《自我疗愈与》刘洋编著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《自我疗愈与》

【作　者】刘洋编著

【页 数】 353

【出版社】 吉林出版集团股份有限公司 , 2018.12

【ISBN号】978-7-5581-4090-7

【价 格】45.80

【分 类】心理学-通俗读物

【参考文献】 刘洋编著. 自我疗愈与. 吉林出版集团股份有限公司, 2018.12.

图书封面：

图书目录：

《自我疗愈与》内容提要：

本书分为困惑笔记、危机笔记、成长笔记三部分。主要内容包括:理想与现实的抉择、眼泪为父亲而流、慰籍丧子之痛;滔天洪水之后等。

《自我疗愈与》内容试读

第一卷困惑笔记

面对心理问题，应该如同面对感冒、胃炎一样，努力寻求治疗之道。越避讳心理疾病，便越容易患心理疾病；越敢于坦然面对，会越轻松健康。预防胜于治疗，对生理及心理疾病来说，同样正确。

理想与现实的抉择

编号：970811c

标签：焦虑/动机冲突

Z女士35周岁民办学校校长

Z女士原本是公立学校的语文老师，因为年轻又肯上进，很

快升任学校的团支部书记。她对自己的现状一直都很满意，直到发生了一件事，彻底的改变了她的想法。

有一天，她上完了课，正在办公室休息。正好听见了隔壁的校长室传出了一阵阵哀求声。她上前一打听，就明白了整个事情的来龙去脉。原来是一位学生的家长正在央求校长减少择校费。他们一家人都是下岗职工，为了孩子读书的事要校长帮忙。

“最终校长还是没有答应他们的请求。看到离开校长办公室的家长那沮丧的神情，还有孩子那久久地徘徊在校门口不肯走渴望读书的眼神，我彻夜难眠，心潮澎湃，我觉得我要做点儿什么。我想让城市里的下岗职工、农民工以及其他有经济困难的社会底层人士的子女都有书读！”

自我疗愈与心理学

凭着这个善良和朴素的愿望，她开始动员全家，先做通丈夫的工作，再做通公公婆婆的工作，最后，她向原来的学校递了辞职报告，自己创立了一个民办的打工子弟学校。她为这个学校投人了全家十几万元的积蓄。开学以后，报名的学生很多，家长都是市郊的农民和下岗职工，他们都说没有钱交学费，先欠着学校

的，以后有了钱，发了工资就还给学校。Z女士听了二话没说，

就让他们把孩子先送过来，钱的事以后再说，因为她办学校本来的初衷就是让困难的孩子都读得起书嘛。听到天真、浪漫的孩子在学校的朗朗读书声，她的心就感到很宽慰。

可是残酷的现实问题很快摆在她的面前。几个月过去了，学生的学费没有收上来多少，但学校的开支却是一分都不能少，各种压力压得她喘不过气来。

“我已经是弹尽粮绝了，现在吃饭的钱都是老公的。为此我的丈夫和公公婆婆不知道争吵了有多少次，家庭陷入了严重的经济危机当中。现在我又到处向我的亲戚和朋友借钱，已经是负债累累，我的丈夫现在已经给我下了最后通牒：要么关闭学校，要么就离婚！我现在也不知道怎么办好。”

从个人的角度来看，我很佩服她的勇气和精神，但是从工作的角度来看，她的确是存在缺陷的，仅仅凭着一腔热血就贸然辞掉了稳定的工作，在没有足够的经济条件和面对残酷的环境心理准备下，就开始行动。结果她原先没有预想到的事情都发生了，心理学上把这种不间断的压力称为继发性的压力，用俗话说就是“屋漏偏逢连夜雨”。

站在心理医生的角度，我建议她先对整个事件进行客观冷静

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第一卷困惑笔记

地评估：是学校重要还是面对的现实生活中的压力重要？要早做决断。其次要认真与家庭成员进行沟通和交流，要把时间多放在你当前要解决的问题上，要经常给自己积极的暗示，学会自我安慰。

心理专家经验谈

有时候，人们由于各种原因，无论怎样选择，都不能保证结果完全符合自己的需要，因而导致在要还是不要、做还是不做之间反反复复地考虑，无法做出决定。这种内心的冲突心理学就称之为“动机冲突”。

动机冲突会使人焦虑不安、无所适从。严重的、持续时间过长的动机冲突，还会导致人身心憔悴、不能安心做任何事情。更重要的是，动机冲突如果处理得不好，会使人做出不恰当的选择，酿成得不偿失的后果。

要妥善处理动机的冲突，首先必须分析冲突的原因，把握冲突的本质。常见的动机冲突有三种类型。

最常见的是趋近-趋近（双趋）型冲突。当一个人面前有两个目标，两个都符合个人的需要，但目前只能允许人选择其中之

一，到底选哪一个呢？对两个目标都想趋近的动机之间发生了冲突，这就是双趋冲突。

还有回避-回避（双避）型冲突。当一个人同时面临两个目标，两者都不符合个人的需要，但是不得不从中选择一个，这就是双避冲突。比如人生了病，就需要吃药、打针，但是如果他既不喜欢吃药、打针，又不愿意忍受病痛的折磨，两者之中又必须选择

