《协和医院孕产专家 怀孕营养百科》马良坤|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《协和医院孕产专家 怀孕营养百科》

【作　者】马良坤

【页 数】 207

【出版社】 长春：吉林科学技术出版社 , 2018.11

【ISBN号】978-7-5578-3058-8

【分 类】孕妇－营养卫生

【参考文献】 马良坤. 协和医院孕产专家 怀孕营养百科. 长春：吉林科学技术出版社, 2018.11.

图书封面：

图书目录：

《协和医院孕产专家 怀孕营养百科》内容提要：

，本书就是一本专门为孕妈妈准备的备孕和孕期营养书，从孕前营养准备、孕早期营养、孕中期营养、孕晚期营养、孕期饮食禁忌等八方面，向孕妈妈介绍了孕期的各个阶段应该着重补充哪些营养，应该禁忌哪些食物，为孕妈妈的孕期饮食保驾护航！

《协和医院孕产专家 怀孕营养百科》内容试读

协和医院孕产专家怀孕营养百科

为准妈妈提供了科学、合理的全面指导使优生更有保障

马良坤◎主编

C吉林科学技术出版社

图书在版编目(CIP)数据

协和医院孕产专家怀孕营养百科/马良坤主编.一长春：吉林科学技术出版社，2018.10

ISBN978-7-5578-3058-8

I.①协…Ⅱ.①马…Ⅲ.①孕妇一营养卫生V.

①R153.1

中国版本图书馆CIP数据核字(2017)第223853号

协和医院孕产专家怀孕营养百科

XIEHE YIYUAN YUNCHAN ZHUANJIA HUAIYUN YINGYANG BAIKE

主

编

马良坤

副主编

王麒琰

出版人

李梁

责任编辑

孟波端金香李思言

实习编辑

张碧芮

封面设计

长春市一行平面设计有限公司

制

版

长春市一行平面设计有限公司

开

本

710mm×1000mm1/16

字

数

260千字

印

张

13

印

数

1一5000册

版

次

2018年10月第1版

印

次

2018年10月第1次印刷

出

版

吉林科学技术出版社

发

行

吉林科学技术出版社

地

址

长春市人民大街4646号

邮

编

130021

发行部电话/传真0431-85635177

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网

址

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印

刷

延边新华印刷有限公司

书

号

1SBN978-7-5578-3058-8

定

价

49.90元

如有印装质量问题可寄出版社调换

版权所有翻印必究举报电话：0431-85635186

孕妈妈的孕期营养补充很有讲究一既要满足自身对营养的需求，又要给胎儿提供足够的营养，满足其生长所需。如果孕妈妈摄入的营养不均衡，就可能对胎儿的生长发育造成不良影响。

很多孕妈妈往往会陷入各种误区，比如：有些孕妈妈总是担心营养摄取不够，于是大量进补，导致营养过剩，造成自身体重的过度增加，甚至引发妊娠期高血压等疾病：有些孕妈妈因为没有掌握孕期各阶段的营养补充要点，错过了为胎儿提供所需营养的最佳时机；还有些孕妈妈因为食欲不佳、节食等原因导致营养不足，影响到胎儿的生长发育…因此，孕妈妈和家人应当掌握必需的孕期营养知识，遵循科学合理的饮食方案。

那么，孕期应该如何吃、如何补，孕妈妈和胎儿才能更健康呢？本书为孕妈妈提供了科学、合理、全面的指导，使优生更有保障。书中从孕前和怀孕的10个月入手，给出了每个月的营养补充要点和饮食指导，帮助孕妈妈更有针对性地补充营养。针对孕妈妈每个月的营养需求，本书不仅推荐了营养美味的菜谱，给出一日三餐的饮食建议等，还介绍了孕期的饮食误区，帮助孕妈妈避免因饮食上的疏忽造成对胎儿的伤害。针对孕妈妈每个月可能遇到的不适或疾病，书中给出了相应的应对措施，还对孕期生活的其他方面给予了细致的指导，让孕期生活更健康。

愿本书成为孕妈妈的得力助手

目录

第一章

做好怀孕准备，事半功倍·15

补充营养从孕前开始·16孕前营养不容忽视·16遵循健康的饮食计划·16补充维生素·17及时补充叶酸·18现在就减少饮酒量·19提前考虑咖啡因的问题·19远离不利于受孕的食物·20

孕前饮食重点指导·21

男性多吃有助于提高精子质量的食物·21备孕的女性多吃“天然雌激素”食品·22体虚的女性多吃补气血的食物·23体内有湿气的女性多吃祛湿的食物·23

认识食物属性，补充营养事半功倍·24肉类、蛋类、乳品·24谷类·24

水果类、坚果类·25蔬菜、菌类·25

孕前调理，积极备孕·26让体内环境“清畅”·26排宿便·26

清肺、润肺·26

利尿、益肾·27

要少吃有毒素的食物·27助孕食谱·28

第三章

这些营养素，整个孕期都需要·31

糖，胎儿的热能站·32糖是什么·32缺乏糖的危害·32糖的食物来源·33

孕妈妈需要补充多少糖·33

蛋白质，胎儿大脑发育的基础·34蛋白质的重要性·34

孕妈妈需要补充多少蛋白质·34

脂类

脂类，胎儿大脑发育必需的营养·35什么是脂类·35缺乏脂类的危害·35脂类的供给量·36脂类的食物来源·36

孕妈妈需要补充多少脂类·36

叶酸，最应该补充的营养素·37什么是叶酸·37缺乏叶酸的危害·37正确补充叶酸·38叶酸的食物来源·38

膳食纤维，孕期便秘的克星·39

没有按时服叶酸怎么办·38

什么是膳食纤维·39膳食纤维的作用·39

隔食针维

膳食纤维的来源·40

孕妈妈怎么补充膳食纤雏·40

维生素A,不可或缺的营养素·41

维生素A的作用·41

缺乏维生素A的危害·41

每天应该摄取多少雏生素A·41

食物来源·41

5

维生素C,孕期全能营养素·42

维生素C是什么·42

维生素C的摄入量·42

缺乏维生素C的危害·42

维生素D,钙的黄金搭档·43

维生素D是什么·43

维生素D的摄入量·43

维生素D的食物来源·43

雅生老E

缺乏维生素D的危害·43

维生素E,孕期安胎的营养素·44

维生素E是什么·44

维生素E的摄入量·44

缺乏维生素E的危害·44

铁，让胎儿更健康·45铁是什么·45

铁的摄入量·45缺乏铁的危害·45

钙，让胎儿更强壮·46钙的功效·46缺乏钙的危害·46

常三章

孕1月，营养充足利于受孕·47

妈妈宝宝变化记·4812周的变化：计划怀孕·481~2周的重点：确定排卵日·49

孕3周的变化：受精卵进行细胞分裂·50孕3周的重点：孕妈妈要谨慎用药·51孕4周的变化：胎儿的神经管形成·52孕4周的重点：确认是否怀孕·53孕4周的重点：推算预产期·54

6

···试读结束···