《亲密关系 如何得到想要的爱人和爱情》覃宇辉著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《亲密关系 如何得到想要的爱人和爱情》

【作　者】覃宇辉著

【页 数】 200

【出版社】 北京：中国纺织出版社 , 2018.12

【ISBN号】978-7-5180-5374-2

【价 格】45.00

【分 类】恋爱－通俗读物

【参考文献】 覃宇辉著. 亲密关系 如何得到想要的爱人和爱情. 北京：中国纺织出版社, 2018.12.

图书封面：

图书目录：

《亲密关系 如何得到想要的爱人和爱情》内容提要：

本书挑选了49个恋爱中的问题，分析原因并给出调整建议。帮助你了解自己和对方，规避感情中的雷区，学会改善关系的小技巧。如果在感情中过度焦虑，会知道如何进行情绪管理;总是表现得很顺从，将理解怎样改变讨好型人格;被恋人背叛不敢再相信他，可以掌握修复感情的方法;如果经常爆发冷战和争吵，会懂得沟通的正确打开方式;要是没有太多恋爱经验，能学会识别理想伴侣;在讨论原生家庭的章节，将深入讨论妈宝男、凤凰男，还有为什么总是吸引渣男;最后一章是幸福之路，帮助你保持热恋的状态，挽回深深受伤的另一半。不管是单身青年、热恋中的小情侣，还是分手后的失意人，都能从本书中找到慰藉和方向。

