《同理心的疗愈力量(那些透过同理心改善关系的真实故事)(精)》（美）玛丽·戈耶|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《同理心的疗愈力量(那些透过同理心改善关系的真实故事)(精)》

【作　者】（美）玛丽·戈耶

【页 数】 311

【出版社】 北京中青心文化传媒有限公司 , 2022.03

【ISBN号】978-7-5153-6461-2

【价 格】79.00

【分 类】心理学-通俗读物

【参考文献】 （美）玛丽·戈耶. 同理心的疗愈力量(那些透过同理心改善关系的真实故事)(精). 北京中青心文化传媒有限公司, 2022.03.

图书封面：

图书目录：

《同理心的疗愈力量(那些透过同理心改善关系的真实故事)(精)》内容提要：

运用同理心的能力能够让我们以柔克刚，化解潜在的暴力，听到“不”的时候，不要将之视作拒绝，要从苍白的对话中寻找生机，在静默之中听到对方的感受和需要。我能够获得他人理解的好方法就是去理解他。如果我想让对方听到我的需要和感受，我首先需要对他表达同理心。——马歇尔·卢森堡博士非暴力沟通创始人每一篇文章都提供了一个栩栩如生的例证，显示了这种特殊形式的倾听和陪伴带来的变革性力量。每一则故事都以其独特的方式向人们展示了一个充满希望的世界——人们相互关心，并通过语言表达这种关心。本书激励我将更多的同理心……

《同理心的疗愈力量(那些透过同理心改善关系的真实故事)(精)》内容试读

001

家庭中的同理心与亲友的深度连接

你在本书中将会反复看到马歇尔·卢森堡这个名字，他曾

经说过，同理最亲近的人是最困难的。

的确，我们通常会被自己所爱的人—父母、子女、爱人、伴侣和好友激怒。这就是我们很难同理他们的部分原因，尤其是在气氛紧张的时候。在危机重重的对话过程中，自我调

节和自我管理是学习培养同理心的一部分。我们首先要对自己

产生同理心，然后才能对他人产生同理心。当你和爱管闲事的

父亲或抑郁的青春期子女对话时，与自己建立连接可不是件容

易的事。导师拉姆·达斯曾经这样说过：“如果你觉得自己觉悟

002

了，花一个星期时间去陪陪你的家人吧。”

我们之所以很难对亲人产生同理心，恰恰是因为我们太在乎他们了。看着他们挣扎让我们难以忍受。我们想去帮忙！我

们的本能之一就是想让所爱之人的痛苦消失，所以我们的默认

状态就是不假思索地去解决间题，急着去修复—尽管身处痛

苦的人通常最想要的是被倾听和获得理解。

同理心需要我们具有这样的能力一只是去见证他人的痛

苦，而不是试图去改变他人。一旦你起了念头，希望别人获得什么感受，或者希望别人怎么去做的时候，你就已经离开了同理心，只是在关注自己。

我的一位导师说，在所有的诱发因素中，她十几岁女儿的

悲伤让她内心产生的挣扎最强烈。在这样的情况下，她就容易

忘记去表达同理心。我完全能理解她。对我来说，倾听某个普

通朋友的健康问题并产生同理心更容易，但是，当我所爱的人

正在与疾病做斗争，或者一个好朋友在从事一份令人痛苦的工

作时，让我产生同理心就很困难了。我想要采取行动，想要做

点什么。有时候，不管对方有没有提出请求，我都忍不住要把

一些建议塞给他们。

004

上一个人独处的时候，她心中充满了恐惧一一种难以言喻的恐惧—她无法在那里入睡。

父女两人就这件事进行了几次沟通，但都没有任何结果。每次桑德拉去拜访的时候，她的父亲都试图说服她—那是个

好地方，用他的话来说就是天堂，任何人都很安全。桑德拉每

次都是欲言又止，不知道如何回应。她不想对父亲撒谎，也

不想做出无法兑现的承诺，她很清楚，自己不会住进去。每

当她想表达自己的顾虑时，父亲就会加倍努力地向她解释为什么他的提议很好—没有房租，位置也不错，还有一个很棒的花园。

当她来找我咨询的时候，我意识到，问题的很大一部分在

于她的行为和她所描述的父亲的行为如出一辙。她试图阐明自

己的观点，说服父亲，说明自己根本不可能搬过去住。我们一起努力想出了另一种可能的对话形式。

这种对话形式如下：我想回到我们僵持不下的话题，谈谈你百年之后，房子该怎么处理。在进行了充分的思考之后，我想告诉你，我终于想明白了—我知道你给我的这份礼物是多

么贵重。你希望我幸福，想让我生活在你眼中的天堂里，这让

005

我很感动。我想确认这是否是你的目的。

“但是，首先我要告诉你我面临的最大问题是什么。我希

望我能接受你的礼物。我也知道这是一份非常珍贵、美好的礼

物，我希望我能接受它。但是问题是，它不是我想要的礼物。对于我来说，它并不是天堂。我也不知道为什么。我不明白为

什么我住在这里总是感到害怕。如果我答应了你的要求，在我的余生里，每天晚上我可能都睡不好觉，整夜都在恐惧中。我知道你不想让这些事情发生在我身上。[停顿]我希望我们能找到其他方式，让我能从这份礼物中受益。你能与我开诚布公地谈谈吗？你能明白我的难处吗？”

当我们设计出这种对话框架时，桑德拉完全放松下来，她

开始露出笑脸。她心头的石头终于落地了。她已经准备好与父

亲诚恳地谈谈了。

最后，我想引用桑德拉和她父亲谈话之后写给我的邮件。邮件本身更能说明问题：“父亲听完我的话后，知道我最终理

解到他赠予我一份珍贵的礼物，他的脸上露出了如释重负的神

情。在谈话结束时，他告诉我，在我们家任何人（我或我的孩

子们)愿意住进去之前，他完全同意我们将房子租出去。我到

···试读结束···