可分为六部分：**部分简单介绍了瑜伽对于个人成长的作用和现代瑜伽思想；第二部分讲述了瑜伽的修习路径；第三部分则是古代瑜伽修行者的故事；第四部分通过了解人体的四个系统，即消化系统、呼吸系统、循环系统和排泄系统，学习如何用体式提高这些系统的功能；第五部分揭示了瑜伽练习对于治疗哮喘、扁桃体炎、感冒、咳嗽、头疼、踝关节扭伤、焦躁、痛经以及便秘等的作用。此部分也将告诉你哪些瑜伽体式有助于提高耐力、速度、力量，塑造身型和增强记忆力。第六部分是习练指南，讲解了如何在练习中调整身体部位以正确地完成体式。下编由四部分组成：**部分集中讨论了《帕坦伽利瑜伽经》，讲述了过去伟大瑜伽修行者的故事；第二部分对基础篇和精进篇中所学体式进行了全面总结，并提出了练习建议；第三部分提供了体式练习顺序以及每日练习指导，方便读者通过练习培养自身的灵活性，发展自身积极的意志力；第四部分为练习册，主要是为了考察练习者对于已学内容的掌握程度。本书将有助于读者对于瑜伽练习和瑜伽科学，甚至对于生命价值的理解，促进身体优雅地成长，因而不仅可以为教师提供了教学提示，也可作为个人习练的指南。

《艾扬格少儿瑜伽 精进篇》内容试读

上编

第六邪分习练指育穿五部分式第四部分人体的系统第三部分古代瑜咖修行者第二部分你的科字第一部分生活艺术

☑引言1 N T R O D U心T10N

本编目的

?引导少年儿童传承印度的文化遗产。就像舞蹈、音乐或绘画

一样，瑜伽也是印度的传统文化。单培养对瑜伽的兴趣

?指导少年儿童获得全方位的健康，包括身体健康、心理健康、头脑健康、智性健康、意识健康以及灵性的健康单指导少年儿童增强身体(Sharira Bala入心理(Prana

Bala)头脑(Mano Bala人智性(Buddhi Bala)意识(Viveka Bala)和真我(Atma Bala)的力量.单作为培养形成良好价值观和生活习惯的指南。

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瑜伽简介

人类总是能体会到事物的对立两面，如悲痛与欢乐，善良与邪恶，爱与恨。因此，古代圣哲和先知者们想要寻找一种让普通人克服被事物对立两面(二元化)困扰的途径。在众多途径之中，瑜加之路(Yoga Marga)脱颖而出。“Yog©”一词起源于梵语词根“yu”,意思就是"合一与连接"。

瑜伽的练习让人们的身体、头脑、意识合而为一，然后进一步地认识到自己内在的灵性。

印度的番金时代

古印度拥有丰富的文化、艺术、科学底蕴和生活的艺术。人们总是在追寻知识，热衷于学习与智慧。伟大的圣哲和先知们替心专研《吠陀经》(V©das),然后将所学通过《吠陀本集》(Samhita人《森林书》(Aranyaka人《奥义书》(Upanishad)传给世人a

他们所研充出的四种方法(Marga-s,玛伽)，分别是行动之路（Karma

Marga),智慧之路(Jnana Marga入奉爱之路(Bhakti Marga)与瑜喻加之路(Yoga Marga.

行动之路(Karma Marga)

"Karma”的意思是"行为”。在我们的生活中，任何一个时刻都不会没有行为或者念头。然而，行为和念头常常是混乱的。但是行动(Karma,业)能规成人们的行为。行动(Karma,业)指导人们去以正当的方式行动，而同时不期待行动的结果。通过遵循行动之路(Karma Marga),我们能够用一颗开

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艾扬格少1儿岳物·

放、慈爱的心去服务人民与社会。这种无私的行为或是服务让我们能够在工作之中感受到灵性的存在。

智慧之路(Jnana Marga)

