《应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问》刘明主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问》

【作　者】刘明主编

【页 数】 117

【出版社】 哈尔滨：北方文艺出版社 , 2020.03

【ISBN号】978-7-5317-4786-4

【分 类】日冕形病毒-病毒病-肺炎-心理疏导-问题解答

【参考文献】 刘明主编. 应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问. 哈尔滨：北方文艺出版社, 2020.03.

图书封面：

图书目录：

《应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问》内容提要：

新冠肺炎来袭，社会大众紧张、焦虑等情绪也随之而来，使得人们产生了各种心理问题，甚至是心理障碍。为了最大限度减少疫情带给民众的心理冲击，哈尔滨市精神卫生防治办公室组织精神、心理专家组成编写组，收集汇总了近期疫情相关心理问题，完成了本书的编写工作。本书按照不同的干预人群进行了分类，力求问题实际，解答精准，通俗适用。涉及到重症病例、轻症病例、隔离人员、儿童青少年、医务人员、防疫工作人员、企业员工、普通市民大众等。

《应对新冠肺炎疫情自我心理调适技巧100问》内容试读

一、了解疫情相关心理障碍001

一、了解疫情相关心理障碍

1.心理障碍的概念是什么？

心理障碍是指人们由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，

是人们表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。

当心理活动异常的程度达到医学诊断标准，我们就称之为心理障得，心理障碍强调是这类心理异常的临床表现或症状，不把它们当作疾病看待。此外，使用心理障碍一词容易被人们

所接受，能减轻社会的歧视。

002应对新冠肺炎疫情

自我心理调适技巧100问

2.疫情为什么能导致人的心理创伤？

人们突然经历重大社会创伤（如地震、重大疫情等），身处一个高压环境之中时，可能出现一些过度的“应

激反应”，也就是医学上所称的急性应激障碍(ASD),又称

急性应激反应。人们在受到急剧、严重的精神刺激后，通常可在数分钟或数小时内发病，表现为强烈恐惧体验的精神运

动性兴奋，行为有一定的盲目性，或者为精神运动性抑制，甚至木僵。如果应激源被消除，症状往往历时短暂，一般在

几天至一周内完全恢复，愈后良好，缓解完全。急性应激障碍出现与否以及严重程度不仅与应激事件有关，也与个体的人格特点、对应激源的认知和态度、应对方式以及当时躯体

健康状态等因素密切相关。

一、了解疫情相关心理障碍003

3.疫情相关心理障碍一般会有哪些症状表现？

情相关心理障碍一般会有四个方面的症状表现。

(1)认知方面：主要表现为对刺激的反应迟钝，对事

件的认识片面，过度关注极端事件，不能客观地分析现实情况，过分敏感或过分警觉。出现强迫性、重复性回亿及闪回等思维问题，如脑海中经常闪现与疫情有关的片段和画面，反复思考自已是否传染，或者总是幻想疫情没有发生。同时会出现记忆力减退、注意力不集中，不能把注意力和思维从疫情事件上转移开来；缺乏自信，无法做决定，效能下降。

(2)情绪方面：大部分人会出现恐惧、紧张、孤独等情绪反应，或者担心自己、家人被感染，感到没有安全感；或者陷

入亲人逝去的悲伤，过分内疚自责；或者因自己和亲人无辜被

感染而觉得他人或上天对自已不公平，易愤怒，易被激怒；或者感觉无助、绝望和孤独，觉得自己十分脆弱。少数人可能表现为麻木、毫无反应、冷漠、无表情、发呆。

004应对新冠肺炎疫情

自我心理调适技巧100问

(3)行为方面：多见精神运动性障碍，表现为精神运动激

越或迟缓。一部分人表现为爱发脾气，经常和人争吵，大声喊叫，过度乱动，话多，持续关注疫情相关信息；有的表现为高

度警惕、过度担忧，看到任何相关消息都要转发给周围的人。另一部分人表现为木讷漠然，缄默少语，长时间呆坐，回避引起（创伤性）回亿的地点，自我社交隔离等。

(4)躯体方面：当人处于较大压力时，不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来。一部分人可能会出现如易疲倦、肌肉紧张或肌肉疼痛；手脚发抖、多汗、胸闷、气短；胃肠道不适、消化不良、腹泻；噩梦、失眠，易受惊吓等。

上述症状是我们面对创伤事件的正常反应，一般来说会随着时间的推移而逐渐缓解。但请注意，如果上述症状中的几项持续超过一个月，并影响到日常生活和人际关系，则可能患有

创伤后应激障得(PTSD),请及时寻求专业人士的帮助。

一、了解疫情相关心理障碍005

4.疫情相关心理障碍的应对原则？

疫情相关心理障碍的应对原则是及时、就近、简洁和紧扣重点，确保第一时间制订预案，有所准备，及时行动。就近动员地方力量，要紧扣疫情，快速采取最为有效、简洁、便于操作、可行性强的行动方案。

006应对新冠肺炎疫情

自我心理调适技巧100问

5.危机过程的儿个阶段及不同阶段的心理援助工

作原则是什么？

情会给所有的人造成不同程度的困扰。根据疫区严重程度与危险性的不同，个体所产生的应激反应程度也

会不同。而个体在危机中的压力反应通常会经历以下3个阶段：震惊期、修复期、重整期。震惊期通常持续数分钟到24小时，比如得知周围有邻居或亲属感染等，可能会出现认知、情绪、行为、躯体等方面的一系列反应。一般24或48小时后症状逐渐减轻或消退，度过震惊期后开始进入修复期。在经历各种强烈情绪反应后，开始慢慢地接受疫情所引起的各种后果和创伤。这个历程约持续1周，大部分人会慢慢平复，虽然仍会不时想起疫情导致的危机事件，但逐渐能控制情绪，恢复

日常生活。重整期大约持续1周，最长1个月，大部分人在此期间能克服疫情所带来的困扰，走出阴霾，投入正常生活。如果这些压力反应持续存在并妨碍日常生活和社会功能超过1个

···试读结束···