粗人 精准臀|百度网盘下载

《精准臀》课时一 识骨
《精准臀》课时二 骨关节运动
《精准臀》课时三 _ 常见关节异位
《精准臀》课时四 _ 屈伸髋肌群
《精准臀》课时五 _ 髋内收、外展、内旋、外旋肌群
《精准臀》课时六 _ 臀型分析
《精准臀》课时七 _ 核心
《精准臀》课时八 _ 髋关节铰链动作
《精准臀》课时九 _ 臀部孤立动作
《精准臀》课时十 _ 深蹲动作模式
《精准臀》课时十一 _ 单腿动作模式
《精准臀》课时十二 _ 腿外展动作
《精准臀》课时十三 _ 臀部练前热身
《精准臀》课时十四 _ 课程总