9527 孙晶孙晶维密体雕《14天家庭陪训营-极速瘦腿》视频教程

课程介绍

课程来自孙静《维多利亚的秘密塑身-极度纤细美腿》视频教程

课程大纲

Section 9完成训练（三）放松大腿前侧肌肉的练习和安排思路.ts

第八节“手法”结合“工具”放松大腿前侧四个要点.ts

Section 7 完成训练（二）骨盆旋前稳定性调整练习及排列思路.ts

第6节学习“骨盆调整”的思路，轻松做出一匹“马”.ts

Section 5“评估”骨盆如何旋转，更具体地解决“肌肉腿”问题.ts

Section 4 完整训练（一）髂腰肌强化练习及编排思路.ts

第三节如何为客户“拉伸”髂腰肌？解决“一条腿长一条腿短”的问题。ts

Section 2 如何为客户“激活”髂腰肌？解决长期久坐的问题.ts

第1节检测你的髂腰肌是否无力，已经成为传说中的肌肉腿.ts

第13节音乐流（二）高位美腿进阶训练tabata.ts

第12节完全训练（五）高位美腿完全训练示范讲解.ts

第11节音乐流程（一）低位美腿基础训练Tabata.ts

第10章完全训练（四）低美腿完全训练示范讲解.ts

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