对知识的渴求带人们进入智慧之路(Jnana Marga)。"Jnana”的意思是"智慧”。而智慧(Jnana)就是使人们能够意识到什么是对、什么是错，什么是真实、什么是虚幻的途径。就像削尖铅笔一样，追寻知识之路的人能磨砺他获取智慧。通过不断的学习，最终带他走向合一。

奉爱之路(Bhakti Marga)】

奉爱之路(Bhakti Marga)是奉献之路，因此它也被称为爱心之路。拥有爱心而无憎恨的人们，在任何事物、任何地方以及任何人身上都能看见灵性。所以，他们用仁慈来服务所有生灵。

瑜伽之路(Yoga Marga)或冥想之路(Dhyana Marga)

瑜伽之路(Yoga Marga)是一种能有助于控制头脑的波动的艰苦修习：而后逐渐使修习者达到身体、头脑、意识与灵性的全一状态。瑜伽修习者通过瑜伽修习不仅得到了自律，而且在精神层面上得到了提升，并且帮助其他人使他们进一步达到合一状态。

尽管这些方法表面上看似是不同的，但它们并没有大异。作为人类，我们有各自不同的个性及爱好。因此，我们会根据各自的喜好去选择不同的路。

头（大脑）是智慧之所在，是智慧(Jnana)之居所。手臂和腿是行动器官，用以完成行动(Karma)。心脏是爱心与奉献的居所，通过它我们发展出对所有生命的善良和温柔之意。业(Karma入智慧(Jnana入奉爱(Bhakti替藏于我们每个人身上，需要通过瑜伽的练习去发现。这就是瑜伽为何是发展我们身上的爱心、知识和行动以完善自身的基础。

玛伽(Marga-s)解释了人生目标，也就是“人生目标(Purushartha-s”以及“阶段和态度(Varanashrama-s)”。

瑜伽修习(Yoga Sadhana)

那些遵循这些方法的人们被称为瑜伽修习者(Sadhaka-s),是有抱负的

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2引言

人。他们遵循的是修习(Sadhana)

在“瑜伽的科学”这一部分中，你将会学到更多的瑜加的方法，也会学到什么是瑜伽修习(Yoga Sadhana)。在瑜伽修习(Yoga Sadhana)中，身体、行动器官、感官器官、头脑、才智和真我必须协同起来工作。学习瑜伽的人需要有三重追求一永恒的、内在的以及灵性的追求。这也就解释了修习(Sadhana)为什么有三个层次。

圣哲帕坦加利(Patanjali)给出了练习瑜伽的两种方法。它们分别是练习执着（Abhyasa,对期望目标的练习)和不执着(Vairagya,无欲或无执)。

相信读者已经学习过瑜伽的前五个分支，分别是禁制(Yama劝制

(Niyama、体式(Asana、调息(Pranayama)和制感(Pratyahara)。现在，你需要学习理解后面的三个分支，即专注(Dharana人冥想(Dhyana)以及三摩地(Samadhi)a

古代瑜伽行者(Yogis):在圣哲帕坦伽利(Patanjali)出世之前，许多圣人和先知研习喻伽并创造了许多体式(Asana-s)。这些体式是以他们之名而命名的，例如侧板式(Vasitasana,这是献给婆吒的体式)、圣哲涡摩提婆式(Vamadevasana)圣哲格拉维亚式(Galavasana入圣哲康迪亚式(Koundinyasana)等等。我们将会从其中两个圣哲，即巴拉瓦加(Bharadvaja)和圣哲玛里奇(Marichi)开始了解过去伟大瑜偷加修行者的故事。

我们的人体

人体有四个非常重要的系统，它们分别是消化系统、呼吸系统、循环系统和排泄系统。而练习体式(Asana-s)可以帮助提高这些系统的功能。

此外，通过瑜伽练习能够治疗哮喘、扁桃体炎、感冒、咳嗽、头疼、踝关节扭伤、焦躁、痛经以及便秘。一些瑜伽体式（Asana-S)还将有助于提高耐力、速度、力量，塑造身型和增强记忆力。

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···试读结束···