《脑力赋能》（英）菲尔·多布森（Phil Dobson）著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《脑力赋能》

【作　者】（英）菲尔·多布森（Phil Dobson）著

【页 数】 202

【出版社】 北京：中国友谊出版公司 , 2019.11

【ISBN号】978-7-5057-4803-3

【分 类】大脑-机能-普及读物

【参考文献】 （英）菲尔·多布森（Phil Dobson）著. 脑力赋能. 北京：中国友谊出版公司, 2019.11.

图书封面：

图书目录：

《脑力赋能》内容提要：

这是一本根据我们对超级大脑的了解来进行高效工作的指南。从培养超级大脑出发，作者提供全面且实用的技巧，来帮助我们提高工作效率。通过这本书，我们会通过以下几个方面进行高效工作:调节压力和情绪，改善睡眠，提高注意力，增强创造力，改进记忆力，还会不断挖掘超级大脑的潜力，使我们的工作更加高效。

《脑力赋能》内容试读

第一章

高效的起点：从超级大脑开始

改善大脑健康是最重要的起点，因为它相当于提升你的整体能力。精心呵护大脑，它就会在所有层面上发挥更佳作用。

你可能是健身房会员，或者以其他方式投资自己的身体健康，但是你却让大脑自己照料自已，相信它自会尽职尽责。你认为身体健康与精神健康哪个更重要？

我经历过多次骨折，然后才明白自已平时多么不重视健康。只有当我的四肢都打上了石膏，我才意识到手臂、手腕和脚踝多么有用。我不想有一天醒来，意识到自己一直没有重视心理健康。到事情发生的时候，可能已经为时

已晚。

003

改善大脑健康是目的

■提高认知能力。你的脑力与敏捷反应会得到提高，头脑更加敏锐，有助于你更好地工作。

■提高学习能力。你的大脑对经验与环境的反应会进

一步增强，而且会变得更加灵活，这就是大脑的“神经可塑性”。

圆促进长期心理健康。我们对老年痴呆症等疾病的了解越多，就越会将它们视为由生活方式引起的疾病。在大脑健康上投资，可以预防未来认知能力下降。

004

感觉模型：运转超级大脑

改善大脑健康的5个步骤

经验

压力

睡眼

运动

营养

我认为，感觉模型反映了影响大脑健康的5个关键因素：

·S:压力(stress)。

·E:运动(exercise)。

·N:营养(nutrition)。

·S:睡眠(sleep)

·E:经验(experience)。

005

我们要详细研究这个模型，而且在这个过程中，我建

议采用一些简单的方法确保大脑在最佳状态下工作。

006

···试读结束···