《大学生心理健康教育》王慧芳，董雪编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《大学生心理健康教育》

【作　者】王慧芳，董雪编

【丛书名】高等院校通识课教育精品系列教材　“互联网+”新形态一体化精品教材

【页 数】 275

【出版社】 北京：清华大学出版社 , 2021.08

【ISBN号】978-7-302-58549-7

【价 格】58.00

【分 类】大学生-心理健康-健康教育

【参考文献】 王慧芳，董雪编. 大学生心理健康教育. 北京：清华大学出版社, 2021.08.

图书封面：

图书目录：

《大学生心理健康教育》内容提要：

心理健康素养是人们运用相关知识和观点认识、处理及预防心理问题的能力，提高人的心理健康素养是心理教育的着眼点和根本目标。全书共分12章，从人与自我、人与他人、人与社会三个层面，阐述相关的心理健康基本理念、基本态度和基本方法，包括心理健康与人生发展、自我意识、人格培养、生命教育、人际沟通、恋爱观、性心理、心理咨询、挫折心理与应对、情绪管理、健康学习心理素养、大学生择业心理调适等心理健康素养核心内容。本书编写思路独特，取材范围广而新，针对性强、可读性强、实用性强，以科学理论为依据，言而有据，能够启发读者思考。 本书既可以作为高等院校心理健康通识课教材，也可以供心理健康教育的从业者阅读参考。

《大学生心理健康教育》内容试读

大学生心理健康概述

第一章

大学生心理健康教育

健康是一个人成长和发展的基础条件，是事业成功和生活幸福的必要保障，

川川学习笔记

每个人对健康的认知都有自己的定义，大部分人更加重视身体的健康，从某种程度上来讲，身体没有疾病就是健康的，可见这种诠释更多的是从生物学的角度出发，健康的对象主要体现在人的躯体层面。然而，据中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会统计，截至2015年年底我国重度精神患者超过1600万人，各类精疾病患者超过18亿人。现代医学的研究证明，心理的、社会的和文化的因素与人的健康和疾病有着非常密切的联系。

本幸学刀目标

·掌握心理健康的含义；

·了解心理健康的标准；

·掌握影响大学生心理健康的主要因素；

·正确认识和评价大学生心理咨询；

·化解大学生心理困惑及异常心理。

四寻入秦例

赵心上大学以前是个“超级学霸”，一心只知道用功读书。上了大学后，听师兄师姐们说以后立足社会只凭学习好是不行的，要踊跃参加各种各样的社团，锻炼自己的能力。思来想去，赵心选择了一个自己想尝试的社团话剧社。

赵心应聘话剧社社员，孙健是“面试官”之一，二人在面试过程中第一次相遇。

赵心是南方人，长相清秀，皮肤白皙。孙健见了赵心就很喜欢她，在面试过程中孙健提了很多问题，赵心虽然很紧张，但还是被孙健选进了话刷社。

自从赵心进了话剧社之后，孙健就魂不守舍。话剧排演的时候，经常忘词。只要赵心在，孙健就很紧张。整天魂思梦绕，晚上也睡不好觉，天天都在想要如何获得赵心的芳心。孙健越是想在赵心面前表现好，就越容易出丑。有一次孙健明明晚上把台词背得滚瓜烂熟，但是到排练的时候又搞错了，惹得台上的人一阵爆笑。孙健恨不得找个地缝钻进去。孙健很是纳闷，心想：“平时我风流倜傥、英俊潇洒、出口成章，怎么见到赵心就变得愚钝了呢？面对几百人的演讲我都不紧张，怎么在赵心面前词不达意呢？”孙健开始觉得自己不正常了。

第一章大学生心理健康概述

孙健一紧张就词不达意，这还算好的，孙健的同学吴南，每当心情不好

c学习笔记I川

或考试紧张的时候他就会买东西，宿舍里堆满了他买的电子产品和衣服等，这些东西足够宿舍几个人用4年。

同是话剧社的王慧，一紧张就想吃东西。有一次话别的大型表演前，王慧很紧张，就和孙健一起去吃东西，好家伙，一顿吃了两碗面条，三个烧饼，比孙健胃口还大。

这两个人都是孙健眼中的奇人，觉得他们也不正常，但又说不上怎么不正常。

在经济飞速发展的今天，心理问题也成了大家越来越关注的话题，和心理健康有关的电视节目《心理访谈》《谁在说》等成了收视率很高的节目，“都市生活压力这么大，现代人有点不正常其实很正常”，这是电影《天生购物狂》中的一句台词。心理问题对现代人来说已经不是什么高深的专业名词，心理问题和精神疾病也不是什么罕见的事儿。

