《协和专家孕期饮食大全》李宁编著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《协和专家孕期饮食大全》

【作　者】李宁编著

【页 数】 160

【出版社】 北京：中国轻工业出版社 , 2020.07

【ISBN号】978-7-5184-2986-8

【分 类】妊娠期-妇幼保健-食谱-妊娠期-饮食营养学

【参考文献】 李宁编著. 协和专家孕期饮食大全. 北京：中国轻工业出版社, 2020.07.

图书封面：

图书目录：

《协和专家孕期饮食大全》内容提要：

本书有协和营养专家编写，主要介绍了怀孕期间如何通过饮食调理更好地确保孕妈妈和胎宝宝的健康。全书以时间为轴，分为孕早期、孕中期、孕晚期，分别给出孕期每个月的饮食要点和营养补充重点，并给出营养食谱，让孕妈妈养胎不长肉。同时针对孕期出现的不适，如孕期水肿、孕期便秘等，以及特殊孕妈妈包括妊娠高血压、妊娠糖尿病等人群给出切实可行的营养指导。并加入二维码音频或视频等，图文结合，实用性强，方便读者轻松掌握书里的重点知识。

《协和专家孕期饮食大全》内容试读

协和专家孕期饮食大全

李宁编著

之中自轮工业出版社

图书在版编目(CP)数据

协和专家孕期饮食大全/李宁编著.一北京：中国轻工业出版社，2020.7

ISBN978-7-5184-2986-8

I.①协…Ⅱ.①李…Ⅲ.①妊娠期一饮食营养学

②妊娠期-妇幼保健-食谱V.①R153.1②TS972.164

中国版本图书馆CIP数据核字(2020)第073957号

责任编辑：付佳

责任终审：张乃柬

责任监印：张京华

策划编辑：翟燕付佳

责任校对：晋洁

全案制作：悦然文化

出版发行：中国轻工业出版社（北京东长安街6号，邮编：100740）印

刷：北京博海升彩色印刷有限公司经

销：各地新华书店版

次：2020年7月第1版第1次印刷开

本：710×10001/16印张：10字

数：150千字

书

号：ISBN978-7-5184-2986-8定价：39.90元

邮购电话：010-65241695

发行电话：010-85119835传真：85113293网址：http:/www.chlip.com.cn

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前言

怀孕了，胎宝宝从一个小小的受精卵长成3000克左右的足月儿，孕妈妈的身体也发生着不小的变化，乳房增大、子宫增大、血流量增加等，这都需要充足、合理、及时的营养供给。

关于饮食，孕妈妈们都是认真对待的：哪些食物要多吃？哪些东西不能吃？贫血了吃什么？临产了怎么吃…现在网上信息太多，不知道该如何选择。如果你有这些困惑，为什么不选择这本书呢？

本书以月份为主线，根据孕妈妈的身体变化和胎宝宝的发育特点，有针对性地给予重点营养指导，让孕妈妈在孕期做好营养储备，为产后哺乳做准备，让胎宝宝健康成长。书里精选的食谱让你不再为吃什么而发愁，轻轻松松度过孕期，健健康康孕育宝宝。

怀孕了，要做一个高情商吃货，管理好体重，为顺产和产后泌乳打好基础。祝每一位孕妈妈都能拥有健康、聪明的宝宝！

目

CONTENTS

长胎不长肉，避免巨大儿

/11

长大脑、长骨骼胎宝宝必需营养素

孕期哪些营养素要加量

16

蛋白质宝宝生长发育的基础物质

/17

四喜黄豆补充优质蛋白质茶树菇蒸牛肉补充蛋白质和铁鲫鱼炖豆腐补充钙和优质蛋白质清蒸鲈鱼低脂高营养牛奶蒸蛋补充蛋白质和钙

碳水化合物最主要的热量来源

/20

荷香小米蒸红薯润肠通便紫米面馒头益气补血杂豆粗粮饭蛋白质互补

脂肪促进胎宝宝大脑和神经发育

22

荷兰豆拌鸡丝营养互补清蒸三文鱼补充蛋白质和DHA

香菇滑鸡粥补充优质脂肪钙构建胎宝宝的骨骼和牙齿

/24

水晶虾仁补钙强骨排骨豆腐虾皮汤补钙强骨红豆双皮奶促进钙吸收铁促进造血

26

韭菜烧猪血补铁又通便

沙茶牛肉补铁又补虚

猪肝菠菜粥补铁补血

碘合成甲状腺激素的重要物质

28

胡萝卜炒海带丝保证胎儿的碘需求

海带肉卷补碘、促便

紫菜虾皮蛋花汤补碘又补钙

锌促进生长、预防畸形

/30

腰果鲜贝补充锌和蛋白质

牡蛎萝卜丝汤补锌、清热

核桃花生小米粥健脑又养心

维生素A促进胎宝宝视力发育

32

南瓜沙拉促进胎儿视力发育清炒双花促便、补充维生素

胡萝卜猪肝粥补充铁和维生素A

叶酸预防胎宝宝神经管畸形

/34

菠菜拌绿豆芽补叶酸、防便秘

香菇炒油菜补充叶酸和维生素D

清炒苋菜补叶酸、清湿热

维生素B,维持神经系统正常功能

/36

南瓜小米粥增强食欲、促眠香菇肉丝盖浇饭补充热量、促食欲什锦燕麦饭促食欲、防便秘

维生素B2参与热量代谢，促进胎宝宝生长发育

/38

松仁玉米促进胎儿大脑发育荞麦饭团缓解疲劳

孕早期孕13月

2

胚胎发育遇上早孕反应，怎么补营养

孕早期饮食总指导

40

孕1月让受精卵顺利着床怎么吃

/42

孕1月养胎指南

/43

孕1月营养食谱

/44

凉拌海带丝促进甲状腺发育

凉拌番茄开胃促食

爽口芥蓝补充维生素C香菇炒油麦菜补叶酸、防便秘

香菇炒豌豆补充B族维生素酱爆肉丁开胃、补虚

苦瓜炒牛肉补锌、降火鲜虾芦笋补充叶酸和蛋白质滑熘鱼片补充蛋白质黑豆渣馒头补充膳食纤维专题。网友点击率超高的问题

49

5

孕2月呕吐严重，怎么让胎宝宝吸收营养

50

孕2月养胎指南

/51

专家精粹解读有早孕反应怎么办

52

孕2月营养食谱

53

桃仁菠菜促进胎儿大脑发育炒三丁补充多种维生素红烧带鱼补充锌和优质蛋白质西湖醋鱼缓解早孕反应

微波烤红薯预防酮症酸中毒薏米红豆糙米饭补充热量、预防便秘黑米面馒头减少干呕番茄橘子汁开胃、促消化专题°网友点击率超高的问题

57

孕3月流产高发期怎么吃

58

孕3月养胎指南

59

专家精粹解读远离易致畸和过敏的食物

60

孕3月营养食谱

61

香椿拌豆腐补充蛋白质胡萝卜烩木耳促便、助消化豆腐干炒莴笋补充钙和叶酸京酱肉丝补充热量和蛋白质

胡萝卜牛肉丝补充维生素A和铁牛奶鸡蛋羹补充钙和蛋白质

清炒鱼块补充蛋白质和维生素D二米饭防便秘、补体力

荞麦担担面开胃、补充B族维生素牛奶花生豆浆促进胎儿骨骼发育

专题°网友点击率超高的问题

/66

孕中期孕4~7月

胎宝宝生长加速期，怎么补才跟得上

孕中期饮食总指导

68

孕4月不当“糖妈妈”该怎么吃

70

孕4月养胎指南

71

6

···试读结束···