《亲密关系 如何得到想要的爱人和爱情》内容试读

第一章人

情绪管理

亲密关系：

002如何得到想要的爱人和爱情

“我总感觉很差劲，配不上你的喜欢”|爱情中的自卑感

关键词：真性自我，价值条件，投射

或许你常常有这种体会：

喜欢上某个小哥哥或小姐姐，但自我感觉不够优秀，只好远远地看着不

敢去撩；有很爱很照顾自己的另一半，但觉得配不上对方，无法尽情地投入

到这段关系中；总担心对方看到真正的自已后，会嫌弃地离开，每天都生活

在焦虑和恐惧中。

朋友可能会说：“你条件又不差，不用担心那么多啦。”但无论怎么说服自己，我们还是会感觉很卑微，很难相信我们真的值得被喜欢，相信这

段亲密关系是安全而稳固的。为什么在谈恋爱的时候，我们总是那么缺乏自

信，没办法坦然地去爱和被爱？

在亲密关系中感觉很自卑，是因为伪装的面具卸下后，那个不被接纳的

自我逐渐暴露出来。每个人都有两层自我，一个是真实的，不设防的自己；

另一个是伪装的，察言观色的自己。为了融入集体，我们会穿上一层厚厚的

伪装，去迎合别人的期待，从而成为一个受欢迎的人。但内心仍然恐惧着：

第一章

情绪管理003

抛开这层假面，还会有人喜欢我吗？两颗心贴得越近，真实的状态越容易被

发现。我们强烈地担心着：当他看到不够好的自己，会和其他人一样不屑地

离开吗？距离的拉近激活了曾经付出信任又被深深伤害的恐惧，于是在喜欢

的人面前，我们再次变成那个自我怀疑、缺乏价值感的小孩。

在亲密关系中感觉卑微，也有可能是价值条件化，认为只有足够好的

自己才配得上对方。当我们说“我不值得你喜欢”时，其实就好比把双方的

价值放在天平上称量。如果自己的条件比较差，或者对方的付出明显多于自己，我们会感到很不安，想要告诉另一半：“我何德何能被你爱。”仿佛只

有达到某种要求，才配得上别人的爱和关心。亲密关系好像成了一种等价交

换，需要不断积累资本去换取。

这种卑微，也是接收了太多自卑性投射，习惯用弱小去衬托别人的权

力感。很多心理不够强大的父母，希望自己一直被孩子依赖，永远做他们的

支柱。如果父母那么无所不能，孩子只能将自己变得弱小，这样才能配合父

母自我膨胀的感觉。习惯了不平等、缺乏力量感的关系模式，在和恋人相处

时，我们也会不自觉地照搬出从前那一套：摆出低姿态来讨好对方，通过满

足他自我夸大的要求来维持感情。

那应该如何走出低自尊的状态呢？

很重要的一点，是更多展示出自己真实的一面，在他人的肯定中积累

良好的自我认同。或许从前付出信任又被辜负的经历，让我们感觉做自己

并不安全，流露真实的想法和情绪会被攻击。但如果因为曾经的创伤就把真

亲密关系：

004如何得到想要的爱人和爱情

实的自我完全封闭起来，结果就会使身上的包袱越来越沉重，过得压抑而不

快乐。如果能在值得信任的人面前打开心扉，得到正面的回应，那就会不断

获得一种感觉：“真正的我也是会被接纳的”，慢慢累积起积极的自我认同

感。当真性的自我逐渐成长起来，发展得足够强大，我们也就不再担心卸下

伪装后，恋人看到不够优秀的自己而失望离开。

去除价值条件化，相信无需满足外界的期待，我们每个人都可以因为

“我是我”而被爱。太习惯达到别人的要求，自己的需要才被看到，那亲

密关系变成了交易：如果拿不出对应的筹码，满足特定的条件，就不配去拥

有。这也让我们在面对一段美好的感情时，可能因为自卑感无法尽情投入。

或许有一个解决方法，是反思自己根深蒂固的价值条件化的思维，告诉自己：“我不用做到九十分，也是一个好孩子，也可以得到想要的玩具熊。”清除亲密关系中功利化的部分，意识到有一种爱是无条件的，做自己，不去

迎合别人也能被喜欢，使不匹配导致的焦虑感会大大降低。

区分早年和现在的状态，准确认识自身能力，不因恐惧一次次地重复

糟糕的关系模式。有时候，亲密关系中的低价值感是我们主动的选择。或许

曾遭受过太多的贬低和打击，让我们习惯了放低姿态，去讨好对方，保护自己不受太多伤害。不妨问问自己：“感觉很卑微无力的时候，我的状态是一

个有力量的成年人，还是从前那个弱小的孩子？”要清楚地认识到，现在的

我不再是从前那个缺乏自保能力的小孩。而是一个有决断力和自主性的成年

第一章

情绪管理

005

人，可以对贬低自我抬高他人的心理游戏说不。

从过去的无力感中挣脱出来，以成年人的视角看待亲密关系，恐惧伤害

而放低姿态的情况也会得到极大的缓解。

凸力

亲密关系：

006

如何得到想要的爱人和爱情

“你是不是不在乎我了”|控制不住的焦虑感

关键词：自卑，不合理信念，扩大化思维

深爱一个人的时候，焦虑感也如影随形。

“他是不是不在乎我了，怎么电话没以前多？”“他态度很冷淡，是心

情不好还是对我有意见？”“他真的喜欢我吗，还是只想玩一玩？”太多顾

虑把我们捆绑住。即便恋人是自己的理想型，亲密关系也一帆风顺，自己也

没办法安下心来，好好享受爱情。

我的朋友小妍就是这种情况。她说自己嫁给了爱情—和自己心仪已久

的男生在一起。但才过去几周，幸福感就被焦虑所替代：男朋友那么优秀，

我何德何能跟那么好的他相爱？内心的自卑感，让她开始寻找感情中的不安

定因子，比如有漂亮女生找他要微信，又比如他最近加班越来越频繁。每天

活在被抛弃的恐惧里，焦虑指数不断上升。

为什么焦虑感就像幽灵，一直在我们的感情中徘徊？

以小妍为例，她的焦虑来源于自卑感。总觉得自己配不上对方，两个

人在一起是恋人低就了。所以在面对外界的风险因素时，她没有底气能打赢

···试读结束···