压力充斥着大学校园，学生之间存在着各种攀比和竞争，学生中的心理问题和精神疾病也不罕见。孙健和赵心都是从高考的独木桥上挤过来的，上高中时就寄希望于大学，上各种辅导班、紧张地复习，目标只有一个一上大学。虽说现在大学扩招，考个大学很容易，但是考进大学之后又立马要为以后的“生计”打算，是考研、找工作还是出国？要找什么样的工作？什么样的工作更适合自己？本以为上了大学就能歇口气，享受一下美好大学时光的他们，没想到要面临更多的挑战。面对茫然的大学生，有的变成“学霸”，有的选择参加各种社团来锻炼自己，有的不辞辛苦学着去做兼职，也有的依旧依靠父母安稳度日。在压力和竞争并存的现状下，大学生也成了心理问题和精神疾病侵袭的对象。

第一节大学生与心理健康

伴随着大学生身心的成长，不少人更加重视自己的外形，而忽略了自己的健康状况，每日的活动与饮食全凭个人喜好而定，有的为了身材苗条，节食减肥，甚至经常头晕无力，严重影响到身体健康；有的为了方便，不去食堂吃饭，经常用方便食品取代三餐，不积极的生活状态对人体的健康产生了不良的影响；还有

一些学生经常通宵打电脑，玩游戏，白天萎靡不振，只好在宿舍睡觉，与人体正常的作息时间完全不符，久而久之，也会影响到在校的学习状况，对学习丧失了

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大学生心理健康教育

兴趣，严重的网络成瘾依旧不自知。近年来，有研究报道，国内大学生的体质总

川川学习笔记

体呈现下降趋势，而造成这种现象的主要原因是在校大学生的不良生活习惯与缺乏健康的生活态度，那么新时代大学生应该具备什么样的健康新理念与健康新水平呢？影响我们健康的因素又有哪些呢？

一、健康与心理健康

长久以来，“没有病痛就是健康”的观念一直被许多人所持有，随着社会的不断发展，人们对健康的理解也发生了很大的变化，社会心理因素对于健康和疾病的影响越来越引起人们的关注，人们在重视生理健康的同时，也越来越强烈地认识到，真正对我们构成威胁的不仅仅是来自躯体的不适，还有来自我们内心世界的焦虑、恐惧、孤独、苦闷等消极情绪，生活中困扰我们的不仅有物质的匮乏、生理的疾病，还有复杂的社会环境、人际关系以及许多让我们无法把握的情绪、欲望和烦恼，人不仅是一个生物体，还是一个有着复杂的心理活动，生活在

一定的社会环境中的完整的人。理论研究和实践证明，人是生理、心理与社会三者的完整统一。

1948年，世界卫生组织(World Health Organization,WHO)成立时，在《世界卫生组织宣言》中为健康定义：“健康不仅是没有疾病，而且是一种个体在躯体上、精神上、社会上的安宁状态。”1989年世界卫生组织对健康的表述为：“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才算是完全健康的人。”以下是健康所包含的四个方面具体内容。

1.身体健康

身体健康的表现是体重合适，身体匀称而挺拔；能抵抗普通感冒和传染病(这不仅表现为少生病，还包括不药自愈的能力)；眼睛明亮，反应敏锐；头发具有光泽而少头屑；牙齿清洁，牙龈无出血且颜色正常；肌肤具有弹性。

2.心理健康

心理健康是指智力正常；有自知之明，能正确认识自己存在的价值，接受自己；有自我控制的能力，能适度表达情绪：人格健全，心理行为符合年龄与性别特征，具有同情心与爱心；热爱生活，善于交往，有较强的社会适应能力。

