一介粗人《肱骨前移》视频讲座（理论课+矫正动作+总结）

课程介绍

课程来源于粗人的《进肱骨》视频讲座（理论课+矫正动作+总结）

标题="粗人的视频讲座《进步肱骨》图解（理论课+矫正动作总结）" alt="视频讲座图解"肱骨粗鲁>

文件目录

01、理论课

01.肱骨前移的评估.mp4

02、肱骨前移的直接原因.mp4

03、肱骨前移深部原因分析PART1.mp4

04、肱骨前移深部原因分析PART2.mp4

05、肱骨前移深部原因分析PART3.mp4

06.肱骨前移深部原因分析PART4.mp4

07、肱骨前移矫正思路.mp4

02、纠正措施

平台滚动.mp4

肩内旋激活.mp4

肩胛姿势保持.mp4

推动作模式练习.mp4

高位平拉动作模式练习.mp4

赛艇动作模型练习.mp4

四肢跪地举臂.mp4

重构赛艇动作模式.mp4

胸肌拉伸.mp4

胸椎旁肌拉伸.mp4

高位平拉动作模式重构.mp4

肩内旋拉伸.mp4

03、课程总结

8.mp4