糖尿病和高血压可以吃什么水果（高血压可以吃什么水果）

糖尿病和高血压可以吃的水果

1. 苹果 苹果是水果中最常见的，也是最受欢迎的。它富含维生素C、钾、纤维，以及多种抗氧化剂。苹果的升糖指数较低，不会导致血糖峰值过高。对于高血压患者来说，苹果也是一种不错的选择，因为它富含钾，可以帮助降低血压。

2. 橙子 橙子含有丰富的维生素C、钾、叶酸，以及多种抗氧化剂。橙子中的维生素C可以帮助降低血液中的胆固醇，降低患心脏病的风险。而钾可以帮助降低血压，叶酸可以帮助降低患癌症的风险。

3. 葡萄柚 柚子含有丰富的维生素C、钾、叶酸，以及多种抗氧化剂。葡萄柚中的维生素C可以帮助降低血液中的胆固醇，降低患心脏病的风险。而钾可以帮助降低血压，叶酸可以帮助降低患癌症的风险。柚子中还含有柚皮素，柚皮素可以帮助降低血糖。

4. 草莓 草莓含有丰富的维生素C、钾、纤维，以及多种抗氧化剂。草莓的升糖指数较低，不会导致血糖峰值过高。草莓中的钾可以帮助降低血压。

5. 蓝莓 蓝莓含有丰富的维生素C、钾、纤维，以及多种抗氧化剂。蓝莓的升糖指数较低，不会导致血糖峰值过高。蓝莓中的钾可以帮助降低血压。蓝莓中的花青素还可以帮助保护视力。

高血压可以吃的水果

1. 香蕉 香蕉含有丰富的钾、镁、纤维和维生素C。钾有助于降低血压，镁有助于放松血管，纤维有助于降低胆固醇水平，而维生素C有助于保护心脏。

2. 西瓜 西瓜含有丰富的钾、镁和维生素C。钾有助于降低血压，镁有助于放松血管，而维生素C有助于保护心脏。西瓜中还含有瓜氨酸，瓜氨酸可以帮助扩张血管，降低血压。

3. 哈密瓜 哈密瓜含有丰富的钾、镁和维生素C。钾有助于降低血压，镁有助于放松血管，而维生素C有助于保护心脏。哈密瓜中还含有甜瓜素，甜瓜素可以帮助保护心脏。

4. 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的钾、镁、纤维和维生素C。钾有助于降低血压，镁有助于放松血管，纤维有助于降低胆固醇水平，而维生素C有助于保护心脏。猕猴桃中还含有叶酸，叶酸可以帮助降低患癌症的风险。

5. 芒果 芒果含有丰富的钾、镁和维生素C。钾有助于降低血压，镁有助于放松血管，而维生素C有助于保护心脏。芒果中还含有维生素A，维生素A有助于保护视力。