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自我疗愈与心理学

一个，这时候就陷入了双避冲突。

此外还有趋近-回避（趋避）型冲突。如果一个目标既明显地符合个人的一些需要，又明显地不符合个人的另外一些需要，那么，人就容易在是否选择它的问题上犹豫不决、进退两难。比如某个人想发财，那就要努力工作，可是他又很懒惰，不想出力，因此，得到的同时也意味着失去，如何取舍，是平息内心冲突必须解决好的问题。

除了以上三种类型，还有一种实际生活中常常出现的较复杂的动机冲突，可以称之为多重冲突。它是指人们在同一时间，面临两个或两个以上可能的目标，每一个目标都各自包含了若干有利因素和若干不利因素，要求人们只能从中选择一个目标。这时候三种基本冲突类型都会同时出现，并且互相纠缠在一起，使得人们的抉择更加困难。

无休止的动机冲突带来的持久烦恼，会损害个人的身心健康，并且延误个人的发展。因此，出现了动机冲突，最好能通过合理的程序、方法及时加以处理，以便明确目标，轻松前进。既要避免反复纠缠、久拖不决，也要防止凭自己的想象、猜测或一时冲动进行所谓“快刀斩乱麻”式的抉择，那样容易忙中出错、令人追悔莫及。

要妥善处理动机冲突，必须理智地对目标进行评估，在利与弊之间进行权衡，遵循趋利避害的原则做出选择，同时做好承担

一切后果的心理准备。只有准备好去承担一切后果的时候，所做的选择才是最终的选择。为自己的行为负责，这也是心理成熟的重要标志之一。

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第一卷困惑笔记

眼泪为父亲而流

编号：020513

标签：情绪障碍/死亡冲动

Q先生36周岁公司职员

Q先生的精神状态好像很不好，他慢慢地坐到沙发上，把头

埋在两手中。我有些为他担心。我问他是否需要我的帮助，他最初没有说话，过了一会儿，他叹了一口气，说：

“我父亲去世离现在也有一年了，可是我一直走不出来，总想着自己会不会发生什么不测，像父亲一样离开人世。家人都劝慰我，说人老了去世是自然的事，可是我却总也走不出来。您看看我这一年，连白头发都有了，哪里还像个三十多岁的男人。”

他的整个形态和容貌让我觉得他仿佛已经追随着父亲离开了这个世界，坐在我面前的只是一个躯壳。当一个人的心灵已经濒临死亡而躯体尚存时，不由得让外人感觉他的身体和心灵已经分裂了。

在Q先生的印象中，他的父亲是个脾气暴烈的人。虽然小时

候经常被父亲打骂，但他却认为很正常。虽然家庭暴力在孩子的

心灵世界中留下创伤的，但Q先生似乎总是倾向于为父亲开脱，

认为自己对父亲有歉疚，总想要补偿他。这就不符合平常人的思维了。本来，孩子小时候挨父亲的打骂，心中是会有愤怒的，但

Q先生却反了过来，挨父亲的打骂却觉得是自己欠父亲的。这里

面有怎样的纠葛呢？于是我把这个疑问说出来与他分享，并且询问亲子关系给他留下的最早的印象。

“最早的印象就是我刚记事的时候，当时父亲工作忙经常不

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自我疗愈与心理学

在家，有一次，可能在外面受了点气吧，一回家不分青红皂白就打了我一顿，我哭着问为什么打我，父亲说因为我们几个孩子都是累赘，耽误了他很多事。”

其实，当一个父亲说出这种话来的时候，他其实是在暗示孩

子：“你是多余的。”这就与Q先生总想着放弃自己生命的症状

有关系了。我把这些理解慢慢地传递给他，他感到很惊愕。过了

一会儿，他抽泣起来。

“我记得父亲去世那天，因为亲人怕伤害我，没让我去墓地，我留在家看着父亲过去用过的痰盂，觉得自己再也没有父亲了，再也没有人爱我了！”

他说到这里，终于号陶大哭起来。血缘关系有时会让以科学

家自居的心理学研究者困惑不解。父亲虽然伤害过Q先生，但Q

先生还是爱他的父亲。为了爱父亲，他甚至愿意付出生命的代价。换作其他非血缘的人际关系，这都是难以想象的。父亲不曾给过他心理意义上的生命，父亲走了，他的生命躯壳却要为父亲而被上天收回。这是残酷而不平等的，而在心理世界里，这就是真实。

在常理看来，对于Q先生这样正在经历伤痛的人，亲人的做

法是尽量不去触碰他的哀伤。其实，当这种伤痛能够得到充分的宣泄，随后出现的就是这个人获得了新生。

心理专家经验谈

俗话说：“男儿有泪不轻弹，只因未到伤心处。”人是有感情的动物，多数心理疾病患者都在情绪上有困扰。因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。在正常的情况下，情绪反应是由

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···试读结束···