《怀孕坐月子吃什么补养大全》李宁编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《怀孕坐月子吃什么补养大全》

【作　者】李宁编

【页 数】 356

【出版社】 海峡出版发行集团；福建科学技术出版社 , 2022.05

【ISBN号】978-7-5335-6690-6

【价 格】58.00

【分 类】产褥期-营养卫生-基本知识-妊娠期-营养卫生-基本知识

【参考文献】 李宁编. 怀孕坐月子吃什么补养大全. 海峡出版发行集团；福建科学技术出版社, 2022.05.

图书封面：

图书目录：

《怀孕坐月子吃什么补养大全》内容提要：

本书详细介绍了孕期、坐月子、哺乳期的每日营养食谱，及宜吃和慎吃的常见食物，从营养功效、怎么吃更营养和搭配等几个方面进行介绍，更特别设置食材选择和清洗板块，尽量确保无农药残留，从而确保食品安全。这是一本实用且全面的孕期准妈妈饮食营养指导全书。

《怀孕坐月子吃什么补养大全》内容试读

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⊙每个妈妈都是家里的「国宝』

补养

大全

主编李宁

海峡出版发行集团福建科学技术出版社

图书在版编目(CP)数据

怀孕坐月子吃什么补养大全/李宁主编.一福州：福建科学技术出版社，2022.5

ISBN978-7-5335-6690-6

I.①怀…Ⅱ.①李…Ⅲ.①妊娠期-营养卫生-基

本知识②产褥期-营养卫生-基本知识V.①R153.1

中国版本图书馆CP数据核字(2022)第048770号

书名怀孕坐月子吃什么补养大全主编李宁

出版发行福建科学技术出版社社

址福州市东水路76号（邮编350001）

网

址

www.fjstp.com

经

销福建新华发行（集团）有限责任公司

印

刷福州德安彩色印刷有限公司

开

本787毫米×1092毫米116

印

张22.25

图

文

356码

版

次2022年5月第1版

印

次2022年5月第1次印刷

书

号

ISBN978-7-5335-6690-6

定

价58.00元

书中如有印装质量问题，可直接向本社调换

前言

每个想当妈妈的女性都希望自己能生出一个聪明健康的宝宝，却不知道，从准备要宝宝的那一刻起，吃饭便不再是一件能马虎的事了。

其实无论是备孕，还是怀孕坐月子，饮食营养都是重中之重。因为只有吃得科学，吃得合理，自己的身体才能达到最佳状态，才能给宝宝的到来提供最好的温床：只有吃得营养，吃得健康，才能满足胎宝宝成长发育所需的各种营养元素；只有吃得正确，吃得讲究，才能在生出宝宝后尽快恢复健康，分泌出足够的乳汁，让宝宝的“粮仓”不断粮。

所以，当你准备孕育一个宝宝时，不妨在饮食方面多打几个问号。怎么吃身体才更易受孕？

吃什么能让精子、卵子质量更好？早孕反应严重，该怎么吃才不会缺营养？吃什么有利于胎宝宝的大脑发育？坐月子怎么吃才有利于身体恢复？

带着这些问题，再结合本书给出的各种营养介绍和食谱，备孕女性、孕妈妈、新妈妈们的吃饭问题就是一件很简单的事了！

contents

目录

专家教你如何看懂B超单

21

孕期产检时间速查表…

22

专家解析产前筛查单

24

第一章®孕期必备的“明星”营养素

碳水化合物，热量的庄要来源

·食物来源】

29

●营养食谱推荐.30

●营养档案.26

海带焖鲫鱼

30

●缺乏症状..26

肉丝拌腐皮

30

●食物来源.26

三鲜豆腐烧茄块

.31

●营养食谱推荐

27

盐水大虾

31

玉米面蒸饺

27

鲜奶炖鸡

31

蛋焗香葱土豆饭」

27

花生芋头饭

28

脂肪，胎宝宝大脑发育的“养料”

鱼片糙米粥

28

燕麦红薯粥

28

●营养档案.32

。缺乏症状

32

蛋白质，人体发育的保障

●食物来源32

●营养食谱推荐

33

。营养档案

29

韭菜拌核桃仁

.33

●缺乏症状29

腰果鸡丁

33

黄豆炖鳝鱼

维生素A,视力与皮肤的保护神

芹菜烧豆渣

双椒茶树菇

4

●营养档案34

竹笋青豆杏鲍菇

。缺乏症状，

42

34

蘑菇银耳滚豆腐42

·食物来源，

34

熘猪肝

42

●营养食谱推荐

35

莴笋拌猪肝

.35

盐水猪肝35

维生素B2,人体三大造血原料之

双椒拌芦笋

35

胡萝卜炒鸡蛋

36

·营养档案

43

咸鸭蛋炒黄瓜

36

·缺乏症状，

43

·食物来源

43

维生素B,缓解疲劳的好助手

●营养食谱推荐

44

西蜀肥肠

44

三鲜粥.

44

。营养档案

37

爆炒牛肉

45

·缺乏症状

37

红枣牛肝汤

45

·食物来源

37

。营养食谱推荐

38

冬瓜虾皮蛋炒肉

38

维生素C,提高人体免疫力的佳品

香干拌花生

.38

芹菜炒猪心

.39

·营养档案

46

平菇肉片

39

·缺乏症状

46

·食物来源

46

维生素B2,

●营养食谱推荐

47

促进生长代谢的

重要物质

猕猴桃牛奶汁

47

木瓜西汁红豆爽

47

。营养档案

40

凉拌香椿蒜薹

47

●缺乏症状.…40

蒜烤西红柿

48

●食物来源…40

白菜柚子汤

48

·营养食谱推荐

41

西兰花拌腐竹

55

维生素D,抗佝偻病的法宝

·营养档案

49

叶酸，预防新生儿畸形的必需物质

●缺乏症状

49

●食物来源

49

。营养档案

56

●营养食谱推荐

50

。缺乏症状

56

黑木耳香葱爆河虾

50

◆食物来源

.56

芙蓉炒蛋

50

。营养食谱推荐

57

花生奶露

50

凉拌菠菜蛋皮

.57

蒜泥茼蒿

.57

椒盐煎豆腐

维生素E,安胎保胎、益智抗衰

57

的明星

爆炒鱿鱼卷

.58

糖醋鱼卷

58

。营养档案

51

●缺乏症状51

钙，骨骼生长发育的基本原料

·食物来源

51

●营养食谱推荐

52

。营养档案

59

蒜香莴笋

52

·缺乏症状

59

油菜鸡汤

.52

·食物来源.

59

核桃仁炒西芹

52

·营养食谱推荐

60

三色菜花

53

荠菜拌豆腐

60

松仁玉米

53

牡蛎煎蛋

60

酸奶沙拉

61

维生素K,止血的功臣

松仁粉丝

61

油泼海带丝

61

·营养档案

54

·缺乏症状

54

铁，血液中的“骨干分子”

·食物来源

.54

·营养食谱推荐

55

·营养档案

62

海藻总汇汤

55

·缺乏症状

62

紫菜芹菜卷

55

●食物来源

62

···试读结束···