《肩·颈·腰·背祛痛法》（日）藤本靖著；黄琼仙译|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《肩·颈·腰·背祛痛法》

【作　者】（日）藤本靖著；黄琼仙译

【丛书名】肩颈腰背祛痛法

【页 数】 207

【出版社】 武汉：湖北科学技术出版社 , 2016.07

【ISBN号】978-7-5352-8565-2

【分 类】颈肩痛-治疗；腰腿痛-治疗；背痛-治疗

【参考文献】 （日）藤本靖著；黄琼仙译. 肩·颈·腰·背祛痛法. 武汉：湖北科学技术出版社, 2016.07.

图书封面：

图书目录：

《肩·颈·腰·背祛痛法》内容提要：

本书共分为五章, 其内容包括: 疲累, 是因为“身体感官”的错误使用 ; 找出你疲累的原因 ; 坐着、站着都不累的方法 ; 电脑一族不疲累的工作方式 ; “身体轴蕊”安定了, 人就不会经累。

《肩·颈·腰·背祛痛法》内容试读

肩·颈·腰·背

祛痛法

美国罗夫按摩疗法认证治疗师

藤本靖著

黄琼仙8译

《良江劣做待媒湖北科学技术出版社

图书在版编目(CIP)数据

肩·颈·腰·背祛痛法/（日）藤本靖著：黄琼仙译.一武汉：湖北科学技术出版社，2016.9

ISBN978-7-5352-8565-2

I.①肩…Ⅱ.①藤…②黄…Ⅲ.①颈肩痛一治疗

2腰腿痛-治疗3背痛-治疗V.①R681.505

中国版本图书馆CIP数据核字(2016)第064135号

著作权合同登记号图字：17-2016-095号

Original Japanese title:TSUKARENAI KARADA O IKKI NI TE NI IRERU HON

C2012 Yasushi Fujimoto

Original Japanese edition published by Sakurasha Publishing.Co.,Ltd.

Simplified Chinesetranslation rights arranged with Sakurasha Publishing.Co..Ltd.throughThe English Agency (Japan)Ltd.and Eric Yang Agency

本书中文译稿由橡实文化·大雁文化事业股份有限公司授权使用

责任编辑：林潇

封面设计：烟雨

出版发行：湖北科学技术出版社

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880×12301/32

6.5印张

250千字

2016年9月第1版

2016年9月第1次印刷定

价：32.00元

本书如有印装问题可找本社市场部更换

1目录

【作者序】拥有“不疲劳的身体”不是梦8

第一章疲累，是因为“身体感官”的错误使用

为何身体会僵硬、疲劳？14只要拉耳朵，就能立刻消除疲劳16摆脱头部紧绷一关键的“蝶形骨”17为什么才放松完，“疲惫”马上又找上门？

19

外来的刺激或压力导致身体疲累21怎样才能拥有不疲劳的身体？22

第二章找出你疲累的原因

●眼、耳、口、鼻处于紧张疲惫状态26

●眼睛篇28

眼睛好酸，因为转动眼睛的肌肉累了28松弛眼睛肌肉的4个方法29

从颈部到身体深层肌肉都放松的方法36

●耳朵篇40

不想听到的话或噪音，让耳朵处于紧张状态40让疲劳不上身的拉耳朵运动42

3

随时随地都能做，享受通体舒畅感

46

松驰“头部轴蕊”蝶形骨的紧张感47

●嘴巴篇51

有事想说忍着不说，导致嘴巴僵硬51放松下巴的方法52圆滑地活动舌头55

嘴巴放松，内脏也会跟着轻松58

●鼻子篇62

许多人都鼻子紧绷却不自知62人是凭鼻子的嗅觉来分辨好恶63伸展鼻子肌肉，等于伸展背部肌肉66鼻腔呼吸让脸部表情变生动69

第三章坐着、站着都不累的方法

●不疲累的关键在于“身体轴蕊”74

●长时间坐着也不会累的方法77错误坐姿等于浪费身体能量77身体坐姿不正的原因78你是只采取臀部坐姿的人吗？

80

不疲劳的坐姿法：方法181不疲劳的坐姿法：方法285

4

照着上述方法做，还是觉得累怎么办？

134

●摆脱紧张，与人交谈自在、不累的方法

137

你是对人际往来感觉疲惫的人吗？

137

摆脱四目交接紧张的方法138

倾听别人说话，耳朵也不疲劳的方法141说话高手不会累的发声法146

解除紧张感，“肚脐感官”的使用方法151

第五章

“身体轴蕊”安定了，人就不会累！

●终极目标：从身体到心灵都安定下来158

●只要内心安定了，身体就不会疲累160让身心恢复安宁的“吸管呼吸法”

160

每个人的身体内，都住着三位指挥官164体内指挥官一：“头部”指挥官

166

体内指挥官二：“胸部”指挥官

169

体内指挥官三：“腹部”指挥官171

当三位指挥官连成一线，“身体轴蕊”就能放松172与人社交、沟通都能无往不利的方法174“身体轴蕊”安定了，就不容易受外来信息的侵扰

177

●你的内在安定吗？

181

意识到身体与外在环境的“距离感”

181

6

···试读结束···