《关节痛 颈肩痛 腰腿痛 手到痛自消》柏立群主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《关节痛 颈肩痛 腰腿痛 手到痛自消》

【作　者】柏立群主编

【丛书名】天天健康

【页 数】 248

【出版社】 太原：山西科学技术出版社 , 2014.09

【ISBN号】978-7-5377-4860-5

【价 格】18.00

【分 类】颈肩痛-按摩疗法（中医）-腰腿痛

【参考文献】 柏立群主编. 关节痛 颈肩痛 腰腿痛 手到痛自消. 太原：山西科学技术出版社, 2014.09.

图书封面：

图书目录：

《关节痛 颈肩痛 腰腿痛 手到痛自消》内容提要：

本书针对颈肩腰腿疾病介绍了相应的自疗方法，并配有清晰的手绘穴位，以及按摩位置、手法演示，方便阅读和学习。主要内容包括：颈肩腰腿健康状况自测；颈肩腰腿痛按摩手法及注意事项等。

《关节痛 颈肩痛 腰腿痛 手到痛自消》内容试读

身体局部按摩知识

第一章

身

一章体局部按摩知识

6

颈肩腰腿健康状况包测

颈椎、腰椎间盘突出症自检自查

口1.头、颈、肩是否有发沉、疼痛等异常感觉并有压痛感？口2颈项是否常常疼痛，并向肩部和上肢放射？

口3颈项部是否有强硬感、活动受限，颈部活动有弹响声？口4.是否经常有手麻、触电样感觉？口5.是否经常感觉头晕、头痛、视物旋转？☐6.是否经常耳鸣？

口7.是否经常感觉起床、转头或转身时头晕、恶心？口8.是否感觉心跳过速、心前区疼痛？

口9.仰卧位于床上，将下肢抬高到90°角，腰、臀部疼痛而使活动受到限制？

口10.腰部疼痛是否会沿臀部向大腿后侧、小腿和足部放射？口11.腿部偶有麻木感？

口12俯卧位，自行或旁人用手摁压后腰部、腰椎正中及两侧，是否有明显的压痛？

口13.仰卧位，然后坐起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲？

☐14.是否经常感觉下肢无力、步态笨拙、颤抖？

口15.是否经常感觉恶心、呕吐、多汗、无汗、心动过缓或过速、呼吸节律不匀？

2

口16.是否有过上肢肌力突然减退，持物落地的情况？口17.是否有排尿、排便障碍、胃肠功能紊乱？

第

以上问题如有三项以上答案为“是”，就应怀疑有颈椎、腰椎间盘突出症的可能。应及早预防，及早治疗！

自测你的脊柱是否健康

不健康的脊椎有很多种表现。虽然医生需要凭借老练的分析技术及经验才能发现脊椎半脱位，但你仍可通过以下一些简单的检查对照，判断你的脊椎是否健康。

口1.如果你的鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。

口2.你不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸与脊骨的健康和活力紧密联系。

口3.咀嚼时你的下颌经常发出“咔嗒”的声音，多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。

口4.你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音，通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

口5.你的头或髋部不能轻松地向两侧扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。

口6你经常感到疲劳，因为不平衡的脊柱耗尽你的能量。口7.你的精神不能很好集中，因为关节半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。

口8你对疾病的抵抗力较弱，因为半脱位会影响你的神经内分祕系统，神经内分祕系统在防止传染和抵抗疾病等方面扮演重要的角色。

3

第体局

爱

口9.你行走的时候脚尖向外展开。（只要你不是有意改变的话，这试验很容易)在你走路的时候，注意看你的脚，

识

它们二者都指向前方吗？或者有一侧脚向内或向外展开？或者双侧？脚外展也是头颈部或颅骨基底部压力不均衡的信号。

自测你的肌肉是否健康

你想知道你的肌肉状况吗？下面就教大家自测肌肉弹力程度的方法，看看你的肌肉是否有僵硬萎缩的情况吧！口1.俯卧，双手叉握抱头。抬起头和上体，脚不离地。如果无法做到，请人按住双脚再试试。

口2.仰卧，屈膝，脚掌着地，双脚略分开，双手叉握抱头，下颏抵胸部。做仰卧起坐。

口3站立，双脚分开同肩宽，双手自然垂于腿侧。慢慢屈膝半蹲，膝盖分得越宽越好。

口4.俯卧，做俯卧撑。做动作时，不要塌腰翘臀。口5.在单杠上做引体向上，要拉到下颏高于单杠。

如果按要求能轻松完成上述所有动作，说明你的肌肉状况很好。如果完成这些动作比较费力，那就要特别注意肌肉“生锈”的部分。若无法完成这些动作，则应加强体育锻炼，使肌肉恢复健康。否则，不用多久，你就有可能要去看医生了。

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第

章

爱

身体局部按

贺改善肌肉的工作状态

按摩对肌肉的作用包括改善肌肉的物理性能和生理功

贺

能，改善肌肉的工作状态，改善血管、淋巴管、神经的外周环境，解除血管痉挛，促进血液循环，增加肌肉含糖量，改善肌组织的营养状况，增强肌肉的功能，消除肌肉僵硬、酸痛及萎缩，如对腰椎间盘突出症、陈旧性关节脱位等所引起的肌肉萎缩有良好作用。

织松解组织粘连，疏通狭窄

粘连和腱鞘狭窄是造成长期疼痛及关节活动功能障碍的主要原因。通过适宜的按摩手法，可以使粘连挛缩的软组织松解，韧带的弹性增强，局部组织肿胀消散等，这正与中医中的“理筋复位、松解粘连、疏通狭窄、滑利关节”相通，使其活动功能恢复正常。如关节痛，伸腕肌、屈腕肌粘连，鞘内渗液等炎性改变等，用按摩治疗均可取得较好的效果。

织促进血液循环及改善血液成分

按摩能使肌肉产生被动性收缩与舒张，并可放松肌肉紧张度，保证血管舒张，增加局部血流量。按摩还能使血液成分发生明显变化。

例如红细胞、血小板及白细胞总数增加；白细胞分类中淋巴细胞比例增高；血清中补体效价及白细胞对细菌吞噬能力明显增高，提高机体的免疫能力，利于病变组织的修复，同时还能消除局部炎症。

6

G

···试读结束···