《一个人的疗愈》牧彤著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《一个人的疗愈》

【作　者】牧彤著

【页 数】 241

【出版社】 北京：北京理工大学出版社 , 2014.07

【ISBN号】978-7-5640-9155-2

【价 格】29.80

【分 类】心理学-通俗读物

【参考文献】 牧彤著. 一个人的疗愈. 北京：北京理工大学出版社, 2014.07.

图书封面：

图书目录：

《一个人的疗愈》内容提要：

本书作者从一个“白骨精”到一个游弋于尘世之外的女子，她找到了心灵的栖息地。她喜欢素黑的文字，喜欢尝试一切新鲜的事物。唯独不喜欢的，是放下身段去迎合世俗。她会告诉我们，怎样从一个受伤的灵魂找回我们最想成为的自己。如果我们不能开始一次长途跋涉的旅行，那么，最好的救赎方法，就是捧一杯咖啡，读一本自己最喜欢的书。

《一个人的疗愈》内容试读

不畏将来不念过去1

■安慰的话听得越多越伤心

安慰是什么？安慰是对遭遇变故或者挫折的伤心人说的话。安慰的话说

出来，本身就包含了说话者的优越性和对弱者的同情。好多时候，安慰的话

听得越多，就越伤心。

邱晓霞的家在四川，很不幸遭遇了地震。她家在大山里，地震发生以后

在北京工作的她很着急，担心家人的安危。但是，电话打不通，网络也联系

不上。她很着急，一着急胃病就犯了，不得已在家休息。

她刚躺下，邻居就过来了。“小邱，别上火。吉人自有天相，家里人

会没事的。现在国家救援及时，很快通信就能恢复，别着急了。保重身体要紧.”

邻居刚走，单位同事过来了。“小邱，你家那边就是通信受阻了，家里

人没事的。就算有点事，你在这里干着急也没用，放宽心，已经好多救援队

不念过去，不畏将来003

参与救援了。你现在要好好养身体…”

同事刚走，老同学又打来电话…

一番折腾下来，晓霞觉得生活中到处都是同情，有时候对方是好心，但是话听过来，感觉又有点变味儿，有的话还会让人往坏的方向想。这让她很苦恼。她觉得自己连考虑下一步该怎样做的时间都没有。她关掉手机，离开

家找了个宾馆，打算安静下来考虑是回家还是继续等消息。

有时候，过多的安慰并不能给我们带来正能量。没有用处的安慰只会让

对方觉得疲于应对。如果我们自己生活遭遇变故，我们是不是想先让自己安

静下来，而不是一味地去寻求安慰？面对变故，没人能替我们分担，虚情假

意或者毫无用处的安慰越多，越会让人感觉寒冷。那么，不如给自己时间和

空间，让心灵的创伤慢慢愈合。

孤狸的家被豹子踢烂了，冬天马上要到了，它很着急。怎么办呢？

小松鼠过来了，它没有说过多的话，只是留下一包松子，然后离开了。

小马过来了，拖过来一捆木桩，只说了“加油，伙计！”就离开了。小猪背

了一捆稻草过来了，它对狐狸说：“不够用告诉我。”然后离开了。小刺猬、

小牛、小鹿、小羊…森林里的小动物们都过来了，大家什么都没说，放下

东西就走了。狐狸还坐在旧家发呆的功夫，盖新房子的材料和过冬的粮食都

有了。它很快就投入到修葺新家的劳作中了，都顾不上想伤心的事情了。

他人遇到困难，我们该做的，是伸出手来帮助别人，过多的、没有用处的、冠冕堂皇的话，只会让对方难受，也不能帮助对方渡过难关。过多的安慰不如实际的帮助。下一次，我们自己遇到困难时，也要想办法解决，而不

是一味在伤心的事情上哭泣。

004一个人的疗愈

■无法放下，却又不敢提起

我们常常伤心，往往是因为堆积的情感垃圾太多了。我们可能还在怨

恨某一个人，还在怨恨某一件事，或者，当我们提起某件事的时候只有无奈

和恐惧，那我们可能在那件事上还有未化解的心结。我们都不是超人，面对

人生中一个个我们无法改变的桥段，我们常常无法完全放下却又不敢常常提

起，我们往往会把这些都交给时间，但是，大多数时候时间也不能帮我们达

到预期的效果。而且在我们不经意间提起这件事情的时候，我们可能还会很

难受，那这件事情就成了困扰我们的心灵垃圾了。

不可否认，我们每个人都有心灵垃圾，这些心灵垃圾如果时不时出来冒

个泡，我们就要想办法去清理它们了。怎么清理呢？我们最常用的方法就是发泄。

一提起“发泄”，人们便认为它是贬义词。其实在医学上，“发泄”是中性词，甚至是褒义词。正当发泄大致有两种方法，一是嘴巴发泄，二是手

头发泄。

嘴巴发泄又分两种：一是自言自语。比如，有人受了上司的气，不敢对上司发作，只好买一瓶酒，一边自斟自饮，一边骂骂例咧。别看他形象不佳，但他的大方向是正确的。骂完了，气也消了，再蒙头睡一觉，什么事也没有了。不过，喝酒别太多，否则，气是出了，又闹出个酒精中毒可就不合算了。二是对人倾诉。当你有“一肚子气”时，不妨找一个亲近的、理解你

不念过去，不畏将来|005

的人，把肚子里的怨气全部倒出来，这样便可以得到解脱。但这必须选准对象，因为不理解你的人不可能静听你的“倾诉”，毕竟听别人发牢骚不是

一件愉快的事情。而如果他一边听你的诉说，一边做别的事情，一副心不在焉的样子，反而会使你更加生气。不理解你的人还会和你唱反调，说一些“嘿，你真不应该那样…”之类的话，简直是火上浇油，把你气个半死。手头发泄亦可分为两种：一是用文字发泄。在你受了某人某事的气之后，利用你手中的笔，一“写”为快，把它记下来，或者写一封措辞激烈的信，将对方骂一通。但请记住，这种信，只可以写，不可以发。美国第十六任总统林肯就常使用此法发泄胸中怒气。他在外面受了别人的气，回家就写

一封骂对方的信。第二天，家人要为他发信，他却不让：“写信时，我已经出了气，何必把它发出去惹是非。”二是以创作发泄，这是发泄的最高境界。凡·高将苦闷“发泄”在画布上，成为油画大师，巴尔扎克将生活的压力“发泄”在稿纸上，成为一代文豪…

此外还有一种“手头发泄”方法：摔盆打碗砸东西。因这不是正当发泄的方法，我们并不提倡。有人在外头受了气，回到家对着家里人吹胡子瞪眼、摔盆打碗，将心理压力转嫁到亲人身上，这样做就大错特错了。有了失落，有了不开心，有时候甚至已经影响了我们的生活，就要及时排解、及时发泄。及时清理掉我们的心灵垃圾，我们就有了装下快乐的胸怀。

“编造”一些“理由”来安慰自己

对一个人最大的伤害，不是别人给的，而是自己给的。一个人往往只看

006|一个人的疗愈

···试读结束···