3.社会适应良好

社会适应良好主要包括能胜任各种角色，正确认识他人，与他人的关系和谐，既能接受他人，也能为他人所接纳。

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第一章大学生心理健康概述

4.道德健康

道德健康的最低标准是不损害他人，最高标准是无私奉献，达到自我实现。

c学习笔记I川

健康是个整体概念，总体的健康比各个部分的健康更重要，因此，上述四个层次的健康并不是独立的，它们之间是相辅相成的，生理健康是心理健康的基础，没有健康的体魄，很难有乐观积极的心理状态。而没有健康的心理，在社会适应能力和个人的道德素质方面也很难有良性发展。

二、大学生心理健康的标准

越来越多的人重视心理健康，但在我国古代就已经有人提出了心理健康的标准一“天人合一”。

“天人合一”的思想最早是由庄子提出，后被汉代思想家、阴阳家董仲舒发展为“天人合一”的哲学思想体系，并构建了中华传统文化的主体。“天人合一”可以被解读为人与自然的和谐，以及人内在生命的和谐。从我国传统文化的角度来看，一个人的心理是否健康，主要看个体是否与外在保持和谐，个体的内在是否和谐。这种“和谐”在今天仍然是学者们对心理健康标准界定的核心，由于所处的时代不同，又存在文化差异和个体差异，研究的角度、出发点和参照系不同，因此对心理健康的标准还没有一个统一的概念，我国专家学者根据心理健康的一般标准，针对我国大学生整体的年龄文化水平、心理特征、社会角色特征，提出了大学生心理健康的标准，可以概括为八个方面。

1.智力正常

主要表现为对学习有较浓厚的兴趣和强烈的求知欲望，具有感知、记忆、思维、想象等方面的能力，在对外部世界的感知过程中产生极大的兴趣。

2.意志健全

克服困难实现预定目的的意志品质，自觉、果断、坚持、自制，主动改变现实自我以趋近于理想自我，形成一个“新我”的过程。

3.情绪稳定

情绪稳定即有稳定、积极的情绪状态。愉快情绪多于不愉快情绪，善于控制和调节自己的情绪，表现为既能克制约束，又能适度宣泄：不过分压抑，又能恰如其分地表达情绪；情绪的表达既符合社会的要求，也符合自身的需要。情绪反应是由适当的情景引起的，反应的强度与引起这种情绪的情景相符合，能协调与控制情绪，从行动中寻求乐趣，保持良好的心境。

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大学生心理健康教育

4.和谐的人际关系

川川学习笔记

表现为乐于交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友在交往中保持独立而完整的人格；能够客观评价自我和他人，善于取长补短；宽以待人，乐于助人；积极的交往态度多于消极的交往态度；交往动机端正。

5.人格完整

人格构成的气质、能力、性格、理想、信念、人生观等各方面有机结合，协调统一。具有良好的社会功能和有效地进行活动的心理学基础。人格完整是大学生心理健康的核心要素。如果个人经常发生强烈的内心冲突，行为与态度不一致；看问题只看表面而忽视本质；一切以自我为中心；情绪情感不稳定；自信心低责任感弱，该个体的人格即属不良人格，不良人格容易导致个体陷人心理危机状态。

6.恰当的自我评价

一个心理健康的大学生能够体验到自己存在的价值，对自我目前所处的状态和环境，以及自我未来的发展方向都有清醒的认识，并能正确地认识自己，客观地评价自己，为自己确定适合的生活目标，制定切合个人实际的目标；同时也能悦纳自己，不妄自尊大，也不妄自菲薄。

7.良好的适应能力

能够正确认识环境并正确处理个人和环境的关系。心理健康者在遇到环境发生变化时，能够对环境进行客观的认识和评价，积极主动地调整自己，以符合新环境的要求。

8.心理行为符合年龄特征

人的生命发展会经历数个不同年龄阶段，每一年龄阶段都有相对应的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式，心理学中称为“年龄特征”，大学生处于青年中期

(18~22岁)，心理健康的大学生应该具有与自己年龄相符的认知、情感和行为反应模式，朝气蓬勃、精力充沛、勤学好问、反应敏捷、独立自主。

打展间读

马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的10条标准

著名心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出人的心理是否健康的10条标准如下。

(1)是否有充分的安全感。

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···试读结束···