长腿姑娘《缩腰攻略-腹直肌的核心修复》

课程介绍

课程从腹直肌核心修复开始。

长腿妹子，微博200万粉丝的体育博主，著名体育博主V，杜海涛的私人教练。通过盆底肌的训练，可以让你穿得更显瘦，搭配各种风格；可以品尝到美味的食物，吃喝也不会发胖；加强新​​陈代谢，身体不再疲乏无力；教你飞。穿上漂亮的衣服，练出优美的曲线！

文件目录

作业

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01 课程内容一览.mp4

02识别腹直肌分离.mp4

03腹肌解剖知识.mp4

04 腹直肌为什么分开.mp4

05 腹直肌分离练习的禁忌.mp4

06 腹直肌分离检测.mp4

07 腹式呼吸.mp4

08 腹式呼吸练习.mp4

09 关于腹式呼吸的常见问题.mp4

10 腰部向上呼吸.mp4

11缩腰呼吸练习.mp4

关于腰部向上呼吸的 12 个常见问题.mp4

13 震颤呼吸.mp4

14 震颤呼吸练习.mp4

15 震颤呼吸练习.mp4

16 肋弓角度检测.mp4

17 肋弓角度法.mp4

18 肋骨强化训练.mp4

19个关于接收排骨的常见问题.mp4

20 Release.mp4

21 腹式呼吸+掌推法.mp4

22圆柱同心呼吸+推拳技术.mp4

23 技术常见问题解答 .mp4

减轻疤痕的24种方法.mp4

25 正确发腹力的方法.mp4

26 强化训练 - 仰卧抬腿.mp4

27 强化训练 - 动态鸟类和狗.mp4

28 强化训练-仰卧死亡蠕虫姿势.mp4

29 个强化培训常见问题解答 .mp4

30 开始腹直肌修复postpartum.mp4的时间

31 预防腹直肌分离的生活指导.mp4