怀孕期一定要吃dha吗（孕妇一定要吃dha吗）

怀孕期一定要吃 DHA 吗？

DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的主要构成成分。DHA 广泛存在于深海鱼类、海藻等海产品中。

孕妇为什么需要补充 DHA？

DHA 是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素。研究表明，孕妇在孕期摄入足够的 DHA，可以促进胎儿大脑和视网膜的发育，提高胎儿的智力和视力。

孕妇需要补充多少 DHA？

中国营养学会推荐，孕妇每天摄入 DHA 的量为 200 毫克。

孕妇可以通过哪些途径补充 DHA？

• 食用富含 DHA 的食物，如深海鱼类、海藻、鸡蛋、坚果等。
• 食用富含 DHA 的孕妇奶粉或孕妇营养素。

孕妇在孕期补充 DHA 的注意事项

• 孕妇应尽量食用富含 DHA 的天然食物，如深海鱼类、海藻等。
• 孕妇应避免食用过多富含 DHA 的鱼类，以免摄入过多的汞。
• 孕妇在孕期服用 DHA 补充剂前，应咨询医生，以确定合适的剂量。